Ja jums patīk dažādi Āzijas pārtikas produkti un jums patīk ēst pārtikas produktus no visas pasaules, kad esat ceļā, tad jūs, iespējams, apmeklējat Pei Wei. Pārtiku iedvesmo Japānas, Ķīnas, Taizemes un citu Āzijas virtuves ēdieni, un jūs atradīsiet daudzus veselīgus ēdienus Pei Wei restorānos.
Bet ne visas izvēles ir barojošas. Uzziniet, ko pasūtīt un ko izvairīties, lai saglabātu savu veselīgas ēšanas programmu vai svara zaudēšanas plānu uz ceļa, kad ēst Pei Wei pārtiku.
Analizējot Pei Wei izvēlni
Pei Wei ēdienkarte ir diezgan plaša. Jūs varat viegli nokļūt pārblīvēta, cenšoties virzīties uz dažādām izvēlēm, lai atrastu veselīgu cenu. Bet, ja pārbaudīsit dažādas izvēlnes sadaļas, tas kļūs mazliet vienkāršāks. Jūs atradīsiet:
- Lighter Piedāvājumi ieskaitot salātu aplauzumus, salātus un suši
- Rīsu un makaronu podi ieskaitot tradicionālos garšaugus, piemēram, Kung Pao, mongoļu un sezama traukus, kā arī radošās bļodas, piemēram, Karameļu, Taizemes baziliku un Blazing Bangkoku Zemesriekstu Noodle.
- Mazie ēdieni un sāni , piemēram, pavasara rullīši, olu rullīši, valūtas, zupas, edamame un spārni.
Ir arī bērnu ēdienkarte, ēdienkarte, kas nesatur lipekli, un daži desertu priekšmeti. Pēc pieprasījuma daudzus ēdienus var pagatavot veģetāriešiem.
Diezgan maz priekšmetus Pei Wei izvēlnē var pielāgot. Sushi ruļļi, piemēram, nāk dažādos izmēros un salātus var pagatavot bez mērces vai citām sastāvdaļām, kas atbilst jūsu gaumei.
Ja pasūtāt bļodu, izvēlaties izmēru (mazu vai regulāru), tad izvēlaties olbaltumvielu sastāvdaļu. Tiek piedāvāti cālis, steiks, garneļu un tofu, kā arī dārzeņi vai veggijas un tofu maisījums. Visbeidzot, jūs izvēlaties sānu, kurā tiek pasniegta bļoda. Iespējas ietver balto rīsu, brūnie rīsi, salāti, kinovu, salātu bļodiņas, cepti rīsi vai nūdeles.
Visbeidzot, Pei Wei izvēlnē jūs atradīsiet ēdienus dažādos garšvielu līmeņos. Ja izvēlaties asus ēdienus, meklējiet priekšmetus ar nelielu liesmu blakus izvēlnes sarakstam.
Uzturs Fakti par populāro Pei Wei Pārtiku
| Blazing Bangkok Zemesriekstu nūdeles ar vistas uztura Fakti | |
|---|---|
| Apkalpes izmērs 9 oz (255 g) | |
| Par Serving | % Dienas vērtība * |
| Kalorijas 1350 | |
| Kalorijas no tauku 570 | |
| Kopējais tauku 64 g | 98% |
| Piesātinātie tauki 17 g | 85% |
| Holesterīns 135 mg | 45% |
| Nātrijs 3100 mg | 129% |
| Ogļhidrāti 133g | 44% |
| Uztura šķiedrvielas 9 g | 36% |
| Cukura 34 g | |
| Proteīns 63 g | |
| * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Nūdeles un rīsu trauki ir populāras izvēles pie Pei Wei. Tomēr tie nav visizdevīgākās izvēles iespējas izvēlnē. Jūs varat pasūtīt nelielu rīsu vai makaronu bļodu, lai saglabātu jūsu kalorijas zemāku vai arī jūs varat sadalīt vienu ar draugu, lai samazinātu tauku un kaloriju skaitu pusi.
Calorie skaits daži no populārākajiem bļodas izvēles ietver:
- mazā cepta rīsu bļoda ar vistas: 750 kalorijas, 23 grami tauku, 4,5 grami piesātināti tauki, 245 grami holesterīna, 2290 miligrami nātrija, 95 grami ogļhidrātu un 37 grami proteīna.
