Panda Express piedāvā ķīniešu ēdienus diners, kas ir ceļojumā. Ja vērojat savu jostasvietu, iespējams, vēlēsies ēst. Bet vai Panda Express ir veselīgs? Pastāv ēdienkartes ar zemu kaloriju daudzumu, lai palīdzētu diētiem uzturēt savus ēšanas plānus. Šī rokasgrāmata palīdzēs atrast veselīgu izvēli Panda Express.
Analizējot Panda Express izvēlni
Pirms Panda Express apmeklējuma vienmēr ir patīkami izskatīt internetā izvēlnē.
Restorānā stāvot rindā ir grūti panākt, ka uzturā pieņemams pārtikas lēmums. Interneta izvēlne Panda Express ļauj jums redzēt barības pamatvielu katram ēdienam un trauku, lai jūs varētu gudri pieņemt lēmumus.
Kad apmeklējat tīmekļa vietni, jūs redzēsit, ka ir viegli lietojams uzturvērtības kalkulators, kas palīdz salīdzināt jūsukopējās Panda Express kalorijas. Jūs atradīsit arī vairākus objektus, kuriem uz attēla ir maza zaļā "Wok Smart" ikona. Šīs veselīgās Panda Express preces ir mazākas par kaloriju daudzumu un labākas uzturā. Ja jūs bieži apmeklēat restorānu, jūs pat varat lejupielādēt un izdrukāt visu uzturvērtības un alerģisko informācijas lapu, lai tie būtu ērti, lai saņemtu ātru atsauksmi.
Vispopulārākais ēdiens
| Panda Express Orange Chicken Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Apkalpes izmērs 1 Apkalpošana (5,7 unces) | |
| Pārvietošana | % Dienas vērtība * |
| Kalorijas 380 | |
| Kalorijas no tauku 160 | |
| Kopējais tauku saturs 18g | 32% |
| Piesātinātie tauki 3.5g | 20% |
| Holesterīns 80mg | 32% |
| Nātrija 620mg | 26% |
| Ogļhidrāti 45g | 14% |
| Diētiskās šķiedras 0g | 0% |
| Cukuri 19g | |
| Proteīni 14g | |
Daudzi cilvēki, kas apmeklē Panda Express mīlu baudīt tradicionālās izlases. Orange Chicken (etiķete attēlots) ir populāra, bet ne visizcilākā iespēja izvēlnē. Ēdiens nodrošina 18 gramus tauku, kas ir diezgan liels daudzums vienai maltītei.
saldā un skābā vistas krūtiņa maltīte ir nedaudz veselīgāka.
Tas nodrošina 300 kalorijas, 12 gramus tauku, 40 gramus ogļhidrātu, 10 gramus olbaltumvielu un 260 miligramus nātrija.
Veselīgākās iespējas
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, izvēlieties Panda Express pārtikas produktus, kas ir svaigi grilēti un piepildīti ar veselīgiem dārzeņiem. Izvairieties no priekšmetiem, kas tiek pārkausēti vai cepti – pat ja tie izturas veselīgi. Cepta pārtika ir daudz augstāka tauku un kaloriju daudzumā.
Tātad, ko jums vajadzētu pasūtīt? Šīs Panda Express izvēlnes vienumi palīdzēs uzturēt jūsu uzturu.
Healthy Entrees
Izmēģiniet kādu no šīm zemākas kaloriju iespējām, kad apmeklējat restorānu. Jūs arī saņemsiet porciju dārzeņu no dažām no tām.
- Brokoļi Liellopu gaļa (190 kalorijas, 9 grami olbaltumvielu, 1,5 grami tauku, 13 grami ogļhidrātu)
- Sēņu vistas (170 kalorijas, 12 grami olbaltumvielu, 2 grami tauku, 11 grami ogļhidrātu)
- Melnā pipari Vistas (280 kalorijas, 13 gramos olbaltumvielu, 3 gramus tauku, 14 gramus ogļhidrātu
- String Bean Vistas krūtiņa (190 kalorijas, 14 grami olbaltumvielu, 9 grami tauku, 13 grami ogļhidrātu)
- Grilēta Teriyaki Vistas (300 kalorijas, 36 grami olbaltumvielu, 13 grami tauku, 8 gramos ogļhidrātu)
Jūs varētu būt pārsteigts redzēt, ka dažas ēdienkartes, kas veselīgi izklausās (piemēram, vistas vai tofu ēdieni), patiešām ir lielākas kaloriju daudzumā. Tāpēc pārliecinieties, ka pirms kaloriju skaita pārbaudiet savu pasūtījumu.
Veselīgas puses
Jauktie dārzeņi sniedziet tikai 80 kalorijas un 5 gramus veselīgas šķiedras, padarot to par veselīgāko ēdienu. Ja jums patīk rīsi, vislabāk ir izvēlēties vienu no vienkāršām šķirnēm. Baltie rīsi ir viszemākais kaloriju daudzums, bet brūnie rīsi nodrošina 4 gramus diētai draudzīgas šķiedras ja jūs mēģināt saglabāt savu Panda Express kaloriju skaita samazināšanos, izlaidiet pavisam cieti saturošos ēdienus un vienkārši aizpildiet savu plāksni ar vēl vairāk veggies.
veselīgas uzkodas
Panda Express izvēlnē ir tikai dažas uzkodas. Veselīgākā izvēle ir Vistas Potstickers, kas nodrošina 160 kalorijas un 6 gramus tauku.
Ja jums patīk Panda Express uzkodas, jūs varat izvēlēties ēst pilnu pasūtījumu kā savu ēdienu. Uzkodas ir lielākas kalorijas, jo lielākā daļa no tām ir ceptas. Tomēr porciju lielumi ir mazāki, tādēļ jūs nevarat iegūt pietiekami daudz pārtikas ar uzkodu, lai palīdzētu jums justies pilnīgi.
- Vistas olu rullis (200 kalorijas, 10 grami tauku, 6 grami tauku, 6 grami olbaltumvielu, 20 grami ogļhidrātu)
- Veggie Spring Roll (190 kalorijas, 8 grami tauku, 3 grami olbaltumvielu, 27 grami ogļhidrātu)
un Protams, ķīniešu pusdienas vai vakariņas nebūs pabeigtas bez bagātības sīkdatnes ēdienkartes beigās. Panda Express fortune cookie ir tikai 32 kalorijas, lai jūs varētu baudīt desertu, neizkāpjot no jūsu bērna diētas.
neveselīgākās izvēlnes iespējas
Populārākie sānu ēdieni ir ļoti augstas kalorijas.Panda Express Chow Meinpasūtījums nodrošina 510 kalorijas un 22 gramus tauku. Viņu Cepti rīsi nodrošina 520 kalorijas un 16 gramus tauku.
Ja jūs vēlaties ēst veselīgi, kad apmeklējat šo ķīniešu ātrās ēdināšanas vietu, izlaidiet puses un pasakiet veselīgu Panda Express veikalu. Jūs uzturēsit savu uzturu pēc kārtas un joprojām baudīsiet atbilstošu maltīti.
