South Beach Diet ir populāra zemu carb diet. Cilvēki, kuru ķermeņi ir piemēroti zema oglekļa satura ēšanas lietošanai, parasti jutās labāk uz tiem, ir mazāk izsalkuši un tiem ir pozitīvas reakcijas uz veselību (zemāks triglicerīds un glikozes līmenis asinīs, pazemināts asinsspiediens, paaugstināts ABL līmenis uc). Bet ne visi labi uz South Beach Diet. Šeit mēs izskaidrojam diētas pozitīvos un negatīvos aspektus un to, ka tas atšķiras no citām zemas carbsēdes diētām.
pozitīvi no South Beach Diet
- Ļoti vienkāršs – nav skaitīšanas un nav daudz mērīšanas. Lielākoties jūs vienkārši izvēlaties ēdienu no noteiktiem sarakstiem un ēdiet tajā. Nav nejauša darba vai kaloriju skaitīšanas katram ēdienam.
- zems piesātināto tauku saturs – zemas carb dieta autori ir dažādi viedokļi par to, vai ir svarīgi ierobežot piesātināto tauku uz samazinātu carb diētu; Tomēr neviens autors iesaka tos paļauties. Vismaz ir iespējams, ka daži cilvēki labāk ar vismaz dažiem piesātinātajiem taukiem.
- Veicina individuālu eksperimentēšanu. Manuprāt, viens no spēcīgākajiem uztura aspektiem ir koncentrēšanās uz to, ka katra persona ir informēta par pārtikas produktu ietekmi uz viņu ķermeņiem, jo īpaši tāpēc, ka tie pievieno ogļhidrātus. Es domāju, ka izmantot carbs alkas marķieri var būt noderīgs, jo cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret ogļhidrātiem, ir ļoti svarīgi zināt, kādi pārtikas produkti un cik daudz tie izraisa šo centienu.
Dienvidu pludmales diētas negatīvie rādītāji
Glikēmiskā indeksa izmantošana – Agatston daudz paļaujas uz glikēmisko indeksu, novērtējot pārtikas produktus. Tas man ir pārsteidzoši, jo grāmata tika uzrakstīta pēc tam, kad tika ieviesta glikēmiskā slodze, un tas ir daudz praktiskāks un lietderīgāks rādītājs tam, kā pārtikas produkts var ietekmēt glikozes līmeni asinīs.
Ļoti ierobežojošs Pirmais posms, kas dažus cilvēkus var pārvērst par diētu. No otras puses, tas ir īslaicīgs, un autors neiesaka nevienam, kas to paliek ilgāk kā 3 vai 4 nedēļas (cilvēkiem, kam ir mazliet svara zaudēt). Tā kā nav pamatnostādņu par to, cik daudz ogļhidrātu ēst, var rasties arī "carb crash", atkarībā no individuālajiem dieters izvēlētajiem pārtikas produktiem.
Iespējams, ka nav pietiekami daudz struktūras – dažiem cilvēkiem, kad runa ir par atkārtotu pievienošanu ogļhidrātiem. Šī diēta atstāj lielu daļu no indivīda, kas ilgtermiņā ir labs, bet īstermiņā, iespējams, ir grūtāk. Arī daži cilvēki tikai netiks pielāgoti viņu ķermeņa signālos un, iespējams, nav motivēti to kļūt.
neatbilstības South Beach Diet
diezgan maz aspektus diētu, kas īsti neatbilst labi kopā. Kāpēc trešajā fāzē ir atļauts vairāk piesātināto tauku? Kāpēc teikt, ka zemas carb pārtikas produktu porcijas lielums būtu jāatstāj individuāli, bet tad iesakām skaitīt atsevišķus riekstus (un tas ir atšķirīgs numurs atkarībā no riekstu). Un kāds ir darījums ar kuskusu? Tas ir ļoti apstrādāts, augsts glikēmiskais kviešu formāts, taču Agatston to iesaka, un tajā ir daudz receptes, kas to ietver.
Citi augsti glikēmiskie pārtikas produkti ir viņa ēdienkartēs un receptēs, kas vismaz var sūtīt jauktu vēstījumu.
Ņemiet vērā arī to, ka pirmās grāmatas glikēmisko indeksu diagrammas pamatā ir baltmaize, kuras vērtība ir "100", kur lielāko daļu no šīm dienām jūs lasāt, pamatojoties uz glikozes "100", tāpēc jūs varat redzēt pārtikas produktus ar atšķirīgu skaitu. Vai Glikēmiskais indekss ir noderīgs? un veco un jauno glikēmisko indeksu.
