Dzeramais pārāk daudz, iespējams, ir tas, ka lielākā daļa no mums ir izdarījuši vismaz vienu vai otru laiku, un pēc dienas, kad jūs atstājat nogurumu, kaunu un, protams, hungover.
Jūs neesat šaubu dzirdējuši par jebkādu paģiru skaita "dziedina" skaitu, un viens populārs ir tas, ka jūs varat izelpot no paģirām ar labu, smagu treniņu.
Nav īsti pierādījumu tam, ka vingrinājums var palīdzēt, bet vai jūs nolemjat trenēties, tas var būt atkarīgs no vairākiem faktoriem.
Tātad, ja jūs mēģināt sasniegt sporta zāli vai vienkārši ņemt papildus atpūtas dienu? Šeit ir dažas lietas, par ko domāt pirms treniņa.
Kas ir pavājinājums?
Ja kādreiz esat bijis paģībs, jūs to zināja no brīža, kad pamodosieties. Tikai daži no nepatīkamajiem simptomiem ir šādi:
- slikta dūša;
- galvassāpes un ķermeņa sāpes; nogurums vai vājums; slāpes; sajūta nomākta vai satraucoša;
- pēkšņa nepatikšana dienasgaismā un skaļi trokšņi; ◆ svīšana un uzbudināmība;
- slikta uzmanība un koncentrēšanās.
- Jūs zināt, kas izraisa paģiras: pārāk daudz alkohola, un jo vairāk jūs dzerat, un jo lētāk ir dzēriens, jo ilgāks jūsu pagarinājums. Tas ir atkarīgs arī no tā, vai jūs strādājāt, lai uzturā mitrinātu ar ūdeni kādā brīdī nakts laikā.
- Ir iespējams, ka tik daudz ārstē par hangovers, jo ir dzērieni pasaulē. Protams, dzeramais ūdens ir pirmais, kas jādara, un ir zināms patiesību par to, ka olas, banāni un augļi var arī palīdzēt atjaunot barības vielas, kuras alkohols nozaga no ķermeņa.
- Un tad mēs izmantojam. Vai jūs varat izelpot treniņu? Vai pat ir laba ideja izmēģināt? Atkarībā no jūsu paģiras dziļuma un sāpēm vingrinājumi var nebūt labākā ideja.
- Exercising With Hangover
Izstrādāt, kad jūs esat hungover, var izklausīties kā laba ideja, bet tas var būt vissliktākais, ko jūs varat darīt, it īpaši, ja jums bija daudz dzert naktī pirms un jūs vēl neesat sākuši rehydrating vēl .
Dažas no lielākajām problēmām:
Dehidratācija
. Alkohols ir diurētiķis, kas nozīmē, ka tas izraisa ķermeņa zaudēšanu vairāk ūdens nekā tas notiek. Bieži šis notikums izraisa daudzus paģiras simptomus, piemēram, sausumu mutē, galvassāpes un sliktu dūšu. Exercising un svīšana faktiski var izraisīt jums dehidratēt vēl vairāk. Ja jūs varat pietiekami hidratēt, lai justies labāk, jums var rasties treniņš vēlāk dienā, bet neizmantojiet treniņu kā ārstēšanu. Ja jūs neesat hidratēts, tas var tikai liek justies sliktāk.
neprātība
. Kad esat nomocīts, jums var būt vairāk nekoordinēta, nekā parasti, un ir vairāk pakļauti ievainojumiem sev. Jūsu ķermenis var nedarboties ļoti labi, atstājot jūs neaizsargātu, īpaši, ja jūs dodaties ārā, lai staigātu vai palaistu. Viens paklupt un jūs varētu nonākt ar salauztu kauli vai, vēl ļaunāk, nokrītot automašīnas priekšā. Ja jūs nolemjat kaut ko darīt, paturiet to vienkāršu … ejot, izstiepjot vai pacelšanas gaismas svaru.
- smadzeņu migla. Viens no pārāk daudz dzeramo blakusparādību ir smadzeņu migla – nespēja koncentrēties uz neko. Ja jūs pacelat svaru vai mašīna, jūs daudz vairāk sagādāt sev vai kādam citam sekas, tikai tāpēc, ka jūs nevarat pievērst uzmanību.
- Slikta. Pārāk daudz alkohola pārvērš stresu uz ķermeņa, un viss kļūst grūtāk, īpaši fiziski. Jūsu ķermenim ir laiks, lai dziedinātu, rehidratētu un justies labāk, un grūti treniņu, pirms jūs esat pabeidzis, tas var radīt vēl lielāku stresu jūsu ķermenī. Turklāt, izstrādājot, kad jau jūtat sliktu, netiks uzlabot.
- Mīkstās paģiru treniņiTas nenozīmē, ka jūs nevarat kaut ko darīt. Patiesībā kaut kas maigs, iespējams, ir tas, kas jums jādzīvo mazliet labāk, tiklīdz jūsu kuņģis ir apmetušies.
- Tā vietā, lai saņemtu grūtus treniņus, mēģiniet dzert daudz ūdens, ēst veselīgas maltītes un pielīmējiet ar vieglākiem treniņiem, piemēram, stiepēm vai jogu. Daži no šiem treniņiem var nomierināt jūsu hungover ķermeņa:Maiga jogas stiept
Rīta un vakara joga
Kopējā stiept ar pretestības joslām
Relaksējoša stiept uz bumbu
- Kopējais ķermeņa nomierinošais strijas
- Ja jūs izlemjat par grūtāku treniņu, apsveriet kaut ko darīt vēlāk dienā, kad esat atveseļojies un pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties.
- Jūs varat sajust elpas trūkumu vai nogurumu pēc nakts dzeršanas, kas var ietekmēt jūsu treniņu.