- Regula Pei Wei Pikantā traukā ar steiku: ─ 1210 kalorijas, 54 grami tauku, 11 grami piesātināto tauku, 65 grami holesterīna, 2290 miligrami nātrija, 95 grami ogļhidrātu un 37 grami olbaltumvielu.Mazie saldie un skābie podi ar dārzeņiem un tofu:
- 490 kalorijas, 26 grami tauku, 4 grami piesātināto tauku, 0 grami holesterīna, 760 miligrami nātrija, 51 grami ogļhidrātu un 12 grami olbaltumvielu. Regulārā sezama bļoda ar garnelēm
- 670 kalorijas, 33 grami tauku, 5 grami piesātināto tauku, 75 grami holesterīna, 3640 miligrami nātrija, 69 grami ogļhidrātu un 21 gramu olbaltumvielu.Veselīgākās iespējas Pei Wei izvēlnē
Ja jūs vēlaties saglabāt savu kaloriju un tauku uzņemšanu zema, kad jūs apmeklējat Pei Wei, apskatīt izvēlni Lighter. Jūs atradīsiet suši un citus augstu olbaltumvielu, zemu ogļhidrātu saturu un zemu kaloriju daudzumu. Piemēram, 4 gabals pikanta tunzivju rulle satur 180 kalorijas un 8 gramus tauku. Četru gabalu Mango California Roll nodrošina 190 kalorijas un gramus tauku.
Vēl viens labs risinājums ir taju vistas salātu lapiņas. Viena porcija nodrošina 510 kalorijas.
Bet tas arī palielina jūsu nātrija daudzumu.
Ja jums patīk zupa, izmēģiniet tasi saldās un skābās zupas vai taju Wonton zupa mazāk nekā 100 kalorijas. Savienojiet to ar nelielu edamame ordeni, lai iegūtu proteīna daudzumu (15 gramus) tikai par 160 kalorijām.
Ja jūs mīlat tradicionālās bļodas, iegūstiet tvaicētu bļodu, piemēram, mazo saldo un skābu trauku ar vistu. Tas nodrošina 430 kalorijas un 18 gramus tauku un joprojām nodrošina sirsnīgus 24 gramus olbaltumvielu. Mazā ingvera brokoļu bļoda ar garnelēm ir vēl viena zemu kaloriju izvēle, kurā ir tikai 370 kalorijas, 21 grami tauku un 14 grami olbaltumvielu.
Ja pasūtīsiet bļodu ar brūniem rīsiem, nevis baltajiem rīsiem, jūs nedaudz palielināsiet kaloriju daudzumu, bet jūs gūsit labumu no palielinātā šķiedrviela veselos graudos. Varat arī pasūtīt bļodiņu ar salātiem, nevis rīsiem, lai samazinātu gan cietes, gan kaloriju daudzumu.
Unhealthiest Iespējas Pei Wei Izvēlne
Tātad, ko jums vajadzētu izvairīties, lai paliktu veseli pie Pei Wei?
Izlaist lielākos (regulārā lieluma) bļodas un priekšmetus, kas ir cepti. Rīsu un makaronu trauki ar steiku parasti ir lielāki tauku un kaloriju daudzumā. Piemēram, regulārais Pei Wei Pikantā rīsu bļoda ar steiku nodrošina 1210 kalorijas un 54 gramus tauku. Blazing Bangkok Zemesriekstu nūdeles ar steiku nodrošina 1330 kalorijas un 64 gramus tauku. Jūs varat lūgt, lai steiks tvaicētu, lai samazinātu kalorijas, taču restorāna ieteikums šim izvēlnes variantam nav ieteicams.
Bet tikai izvairoties no liellopu gaļas, tas ne vienmēr garantēs mazāku kaloriju daudzumu. Pad Thai Noodle Bowl ar vistas gaļu nodrošina 1590 kalorijas un 41 gramus tauku, un Pad Thai Noodle Bowl ar dārzeņiem un Tofu pievienos pēriens 1670 kalorijas jūsu ikdienas kopumā un jūs patērēsiet 50 gramus tauku ar maltīti.
Visbeidzot, pirms apmeklējot Pei Wei, sāls jutīgajiem ēdieniem vajadzētu pārbaudīt izvēlni tiešsaistē. Daudzas ēdienreizes nodrošina pilnu nātrija vai vairāk vērtību. Saskaņā ar uzņēmuma sniegto informāciju par uzturvielām, gandrīz visās pad Taijas valstīs ir vairāk nekā 6000 miligramu nātrija. Tas ir divu dienu nātrija daudzums. Salātu wraps, suši un salāti ir arī sāļš. Ar nelielu plānošanu un izmeklēšanu jūs varat atrast kaut ko, kas atbilst jūsu vajadzībām.
