Ir daži pierādīts veids, kā saglabāt sevi veselīgi. Jūs zināt pamatus: izvairieties no noslīcinātām degunām un iznīcināt klepus. Bet jums var būt jautājums par dažiem citiem praktiskiem veidiem, kā palikt bez infekcijas. Pēdējos gados tas ir kļuvis vēl lielāks. Kaut arī risks, kas saistīts ar "tradicionālajām infekcijām", bieži ir samazināts ar vakcināciju un antibiotikām, parādās jaunas infekcijas slimības, lai atgādinātu mums, cik mēs neaizsargāti.
parādās ne tikai jauni "bugs", bet daži no "vecajiem kļūdām" kļūst gudrāki. Jūsu āda darbojas kā dabiska barjera pret kaitīgiem infekciju izraisītiem mikrobiem, bet "viedie bugs" ir atraduši alternatīvus ceļus, lai iekļūtu jūsu organismā un izraisītu infekciju. Smart bugs ir arī iemācījušies ražot savienojumus, kas daudzos un dažreiz pat visu mūsu pašreizējā antibiotiku arsenālā var padarīt neefektīvus. Jūs varat uzzināt par šo superbugļu cēloni.
10 padomi, kā samazināt inficēšanās risku
Ja esat skatījis ziņas par šīm jaunajām infekcijas slimībām, jums var būt nedaudz bažas. Šķiet, ka mēs visi zinām, ka cilvēks, kurš būtībā bija vesels, tomēr attīstījās infekcija, kas izraisīja ievērojamu slimību un invaliditāti. Vai nākamreiz tu varētu būt?
Kaut gan vecās un jaunās infekcijas var izvairīties no visstožākās personas, mēs neveicam pasākumus, lai cīnītos pretī. Veicot dažas vienkāršas izmaiņas uzvedībā (kas galu galā samazina viņu piekļuvi jūsu ķermenim), jūs varat viegli novērst daudzu infekcijas slimību izplatīšanos.
Apskatīsim 10 praktiskus padomus, kā samazināt risku, kam seko dažas īpašas piezīmes grūtniecēm vai imūnsupresīviem slimības vai ķīmijterapijas dēļ. Daži no šiem padomiem var šķist acīmredzami, bet citi var jūs pārsteigt.
1. Nomazgājiet rokas bieži un labi
Vai zinājāt, ka mikrobi var dzīvot uz inertajām virsmām jebkur no dažām minūtēm līdz vairākiem mēnešiem?
Tas ir atkarīgs no mikrobiem un vides. Daži cilvēki var dzīvot tikai īsu laiku; citi var dzīvot ilgu laiku. Iedomājieties, ka šīs slimības izraisošās mikrobi dzīvo datora tastatūrā, gaismas slēdzim vai pat gājēju pārejas pogai blakus pārejai uz pāreju! Fomīti var pārraidīt daudzas slimības, termins, ko izmanto, lai aprakstītu starpnieku starp citu inficēto personu un sevi.
Pārsteidzoši, lielākā daļa cilvēku nezina labāko veidu, kā efektīvi mazgāt rokas. CDC iesaka rūpīgi un enerģiski mazgāt ar ziepēm un ūdeni vismaz 20 sekundes, kam seko roku žāvēšana ar papīra dvieli. Ja nav tekoša ūdens, pietiek ar spirta bāzes roku želeju vai noslaukumu, lai gan nekas nezaudē labas ziepes un ūdeni. Tas ilgst tik ilgi, kamēr tas ir dziedāt "Laimīgu dzimšanas dienu", tādēļ dažas slimnīcas iesaka mazgāt rokas tikai šīs vienkāršās melodijas laikā!
Veikt brīdi, lai uzzinātu, kā mazgāt rokas tā, kā māca ārsti.
2. Nejauciet personīgos priekšmetus.
Zobu sukas, dvieļi, skuvekļi, kabatas lakati un nagu knaibles var būt infekcijas izraisītāju avoti (baktērijas, vīrusi un sēnītes). Bērnudārzā jums tika mācīts dalīties ar rotaļlietām, bet turēt rokas sev.
Tagad mēģiniet atcerēties arī saglabāt personiskos priekšmetus!
