Sirdis no Palm uztura faktiem

Palmu sirdis, Lielākā daļa, pārtikas preču

Sirdis no palmas ir maigi, balti baloni, kuriem ir maigs aromāts, kas līdzīgs artišokiem. Viņi bieži atrodami salātos, bet tos var arī pagatavot un pasniegt kā trauku. Palmu sirdīs ir zems kaloriju daudzums un labs vitamīnu avots, viegli atrodams pārtikas preču veikalos, un to var pievienot jebkuram veselīgam un sabalansētam uzturam.

Sirdis no Palm uzturu Fakti

Sirdis no Palm Uzturs Fakti
Apkalpes izmērs Viena Sirds 3 1/4 "garš
Par Serving % Dienas vērtība *
Kalorijas44
Kalorijas no tauku 0
Kopā tauku0g
Piesātināts Tauki 0g 0%
Polinepiesātinātie tauki 0g
Mononepiesātinātie tauki 0g
Holesterīns0mg 0%
Nātrijs5mg 0%
Kālijs686mg 15%
Ogļhidrāti10g 8%
Diētiskās šķiedras 1g 2%
Cukurs 7g
Olbaltumvielas1g
Vitamīns A 0% C vitamīns 3%  Kalcijs 1% Dzelzs 4%
Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu
Palmu garšu sirdis atšķiras no zīmola līdz zīmolam, bet vidēji , viena sirds, kura garums ir 3 1/4 collas garš, ir mazāks par 50 kalorijām, un lielākā daļa šo kaloriju nāk no apmēram 10 vai 11 gramiem ogļhidrātu. Tam ir arī viens grams olbaltumvielu un viens grams šķiedrvielu. labs kālija, vara, B6 vitamīna un cinka avots palmu būs vairāk nātrija, nekā neapstrādātas palmu sirdis, kurām gandrīz nav nātrija.

Veselības ieguvumi no Palm sirdīm

Palmu sirdīs ir zems kaloriju daudzums, tāpēc tie dod labu papildinājumu jebkurai svara zuduma diētai. Svaigi palmu sirdis ir piemērotas sirds veselīgai uzturam, jo ​​tajās ir ļoti zems tauku līmenis, nav holesterīna un tajos ir maz nātrija.

Bieži uzdotie jautājumi par Palm sirdīm

Kas tieši ir palmu sirds?

Palmu sirdis būtībā ir daži no palmu tipiem. Stemju augi tiek ievākti un ārējās šķiedras slāņi tiek noņemti, kamēr paliek mīkstais iekšējais kodols.

Vai tie ir saistīti ar artišoku sirdīm?

Artišoka sirdis un palmu sirdis ir no diviem dažādiem augiem, lai gan tos bieži var izmantot līdzīgos veidos. Daži cilvēki uzskata, ka palmu sirdī ir līdzīgs aromāts artišokiem, un sagrieztas palmu sirdis ir aptuveni tāda paša izmēra kā artišoku sirdis, tādēļ ir viegli to sajaukt.

Kur rodas palmu sirdis?

Agrāk lielākā daļa no palmu sirdīm, kas atrodamas Amerikas Savienotajās Valstīs, tika importētas no Brazīlijas, taču šajās dienās lielākā daļa no tām nāk no Kostarikas. Palmu sirdis audzē arī citās Latīņamerikas valstīs un Āzijas daļās.

Vai palmu sirds ir auglis vai dārzeņi?

To uzskata par dārzeņu, kas līdzinās sparģeļiem.

Palmu sirdī sagūstīšana un uzglabāšana

Palmu sirdis parasti tiek atrasts visu gadu jūsu pārtikas preču veikala dārzeņu ejā, parasti tas ir kārbās vai burkās. Viņi vai nu sagriež gabaliņos vai garākas kātiņu formās. Jūs arī varētu atrast svaigas palmu sirdis produkcijas sadaļā. Meklējiet palmu sirdis, kas ir nepārvarami un nedaudz mīksti, bet joprojām ir stingri pieskārieni.

Konservētas palmu sirdis var tikt glabātas ilgstoši savā kabinetā vai pieliekamais, līdz esat gatavs tos lietot, bet ledusskapī saglabājiet visus atlikumus. Svaigi palmu sirdis ir jāatdzesē, tiklīdz jūs nokļūsit no pārtikas preču veikala. Viņi turpināsies nedēļu vai divas reizes.

veselīgi veidi, kā sagatavot Palm sirdis

neapstrādātas palmu sirdis var sagriezt ēsmu lieluma gabalos un pievienot salātu zaļumam. Augšā ar vieglu citrusaugļu vinigrettu vai eļļu un citronu sulu.

Palmu sirdis var arī cep, vai pat pannā cepts, un to pasniedz kā sānu ēdienu vai ēst neapstrādātu kā vienkāršu mazkaloriju uzkodu.

Sirdis no Palm receptēm

Šajās receptēs ir visas sirdis palmu un citu veselīgu sastāvdaļu.

Vidusjūras Pasta salātu sirdis

  • Pasta un vistas ar palmu sirdīm
  • Vissirdīgie sirdis Palm
  • Vārds no Verywell

Palmu sirdī pievienošana līdzsvarotai uzturam ir lielisks veids, kā pievienot labu uzturu, nepievienojot daudzas kalorijas. Viņi ir pietiekami jauks, lai tos iztērētu neapstrādātu, lai viņi būtu ideāli piemēroti salātiem. Vislabāk var būt svaigas palmas sirdis, bet, ja jūs varat atrast konservētas sirdis, noteikti meklējiet šķirnes ar mazāku nātrija daudzumu vai labu skalošanu, lai samazinātu nātrija saturu.

Like this post? Please share to your friends: