ķermeņa masas indekss vai ĶMI ir aprēķins, kas nosaka svara statusu pieaugušajiem, izmantojot savu svaru un augstumu. Gala rezultāts liecina, ka jums ir mazsvarā, ar veselīgu svaru, liekais svars vai aptaukošanās. Ķermeņa masas indekss:
- vairāk nekā 40 tiek uzskatīts par morbidly aptaukošanos.
- Vairāk nekā 30 uzskata par aptaukošanos.
- no 25 līdz 29,9 tiek uzskatīts par lieko svaru.
- Starp 18,5 un 24,9 tiek uzskatīts par veselīgu BMI.
- zem 18,5 tiek uzskatīts par zemu svaru.
Aprēķiniet savu ĶMI
Viena no iespējām, lai aprēķinātu jūsu ĶMI, ir izmantot tiešsaistes BMI kalkulatoru. Jūs varat arī izmantot šo formulu, kas ir diezgan vienkārša:
BMI = (Svars mārciņās / [Augstums collas x augstums collas]) x 703
Tas nozīmē, ka jūs sadaliet savu svaru mārciņās (lbs) ar augstumu collas (in) kvadrātā un pēc tam reizināt ar pārrēķina koeficientu 703.
Tātad, pieņemsim, ka mēs aprēķinām ķermeņa masas indeksu par kādu, kurš ir 5’5 "un sver 156 mārciņas. Tas ir šāds:
BMI = 165 / ( 4225) x 703
BMI = 27,5
ĶMI izmantošanas trūkumi
BMI formula ir tik vienkārša, to ir viegli lietot gandrīz ikvienam. Tomēr tā ir vienkāršība, kas padara to neprecīzu, jo tā ņem vērā tikai jūsu augstumu un svaru Neatkarīgi no tā, vai jums ir liekais svars vai bez tā, ir nepieciešama daudz vairāk informācijas nekā tikai jūsu augstums un svars.
Šeit ir visas lietas, ko šī ķermeņa masas indeksa formula var kļūdīties:
- cik daudz muskuļu jums ir: jo vairāk jums ir augstāks jūsu ķermeņa svara indekss , kaut arī jūs varētu būt vesels
- Rāmja izmērs: personai ar lielu rāmi būs highe r BMI, lai gan viņš vai viņa joprojām var būt veselīgi
- Dzimums: ar tādu pašu ĶMI sievietēm parasti ir vairāk ķermeņa tauku nekā vīriešiem
- Vecums: tajā pašā ĶMI vecākajam cilvēkam parasti ir vairāk tauku nekā jaunākiem pieaugušajiem
- Ja jūs ‘atkārtoti sportists: tajā pašā ĶMI sportisti parasti ir mazāk ķermeņa tauku nekā cilvēki, kuri nav sportisti.
Tas nozīmē, ka, ja jūs esat ļoti muskuļots, grūtniece vai ir liels rāmis, BMI aprēķins var parādīt, ka jums ir liekais svars vai aptaukošanās, pat ja neesat.
Jūsu ķermeņa tauku sadalījums ir svarīgs arī, lai prognozētu sirds slimību, ar aptaukošanos saistītu slimību un nāves risku. Ieteicams izmantot dažādus instrumentus, lai noteiktu, cik svarīgs ir jūsu ķermeņa svars un ķermeņa tauku daudzums, ieskaitot jostasvietas un ķermeņa daļas attiecību un / vai jūsu ķermeņa tauku procentu.
Vai ĶMI ir tā izeja?
Kas ir interesanti tagad ir tas, ka jaunie pētījumi, publicēti Starptautiskajā aptaukošanās žurnālā, liecina, ka ĶMI ir nopietni kļūdains. Šis pētījums atklāja, ka miljoniem amerikāņu ir apzīmēti ar lieko svaru vai aptaukošanos, pamatojoties uz viņu ĶMI, bet tie ir pilnīgi veseli.
konstatējumi liecina, ka apmēram 34,4 miljoni amerikāņu uzskata lieko svaru, pamatojoties uz ĶMI, un ka 19,8 miljoni tiek uzskatīti par aptaukošiem. Kas ir vienkārši traks!
Tātad, kas ir nepareizs ar ĶMI?
Kā minēts iepriekš, ĶMI neņem vērā visus faktorus, kas mūs veselīgi padara. Vēl satraucošāk ir tas, ka daudzi ASV uzņēmumi izmanto darbinieku ĶMI kā faktoru veselības aprūpes izmaksu noteikšanā.
Tādējādi persona ar augstu ĶMI var maksāt lielākas prēmijas, lai gan nav skaidrs, vai šī persona patiešām ir liekais svars un neveselīga vai nē.
Ir noteikti aicinājums atbrīvoties no ķermeņa svara kā veids, kā novērtēt veselību un svaru, un šā pētījuma dēļ mēs varam vienkārši redzēt, ka tas notiek. Laba atdarinājums.
