Jūsu kaloriju un ogļhidrātu uzskaite nenozīmē, ka jūs nevarat saņemt makaronu izstrādājumus. Pastāv daudz nātrija carbs alternatīvu regulāras nūdeles.
Spageti skvošs
Tas varētu būt neuzmanīgs, jo spageti ir nosaukumā, bet tas joprojām ir ievērojami zems. Jūs varat cept līdz mīkstai, vai pat nuke to mikroviļņu krāsā, lai ātri noteiktu. Tad tikai nokrāsojiet makaronu pavedienus ar dakšiņu.
glāzē gatavo pavedienu ir tikai aptuveni 40 kalorijas. Spageti skvošs ir pilns ar šķiedrvielām un citām uzturvielām, un tas ir neticami daudzpusīgs – fantastisks ar zemu tauku saturu marināru, pesto vai siera mērci. Tas ir pat labs, vienkārši tossed ar mazliet vieglu sviestu un papildināta ar rīvētu Parm.
Māja Foods Tofu Shirataki Noodle Aizstājējs
Es esmu bijis liels šī sojas mijmaiņas fanu vairākus gadus. Jūs varat ēst visu maisiņu nūdeles tikai 20 kalorijas. (Jā, jūs lasāt šo labo!) Uncija par unci, parasti pastas satur 10 reizes vairāk kaloriju. Jums rūpīgi jānoņem Tofu Shirataki un jālieto tas (tas ir peldošs šķidrumā), bet tas ir pilnīgi vērts piepūles. Un šīs nūdeles neprasa ēdienu gatavošanu; tie vienkārši ir jāuzsilda. Jūs tos varat sajaukt, vai tos vienkārši izmetiet mikroviļņu krāsnī (ja nepieciešams, izšķīdiniet lieko šķidrumu). Bonuss? Viņi nāk dažādās formās: spageti, eņģeļa mati, fetuccīns …
pat makaroni. Tomēr ir padoms: nejauciet Tofu Shirataki ar regulāriem shirataki nūdelēm. Pievienot tofu patiešām uzlabo tekstūru.
Baklažāni
Pārsteigts redzēt baklažānu šajā sarakstā? Labi, ja tu esi lācagnieka vēlēšanās bez cietes ogļhidrātiem, baklažāni ir vislabākie. Izgrieziet to gareniski, mīkstiniet to kastē un kādu lāzeru nūdeles (vai visu) nomainiet ar šķēlītēm.
rezultāts ir stiprs lazanjas ēdiens ar daļu no kalorijām. Lai saglabātu savu lasagnā mazu tauku daudzumu, izmantojiet gaismas sierus un mazu tauku mērci.
Cukini
Cukini lentas ir pārsteidzoša fetuccīna alternatīva. Lūk, kā tos padarīt. Izmantojiet dārzeņu mizotāju, lai gareniski noņemtu cukīni uz super-plānām sloksnēm, rotējošas cukīnijas ap kā jūs iet – un jums ir nūdeles! Tā kā cukini ir vasaras skvošs, šis mijmaiņas darījums ir ideāls piknika gatavu makaronu salātos.
Brokoļi Cole Slaw
Brokoļi cole slaw ir maisījums sasmalcinātu brokoļu, burkānu un sarkano kāpostu. Tas ir pildīts ar vitamīniem un šķiedrvielām. Un to iegūst: jūs varat ēst četras tases par apmēram 100 kalorijām. Vienkārši turot to mikroviļņu krāsnī vai pagatavot to pudelēs ar nedaudz ūdens. Man tas patīk ar zema tauku satura marināras mērci vai konservētiem sasmalcinātiem tomātiem. Tas ir arī lieliski saucoši sajaukti.
Pupiņu kāposti
Ja jūs izmantojat Āzijas tipa makaronu ēdienus, pupiņu kāposti ir ideāls mijmaiņas darījums. Viņiem ir tendence uzņemt garšu neatkarīgi no tā, kā viņi ir gatavoti – pievienot sojas mērci vai teriyaki mērci, lai piešķirtu lielu garšu. Tāpat kā brokoļu slaw, tos var pagatavot mikroviļņu krāsnī vai pankūci. Katrā jēlcūņu tasei ir apmēram 30 kalorijas. Viņi gatavo līdz aptuveni pusei tilpuma, tāpēc sāciet ar dažiem tasītes.
Pārliecinieties, ka to sajaucat arī ar Tofu Shirataki.