Piemērs "pārsteidzošai" pārnešanai ir B hepatīta pārnese. Mēs zinām, ka vīruss jāpārceļ no viena cilvēka asinīm uz citu asinīm. Tomēr liela daļa cilvēku, kas iegūst infekciju, neatceras nekādus "acīmredzamus" riska faktorus, kas varētu izskaidrot, kā viņi nokļuvuši vīrusu.
3. Aizveriet muti, kad klepojat vai necirpjat
Līdzīgā veidā laba personīgā higiēna ietver ne tikai personīgo tīrību, bet arī seno praksi, kas skar muti, kad klepojat vai šķaudot. Kāpēc tas ir svarīgi, ja neesat slims?
Lielākajai daļai infekciju slimību izraisošais mikrobu jau ir sākuši augt un sadalīt jau ilgi, pirms rodas simptomi. Klepu vai šķaudīšanu var izplatīt šīs baktērijas, izmantojot mikroskopiskus pilienus gaisā. Pašreizējais ieteikums ir aptvert muti ar roku, piedurkni vai elkoņa greizu, nevis rokas.
4. Get Vakcinācija
Jūsu imūnsistēma ir veidota tā, lai būtu iepriekšējo infekciju "atmiņa". Kad jūsu ķermenis saskaras ar mikrobu, kas iepriekš ir izraisījis infekciju, tas palielina balto asins šūnu un antivielu veidošanos, lai infekciju novērstu otro reizi. Tomēr, nokļūstot vakcinētam, jūs "pavedināt" savu ķermeni, domādams, ka tas ir inficēts ar konkrētu mikrobu, tādējādi uzlabojot savu aizsardzību pret turpmāko infekciju. Nepieciešamo imunizāciju iegūšana aizsargās jūs un apkārtējos. Piemēram, tiek vakcinēts pret B hepatītu, ir veids, kā pasargāt sevi pat tad, ja izvairīšanās no personisko piederumu izmantošanas nepietiek.
5. Izmantojiet drošu ēdiena gatavošanas praksi. Pārtikas izraisītas slimības bieži rodas no sliktas pārtikas sagatavošanas un ēdināšanas ieradumiem. Ko daudzi cilvēki neapzinās, ka lielākā daļa "kuņģa gripas" gadījumu pieaugušajiem ir patiešām saindēšanās ar pārtiku. Mikrobi plaukst gandrīz visās pārtikas precēs, un vēl jo vairāk – pārtikai, kas paliek istabas temperatūrā. Atdzesēšana palēnina vai aptur lielākās daļas mikrobu veidošanos. Nekavējoties sagrieziet pārtikas produktus divas stundas pēc sagatavošanas. Ja vēlaties domāt, kā rīkoties nākamajā laikā, apskatiet šos padomus par pārtikas nekaitīgumu bārbekjū un piknikā. Izmantojiet atsevišķas zāģēšanas plātnes neapstrādātai gaļai un gaļai, noturiet savos countertops un mazgājiet visus augļus un dārzeņus pirms ēšanas.
6. Esi gudrs ceļotājs
Braukšanas laikā viegli varat pacelt infekcijas slimības, jo īpaši ceļojot uz valstīm ar ierobežotu skaitu resursu. Ja jūsu ceļojuma galamērķis ir tas, kurā ūdens ir apšaubāms, noteikti izmantojiet drošu ūdens avotu, piemēram, ūdeni pudelēs, lai dzert un zobus tīrītu. Paturiet prātā, ka ledus kubi dažkārt var būt "paslēpts" piesārņotā ūdens avots. Ēdiet ēdienus, kas ir pagatavoti, un izvairieties no neapstrādātiem dārzeņiem un augļiem. Kad jūs ēst augļus, izvēlieties tos, kurus var mizot, un mizu nepieskarieties citiem augļiem pīlinga laikā. Visbeidzot, noteikti jāatjaunina visi ceļojuma galamērķī ieteiktie vai nepieciešamie imunizācijas gadījumi. Šeit ir daži padomi, kā uzturēties veselīgi ceļojot.
