Viena no vissmagākajām lietām par skriešanu ārā aukstā laikā ir saistīta ar aukstām kājām. Diemžēl kurpes un zeķes, ko jūs lietojat, lai valkātu siltākā laikā, ziemā nedarbojas labi. Izpildiet šos padomus, lai saglabātu jūsu kājām siltu, lai jūs varētu būt patīkama ziemas skriešana.
Zeķes
Pārliecinieties, ka valkāja labu pāris zeķu, kas izgatavoti no audumiem, piemēram, akrila, CoolMax vai vilnas, kas dakšu mitrumu prom no kājām. Nekad nēsājiet kokvilnas zeķes, jo tās uztur ādu un mitrumu blakus ādai, atstājot kājas mitras un apdraudot apsaldējumus. Jūsu aukstā laika darba zeķes var būt biezākas par jūsu siltas laika zeķes un garāku garumu, lai segtu vairāk jūsu potītes un teļa.
Warm Up Inside
Jūsu kājas acīmredzami būs vissālākās sākumā jūsu palaišanas. Lai izvairītos no nepatīkamas sajūtas jūsu pirmajai jūdzei vai arī tā, mēģiniet pastaigāties vai lēni braukt dažas minūtes iekšā pirms jūs galvu ārā. Ja jūs esat sacīkstēs, jūs varat to izdarīt sacensību sākumā. Turpiniet ar savām kājām liekt pēdu vai roku, lai asinis plūst uz kājām.
Wear Two Pairs of Socks
Ja tas ir ļoti auksts, jums var būt nepieciešams valkāt divus pāri zeķes – viens plānāks (sintētiskais materiāls) pāri vistuvāk jūsu kājām un biezāks (vilnas) pāri pār tiem. Viens no šīs stratēģijas priekšnoteikumiem ir tas, ka jums jābūt uzmanīgiem, lai jūsu skriešanas kurpes pareizi atbilstu papildu slānim. Iespējams, vēlēsities iegādāties vēl vienu sporta apavu pāru, kas ir puse izmēra lielāks nekā parastie apavu kurpes, tāpēc jums ir papildus istaba. Lai nepieļautu, ka kājas pastiprina pārmērīgu svīšanu, uzlieciet tos pret pretsviedru, pirms ievietojat zeķes.
Apavu sildītāji
Jūs varat atrast vienreizējās lietošanas pēdu sildītājus, lai slīdētu jūsu kurpes vai izmantotu Grabber rokas sildītājus patiešām aukstajās dienās. Jūs tos vienkārši izņemat no iepakojuma, un tie sakarst, reaģējot ar gaisu. Kāju siltuma dizainparaugi iet zem kājām. Jūs varat izmantot roku siltāku veidu jūsu zeķes vietā jūsu pirkstu augšpusē. Tiklīdz jūsu kājas uzsilst, jūs varat tos izņemt, lai jūs ne pārkarst. Jūs varat saglabāt tos ērti savā kabatā, lai sasildītu savas rokas beigās jūsu palaist.
Izvairieties no pudeli, slaucīšanas un sniega
Izvairieties no mitra zemes. Iespējams, šķiet, ka ir jautri nedaudz palaist sniegu, bet jūsu kājas ātri un ātri sasilst. Mitrās kājas zaudē siltumu daudz ātrāk nekā sausas pēdas, un jūsu ķermenis nevarēs uzturēt temperatūru jūsu pirkstiem.
kurpes
Lai darbotos aukstajos laikos, meklējiet skriešanas apavu pēc iespējas mazāk acs, jo tas ir, ja aukstā vējš vai ūdens nokļūst, lai atdziestu jūsu kājas. Ja jūs nevarat izvairīties no skriešanas sniega vai slaukšanas, jūs varētu vēlēties padomāt par velosipēdu apguvei, kas ir vīriešu un sieviešu dizainā. Daudzi stili ir nedaudz ūdensizturīgi un sniegs jums nedaudz vairāk vilces sniega apstākļos.
kleita par aukstām laika apstākļiem un valkā cepuri
saglabājiet pārējo ķermeņa izolāciju, lai jums būtu pietiekami daudz siltuma, lai nosūtītu uz kājām. Uzziniet, kā ģērbties aukstā laikā, braucot no galvas līdz kājām. Siltākā laikā jūs koncentrējat uz vēsu, bet ziemā arī sargājiet no aukstas. Uz augšu, valkāt vilnu vai sintētisko sajaukšanas cepuri, kas ļaunprātīgi noņems sviedru un aizsargās jūsu galvu un seju no ziemas saules. Vīriešiem un sievietēm ir ziemas cepures.
