- Pazīstams arī kā: Divkāršais balodis
- Poses veids: Sēž
- Pabalsti: atver gurnus
Agnistambhasana ir daudz angļu vārdu, un tie visi ir diezgan precīzi apraksti no šīs pozas saskaņošanas. Uguns žurnāls ir vistiešākais tulkojums. Tas attiecas uz spīdumiem, kas tiek sakrauti viens otru, lai izskatās kā koka gabali kamīnā. Darbs uz ceļa līdz potītei, jo katram ceļam jābūt tieši savienotam ar pretējo potīti.
Esmu pamanījis, ka, izmantojot terminu divkāršā baložu, šķiet, nāk par labu. Tas ir jēga, jo abas kājas ļoti līdzinās baložu priekšējās daļas stāvoklim. Paturiet prātā, ka ideālā baložu versijā jūsu priekšējais apakšstilbs nav leņķī pret pretējo gūžu, bet ir samērā paralēla jūsu paklāja priekšpusē.
Visbiežāk sastopamā šīs paaudzes problēma ir tendence, lai tā pāriet uz kaut ko tādu, kas vairāk atgādina pusi lotosa. Augšējais ceļgalis izslīd plašāk, jo augšējā pēda nāk no potītes un pret iekšējo augšstilbu. Tas ir tāpēc, ka siksnas ir jāaprīko un jāapzīmogo, ir grūti. Tas ir tur, kur iegādājas aksesuārus. Tas vairāk attiecas uz šo stāju, lai izmantotu bloku zem augšējā ceļgala, nevis tikai lai šis ceļgalis neslīdētu no pozīcijas. Kad izdarīts pareizi, jūsu divi augšstilbi un smaili veido stingru trīsstūri. Turpmāk atverot augšstilbi, tas padara to atšķirīgu.
Ja ceļgala sāpes jums ir problēma, tad rīkojieties uzmanīgi ar to.
Tas ir neaizsargāts stāvoklis ceļiem, kad tas ir izdarīts nepareizi. Atcerieties, ka jūs vienmēr varat izlaist tādu pozu, kas nav piemērots jūsu ķermenim.
Norādījumi
- Uzsākt ērtu krosa stāvokli.
- Nogrieziet savu labo augšstilbu paralēli paklāja priekšpusei.
- Uzlieciet kreiso potīti tieši labā ceļgala augšdaļā, lai kreisā sprauga paliktu paralēli pa labi.
- Flex abas kājas.
- Atkārtojiet otru pusi.
iesācēju padomi
- Sēdi uz salocītas segas, ja jūsu ceļgali ir labi virs gurniem, kad sēdējat pāri kājām.
- Ja starp jūsu augšējo ceļu un jūsu apakšējo potīti ir daudz vietas, novietojiet bloku vai segu, lai aizpildītu spraugu atbalstam. Jūs varat darīt to pašu, ja starp jūsu apakšējo ceļu un grīdu ir atstarpe.
- Ja jums liekas, ka ceļgala sāpes rodas, izlaidiet to.
Padziļināti padomi
- Turot mugurkaula garu, ieejiet priekšējā līkumā. Pielāgojiet ar elkoņiem augšējā apakšstilbā, lai padziļinātu savas kājas. Dažreiz šis maigs spiediens var palīdzēt aizvērt atstarpes starp ceļu un potīti.
- Jūs varat turpināt uz priekšu, lai novietotu jūsu apakšdelmus uz grīdas priekšā, ja jūs to varat izdarīt ar plakanu muguru.
