skolas ārā vasarā! Tas nozīmē, ka saule, jautri un bērni mājās dienas laikā! Ja jūs meklējat dažas aktivitātes, ko varat paveikt ar kiddo, nevajadzēs skatīties tālāk par jūsu virtuvi. Šeit ir četras receptes, kas ir jautri un delicious ēst.
Rockin ‘Rainbow Grilētais siers
Visa recepte: 270 kalorijas, 13g kopējais tauku saturs (6,5 g sēklu tauku), 733 mg nātrija, 21,5 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielas, 4,5 g cukura, 19,5 g olbaltumvielu
Jūsu bērni iegūs no tā izkļūt krāsaini uzņemiet uz grilētu sieru.
FYI: iespējams, vēlēsieties salikt dažus papīra dvieļus un lietot cimdus, strādājot ar pārtikas krāsvielu. Un, ja jūs vēlaties visas dabiskās sastāvdaļas, skatiet McCormick Color no Nature Food Colors.
- Mazā bļodā apvienojiet 1/4 tase sasmalcinātā mizzarellas siera, 3 tējkarotes vieglas / ricotta siera ar zemu tauku saturu, 1 1/2 tējkarotes rīvētu Parmesan sieru, 1/8 tējkarotes ķiploku pulveri un katra sāls melnie pipari. Labi samaisa.
- vienmērīgi sadaliet siera maisījumu trīs mazos traukos. Pirmajā bļodā pievienojiet neona zaļās pārtikas krāsas pilienu un samaisiet līdz vienveidīgai. (Pievienojiet vēl vienu pilienu bagātīgākai krāsai). Atkārtojiet ar neona zilās krāsas ēdiena nokrāsu un neona violetas pārtikas krāsas pilienu pārējos divos traukos, dodot jums zaļu maisījumu, zilo maisījumu un violetu maisījumu.
- Uzlieciet vienu šķēle gaišas maizes plakanu. Pārklāj 1/3. Šķēle ar zaļo maisījumu, 1/3 ar zilo maisījumu un atlikušais 1/3 ar violetu maisījumu.
- Top ar otro šķēle gaišas maizes. Sviestmaižu augšpusē izvelciet ar 1 tējkaroti vieglpelnu sviestu (vai vieglu sviestu).
- Ievietojiet kastrolītes, kas apsmidzina ar nesaustu aerosolu vidējai siltuma iedarbībai. Uzmanīgi novietojiet sviestmaizi pudelēs, sviestā pusi uz leju.
- Izlīdziniet augšu ar 1 tējkaroti vieglā putota sviestu (vai vieglu sviestu).
- Pagatavojiet, līdz maize ir zeltaini brūnā krāsā, un sieri ir izkusuši, apmēram 2 minūtes vienā pusē, uzmanīgi pagriežot.
pusdienas tiek pasniegtas!
Francijas grauzdiņš Nuggets
Visa recepte: 197 kalorijas, 5g kopējais tauku saturs (1g sat. Tauki), 402 mg nātrija, 25 g ogļhidrātiem, 2 g šķiedrvielu, 3.5 g cukura, 11.5 g olbaltumvielu
Hot-dog buns brokastīs var iegūt dusmīgs no jūsu bērniem , bet tas Francijas grauzdiņam griešanās ir tik labs, ka tie ļaunos jūs atkal to izdarīt!
- Plašā bļodā samaisiet 1/4 tase (apmēram 2 lieli) olu baltumi ar 1/4 tējkarotes vaniļas ekstraktu un kanēļa sīkumu. Var izmantot arī taukus nesaturošu šķidruma olu aizstājēju.
- Pusei sadaliet 1 standarta izmēra cūku buljonu (apmēram 130 kalorijas). Izgrieziet katru pusi platumā uz 4 gabaliņiem, atstājot jūs ar 8 "tīrradņiem."
- Apmetuma tīrītāji visās pusēs ar olu maisījumu. Nogrieziet kastrolītes, kas tiek izsmidzināta ar nonstick spray, lai iegūtu vidēji augstu siltumu. Pievienojiet 2 tējkarotes vieglo sviestu (vai saputotu sviesta sēklu) un ļaujiet tam noklāt apakšā.
- Pagatavojiet tīrradņi, laiku pa laikam pagriežot, līdz zeltaini brūna no visām pusēm, 3 līdz 4 minūtes.
Nav laika gatavot brokastis? Mēģiniet gatavot rīta ēdienus!
vaboles uz kuģa
Visa recepte: 183 kalorijas, 2g kopējais tauku saturs (1 g sat. Tauki), 183 mg nātrija, 40 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielas, 31,5 g cukura, 3 g proteīna
Ar šo jautrību ņem skudras uz žurnāla, jūs varat darīt sagriež un ļauj bērniem veikt montāžu.
Ja jums ir savācējs ēsma uz tavām rokām, šī muļķīgā uzkoda var tikai iegūt viņiem baudīt svaigus augļus.
- Izgrieziet vidēji lielu ābolu 12 pusi mēness šķēlītēs.
- Visu ābolu šķēles vienā pusē izplatiet ķiploku no laulības govs gaismas krēmveida Šveices siera.
- Top katra siera šķēle ar 2 vīnogu pusēm.
tas ir viss! Vienkārša uzkoda, ka jūsu bērni var lepni teikt, ka viņi sevi darīja. Vai arī izmēģiniet kādu no citām augļu orientētām receptēm, kurām man ir mana piedurkne!
šokolādes čipsi pankūkas poppers
1 / 6. recepte (4 poppers): 130 kalorijas, 3,5 g kopējais tauku saturs (1,5 g sat. Tauki), 300 mg nātrija, 19,5 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielas, 3 g cukura, 3,5 g proteīna
Šīs garšas patīk tradicionālās pankūkas, bet tām nav nepieciešams nekļūdīties vai griezties (tas nozīmē, ka mazāks darbs vecākiem!).
Ir daudz sajaukšanas nepieciešams, ideāls "darbs" jūsu jaunajiem pavāri.
- Uzkarsē krāsni līdz 350 grādiem. Izsmidziniet 24-tasku mazu smaku trauku ar nonstick aerosolu.
- Lielajā bļodā apvienojiet 1/2 tasei pilngraudu miltus, 1/2 tase universālu miltu, 3 iepakojumus bez kaloriju saldinātājiem (piemēram, Truvia), 1 tējkarote cepamo pulveri, 1/4 tējkarotes cepamā soda, 1 / 4 tējkarotes kanēļa un 1/4 tējkarotes sāls. Labi samaisa.
- vidējā mikroviļņu drošā bļodiņā, mikroviļņu krāsnī 2 ēdamkarotes vājpiena sviesta (vai vieglās sviesta plēves) 15 sekundes vai līdz izkusušam.
- Pievienojiet 3/4 tases nesaldinātā vaniļas mandeļu pienu, 1/4 tase (apmēram 2 lieli) olu baltumus un 2 1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta kausā sviestā. (Izmantojiet bez olbaltumvielu vietā bez tauku nesaturošu šķidruma olu aizstājēju.) Sajauciet, līdz gluda un vienāda.
- Pievienojiet maisījumu vidējā traukā līdz lielajai bļodiņai. Sajauc līdz vienveidīgai.
- Vienmērīgi izklājiet mīklu smalkmaizītes krūzēs un izlīdziniet galus.
- Smidzināt ar 2 ēdamkarotes mini saldo šokolādes mikroshēmu, un viegli nospiediet, lai to pievienotos.
- Cepiet, līdz zobu bakstāmais, kas ievietots poppera centrā, iztek tīru, 10 līdz 12 minūtes.