7. Prakse Safe Sex
Seksuāli transmisīvās slimības, iespējams, ir visvieglāk novēršamās infekcijas slimības. Būdami gudri par drošu seksu (izmantojot prezervatīvus), var novērst infekcijas baktēriju vai vīrusu pārnešanu no vienas personas uz otru. Tā nav tikai infekcijas slimība vai pat grūtniecība, kas var būt problēma. Amerikas Savienotajās Valstīs ir domājams, ka 10 procenti vēža ir saistītas ar infekcijām, un pasaulē šis skaits ir 25 procenti – lielākā daļa šo seksuāli transmisīvo slimību.
8. Neuzlasiet degunu (vai nu jūsu mute vai acis, vai nu)
Tas nav tikai sociāls tabu, bet deguna izvilināšana noved pie vairāku infekciju izplatīšanās. Apskatiet apkārt un pamanīsiet, cik daudz cilvēku ir viņu rokās blakus viņu sejām. Daudzi mikrobi dod priekšroku siltajai, mitrai videi jūsu degunā, kā arī citām uz gļotām pārklātām virsmām, piemēram, acīm un muti. Infekcijas var viegli novērst, izvairoties no šo zonu pieskaršanās.
9. Vingrinājums piesardzīgi ar dzīvniekiem
Infekcijas, kuras var izplatīties no dzīvniekiem uz cilvēkiem, sauc par "zoonozes slimībām", un tās ir biežākas nekā lielākā daļa cilvēku saprot. Ja jums ir mājdzīvnieki, pārliecinieties, ka viņi saņem regulāras pārbaudes un ka viņu vakcīnas tiek paceltas Tīriet atkritumu pakas bieži (ja vien neesat grūtniece, palieciet prom!), un mazu bērnu atstāt prom no dzīvnieku ekskrementiem. Dažādos savvaļas dzīvnieku veidos var būt tādas slimības kā trakumsērga vai putnu gripa, un blusas un ērces var izplatīties mēri un Laima slimību. Novietojiet ap jūsu mājām nevēlami draudus grauzējiem un citiem zīdītājiem, novēršot apgabalus, kuros tie varētu paslēpt vai veidot ligzdas, izmantojot grauzēju drošas atkritumu tvertnes, kurās ir pārtikas atkritumi un aizvākšanas caurumi, kas nodrošina vieglu un pievilcīgu piekļuvi dzīvniekiem Mācīt maziem bērniem jūsu mājsaimniecībā, lai, pieskaroties savvaļas dzīvniekiem, būtu piesardzīgi.
10. Skatīties Ziņas
Laba izpratne par pašreizējiem notikumiem var palīdzēt pieņemt gudrus lēmumus par ceļošanu vai citām izklaides aktivitātēm. Piemēram, putnu gripas uzliesmojums Āzijā var likt jums divreiz domāt par plānoto braucienu. Nesenie ziņojumi par Rietumnīlas vīrusu izplatījās odi? Galu galā, jūs, iespējams, vēlēsieties kaut kādu kukaiņu atbaidošu jūsu kempings! Salmonella tomātos? Neēdiet tomātus. Jūs iegūstat ideju. Tiešsaistē CDC sniedz informāciju par jaunākajiem uzliesmojumiem, kā arī pasaules reģioniem, kuros daudzas infekcijas slimības ir endēmiskas.
tiem, kas ir grūtnieces.
Grūtniecēm ir nepieciešama papildus piesardzība. Dažas infekcijas – tās, kas ir tikai neērtības veseliem cilvēkiem, kuri nav grūtniecības stāvoklī, var radīt problēmas grūtniecības laikā. Vairākas infekcijas var izraisīt neprecīziju un mirstību, bet citi var izraisīt iedzimtus defektus. Tas nozīmē, ka jums nav jāiet cauri grūtniecības fretting. Iepriekš minētie pasākumi, lai novērstu infekcijas, ir ļoti efektīvi, lai samazinātu risku.
Tiem, kas ir slimnīcā
Slimnīcu iegūtas infekcijas, ko sauc par "nosokomālas infekcijas", ir nopietns nāves cēlonis ASV un visā pasaulē. Ne tikai slimnīca ir burtiska pavairošanas vieta nešķīstošām baktērijām, bet daudzām no šīm baktērijām ir izveidojusies izturība pret daudzām antibiotikām. Pārbaudiet šos padomus, kā izvairīties no slimnīcas iegūtajām infekcijām.
Tiem, kas ir imunosupresīvi, par ķīmijterapiju
