Kastrolīte Zemesriekstu sviests Kanēlis Spice Cookie

minūtes pirms, brūnā cukura, saulespuķu sēklām, zemesriekstu sviestu

  • Kursi
  • Sastāvdaļas un alerģijas
  • Uzturvielas
  • Veģetārietis
  • Vegans
  • Kaloriju skaitļi
  • Kid Friendly
  • Recipe Uzturs kalkulators
  • Uzturs izceļ (uz porciju)

    Kalorijas 129Fat 10gCarbs 8gProtein 5g Rādīt uztura marķējuma Nerādīt Uzturs marķējumu

    uztura fakti
    porcijas: 16
    summa vienai porcijai
    kalorijas 129
    % dienas vērtība
    kopējais tauku saturs 10g
    13% piesātinātie tauki 2g
    10% holesterīns 12mg
    4% nātrija 178mg
    8% Kopējais ogļhidrātu daudzums 8g
    3% Diētiskās šķiedras 1g
    4%
    Kopējais cukurs 6g Iekļauj 5g pievienoto cukuru
    10% Proteīns
    5g D vitamīns 0mcg
    0% Kalcija 18mg
    1% Dzelzs 0mg
    0% Kālijs 147 mg
    3%

    * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. (119 vērtējumi) Kopējais laiks
    20 min Prep10 min Cook
    10 min Porcijas

    16

    Šī dekadentā, bet zemu carb kastrolīte zemesriekstu sviestu kanēļa garšvielu cookie ir ideāls ārstēt kādu, kam ir cukura diabēts. Tas aizņem mazāk nekā desmit minūtes pirms sagatavošanas laika, ir tikai pieci grami cukura uz porciju un tiek pagatavota ar cukura līmeni asinīs, kas pazemina kanēnu. Vissvarīgākais – tas ir garšīgi!

    • Sastāvdaļas
    • 1 liela ola
    • 1 glāze dabiskā zemesriekstu sviests
    • ½ glāze brūnā cukura
    • ¼ glāzi mandeļu milti
    • 1 tējkarote vaniļas ekstrakts
    • 1 tējkarote cepamā soda
    • 1 tējkarote kanēļa
    • ¼ tējkarote maltu ingveru
    • ¼ tējkarote sāls
    • nelipīgs spray

    2 ēdamkarotes zemesrieksti, pēc izvēles, lai pagatavotu

    1. Sagatavošana
    2. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F.
    3. Lielā bļodā, pārtiniet olu līdz nedaudz putojošai. Vāraina zemesriekstu sviestu, brūnā cukura, mandeļu miltus, vaniļas ekstraktu, cepamo sāli, kanēli, ingveru un sāli, līdz tie tiek kombinēti.
    4. nedaudz apsmidzina ar krāsu nestabilu aerosolu. Ielejiet mīklu pudelē un vienmērīgi izvelciet ar lāpstiņu. Ja vēlaties, apkaisa virsu ar dažiem zemesriekstiem un nedaudz nospiediet.

    Uzlieciet sīkdatni uz plaukta, kas atrodas cepeškrāsns centrā, un cepiet 10-12 minūtes, līdz tā ir izliekta un zeltīta ap malām. Atdzesējiet 10 minūtes pirms izciršanas un pasniegšanas.

    Sastāvdaļas variācijas un aizvietojumi

    Tas ir viens no maniem mīļākajiem uzskatiem, jo ​​man vienmēr ir sastāvdaļas! Katru reizi, kad esmu kaut kas silts, lāsts un salds, es zinu, ka šī pudelītes sīkdatne atrodas tikai 20 minūšu attālumā.

    rieksta sviests

    Pat jūsu pieliekamais ir izskatās tukša, šī recepte ir viegli pielāgojama, pamatojoties uz to, kas jums ir uz rokas. Jūs varat izmantot jebkura veida riekstu sviestu-Indijas sviestu un mandeļu sviestu, kas labi darbojas. Un, ja jūs esat neveiksmīgā riekstu sviestā iztekšanas situācijā, jūs varat izveidot savu, sajaucot noapaļotu glāzi riekstu ar ēdamkaroti eļļas pārtikas pārstrādātājā, līdz tas sasniedz krēmveida pārklājumu.

    Saldinātāji

    Es izgatavoju tos ar brūnā cukuru, kuram ir bagātāka garša nekā baltajam cukuram, lai gan jūs to noteikti varētu aizstāt ar šķipsniņu. Varat arī izmantot tīru kļavu sīrupu vai medu, bet noteikti samaziniet cepeškrāsns temperatūru par 25 grādiem un pagatavojiet pāris minūtes, lai novērstu dedzināšanu.

    Nut-free variācija

    Ja kāds jūsu mājsaimniecībā ir atbrīvots no riekstiem, jūs joprojām varat veikt šo sīkfailu – vienkārši nomainiet sezama sviestu un atstājiet mandeļu ēdienu. Izgatavots no saulespuķu sēklām, tas ir ideāli piemērots tiem, kam ir alerģijas pret kokiem.

    Vegan variācijas

    Lai iegūtu veganu, izmantojiet chia sēklu olu. Sajauciet 1 ēdamkaroti chia sēklas ar 3 ēdamkarotes ūdens un ļaujiet tai gulēt apmēram 10 minūtes pirms sajaukšanas ar citām sastāvdaļām.

    Šis triks ir ideāls, ko atcerēties nākamajā reizē, kad beigsies olšūnas.

    Vairāk papildinājumu

    Ja jūs sajūta vēl dekadents, slodze šo sīkdatni ar daudz veselīgu pievienojumprogrammas. Kas par kaut ko šokolādes garastāvokli? Apmainīt mandeles miltus ¼ glāze kakao pulvera vai maisīt ½ tasi sasmalcinātu tumšo šokolādi, kas bagāta ar antioksidantiem polifenoliem un flavanoliem. Vēlaties kaut ko augļu? Samaisiet nedaudz saldētu ogu. Šī recepte ir īpaši garšīga ar saldētām savvaļas mellenēm.

    Padariet papildu riekstu sīkdatni ar dažādu veidu riekstiem un sēklām, piemēram, valriekstiem, saulespuķu sēklām un mandelēm. Pievienojiet nedaudz vai divus žāvētu augļu kopā ar šiem riekstiem, lai izveidotu granola iedvesmoto sīkfailu. Mans mīļākais veids, kā izbaudīt šo sīkfailu, ir ar nedaudz sasmalcinātas žāvētas kokosriekstu un tumšās šokolādes mikroshēmas.

    Cooking and Serving Tips

    Šis sīkfails ir vislabākais, ja tas ir nedaudz pārāk apstrādāts. Centrs, iespējams, nedarbosies pilnīgi, ja to izņemat, bet tas turpinās gatavot, jo tas atdziest.

    Like this post? Please share to your friends: