Kafija ir ļoti populārs dzēriens starp sportistiem. Daži no iemesliem, piemēram, ir kultūra – sapulcēšanās pēc mācībām. (Ņemiet vērā, ka velosipēdistiem ir pilns pārnesums, dažus kafejnīcas pavada nedēļas nogalē, pēc ilga braukšanas).
Neatkarīgi no tā, ka kafijas dzēriens, kofeīns, java, dūņas uc ir acīmredzami populārs dzēriens, garšīgs un šķiet, veicina labklājības un enerģijas sajūtu daudziem cilvēkiem, kafijas dzeršanas labā veselības un ieguvumu priekšrocības var izraisīt stimulanta kofeīns un citi dabiski sastopamie augu komponenti.
Kofeīns kā veiktspējas papildinājums
Kofeīns ir viens no sporta veiktspējas piedevas, kas tiek atzīti par drošiem un efektīviem pēc ieteicamajām devām. Pasaules Antidopinga aģentūra sporta nolūkiem nav aizliegusi kofeīnu. Dēļ kofeīna palīdzības trūkums nav pilnīgi skaidrs, bet tas var būt saistīts ar nervu / smadzeņu noguruma aizkavēšanos – tas nozīmē, ka jūs nesaņemat nogurumu vai sāpes jau agrāk, kā nebūtu kofeīna devas. Arī kofeīns var nodrošināt tiešu iedarbību uz muskuļu darbību. Agrīna teorija, ka kofeīns palielina tauku sadedzināšanu, šķiet, ir atlaists sportistiem kā veiktspējas mehānisms. Kofeīns, šķiet, palielina veiktspēju ilgākajos izturības pasākumos, piemēram, maratonos un triatlonos, bet tam ir ierobežots ieguvums konkurencē tādās sporta spēlēs kā sprints vai pat kultūrisms un svarcelšana. Tomēr kofeīns tomēr var dot labumu sportistiem šajās sporta spēlēs, Ĝaujot apmācīt grūtāk.
Kofeīna spēja samazināt "uztveres intensitātes pakāpi" (RPE), kas saistīta ar sāpēm un diskomfortu, visticamāk, veicinās liela apjoma apmācību spējas.
Turklāt kafija / kofeīns var dot dažiem treneriem un konkurentiem labklājības un jaudas sajūtu – galu galā tas ir efektīvs smadzeņu un virsnieru stimulators, lai gan efekts var būt vairāk psiholoģisks nekā fizioloģiskais, un līnija starp abiem var būt neskaidra.
Kafijas ietekme uz veselību
Vairākos pētījumos par cilvēku veselību kafija un kofeīns ir saistīta ar iespējamu dažādu slimību profilaksi, ar veselīgu cilvēku nelielu nelabvēlīgu iedarbību līdz 3-4 tasēm dienā, vidēji izmantojot aptuveni 400 mg kofeīna. (Grūtniecība, varbūt puse no tā, lai atspoguļotu zināmu neskaidrību par kofeīnu un spontāno abortu)
Iespējamie kafijas veselības ieguvumi:
- samazina 2. tipa diabēta risku
- aizsargā pret aknu slimību
- aizsargā pret Parkinsona slimību
- samazina endometrija vēža risku
- aizsargā pret Alcheimera slimību slimība
Lielākā daļa no šiem ieguvumiem ir parādījušies paredzamajos cilvēku pētījumos, un tos nevar uzskatīt par konkrētiem faktoru dēļ, kurus šāda veida pētījumā nav iespējams ņemt vērā.
Koefēnu un kafijas loma sirds slimībās joprojām ir diezgan pretrunīga, bet mazāk tā, nekā iepriekšējās desmitgadēs, ar mērenu vai augstu patēriņu, kas nerada paaugstinātu sirds slimību risku lielu populāciju potenciālajos pētījumos.
