joga vēža slimniekiem tagad piedāvā daudzos vēža centros, kā arī sabiedriskās organizācijas. Kādas ir jogas priekšrocības attiecībā uz vēzi, vai ir kādi piesardzības pasākumi, kas jāievēro, un kā jūs varat sākt?
Kas ir joga?
5000 gadu vecā prakse, kuras pamatā ir Indijas filozofija, pēdējos gados ir kļuvusi populāra ASV. Joga izmanto pozu, ritmiskās elpošanas un meditācijas kombināciju, un tiek uzskatīts, ka tas veicina mūsu fizisko un garīgo labsajūtu.
Atvasināts no sanskrita vārda "Yuj", joga nozīmē savienību vai ķermeņa, prāta un garu apvienošanu. Joga netiek uzskatīta par reliģisku praksi, bet gan par filozofiju, kas rada iekšēju vidi, kas veicina veselību un vitalitāti.
Ir daudz veidu jogas, bet hatha joga ir jogas forma, kuru visbiežāk norāda uz to, kad cilvēki lieto vārdu joga. Ar lēnu, maigu kustību, jogas prakse var būt iespējama cilvēkiem, kuri citādi ir ierobežoti savu darbību noguruma, elpas trūkuma un citu vēža un vēža ārstēšanas simptomu dēļ.
joga vēža apgādniekam
joga var palīdzēt jums centrēt savas domas un saglabāt elastīgumu, bet arī ir priekšrocības īpaši cilvēkiem, kas dzīvo ar vēzi. Noguruma, bezmiega un sāpju simptomi var samazināt jūsu dzīves kvalitāti ar vēzi. Pēdējos gados jogas izmantošana ir novērtēta daudzos pētījumos, kuros apskatīti vēža simptomi.
Daži no ieguvumiem, kurus ir atbalstījis vismaz pētījums vai divi, ietver:
- miega un bezmiegs: joga var palīdzēt cilvēkiem ar vēzi, kuriem ir grūti aizmigt vai aizmigt. Tas ir svarīgāk nekā tas izklausās, jo mēs esam uzzinājuši, ka bezmiegs vēža slimniekiem var būt bīstams – ne tikai palielinot nogurumu un samazinot dzīves kvalitāti, bet arī var izdzīvot.
- Nogurums: Dažu pētījumu laikā joga tika saistīta ar ievērojamu vēža un vēža ārstēšanas noguruma samazināšanos. Tas ir arī neticami svarīgi, jo lielākā daļa cilvēku, kam ir vēzis, cieš no vēža izraisīta noguruma.
- Trauksme: Izmantojot centrālo darbību un elpošanas praksi, joga var samazināt ar vēzi saistītu nemieru.
- Apetītes zudums: dažos gadījumos jogs var uzlaboties, ja apetītes zudums ir saistīts ar vēža diagnozi.
- Sāpes: Kā papildu ārstēšana – tas ir, ārstēšana, ko lieto kopā ar parastajām ārstēšanas metodēm, piemēram, sāpju zāles, – joga var mazināt sāpes, kas saistītas ar vēzi.
- Stress: Joga, šķiet, ir loma straujš samazināšanā cilvēkiem, kas dzīvo ar vēzi, gan klīniski – tas nozīmē, ka cilvēki ir teikuši, ka viņi jūtas mazāk strikti, kā tas redzams ķermeņa stresa marķieros. Dažos mazos pētījumos joga pazemina kortizola līmeni asinīs pacientiem ar krūts vēzi. Kortizols ir hormons, kas izdalās stresa laikā un var būt nozīmīgs vēža progresēšanai.
- emocionālās distress: indivīdi, kas dzīvo ar vēzi, ziņoja par ievērojami mazāk emocionālu diskomfortu, kas saistīts ar viņu slimību, kad viņi iekļāva jogu savā iknedēļas rutīnā.
- Fiziskās priekšrocības:joga var palīdzēt uzlabot elastīgumu, izturību, muskuļu tonusu un līdzsvaru; kas var tikt apdraudēta, ja jūs veicat operāciju vai ilgstošu gultas vietu, jo vēža ārstēšana.
- Iespējamais izdzīvošanas pabalsts: asociācija, kas balstīta uz dažiem pētījumiem, liecina par iespējamu izdzīvošanas priekšrocību, vismaz dažiem cilvēkiem, kas saistīti ar jogu. Vecāka pētījuma laikā tika konstatēts, ka sievietēm ar metastātisku krūts vēzi, kuriem bija izlīdzināta kortizola līkne (kortizols ir "stresa hormons"), izdzīvošanas rādītāji bija zemāki. Lielākajai daļai cilvēku kortizola līmenis ir visaugstākais no rīta, un dienas līmenis samazinās. Randomizēts kontrolēts pētījums tika veikts, pētot sievietes ar pakāpi no 0 līdz 3. līmenim, mērot kortizola līmeni. Grupa, kas praktizē jogu 3 reizes nedēļā 60 minūtes (vai nu grupā, vai individuāli ar instruktoru), kortizola līmeņa pazemināšanās dienas laikā bija straujāk nekā kontroles grupa, kurai nebija joga. Tā kā sievietes, kuras piedalījās jogā, konstatēja kortizola līknes straujāku samazināšanos (mazāk izliekumu), var secināt, ka joga ir saistīta ar uzlabotu izdzīvošanu ar krūts vēzi.
Ir svarīgi atzīmēt, ka šie jogas priekšrocības ir saistītas ar vēža simptomu uzlabošanu un netiek uzskatītas par vēža ārstēšanu. Šajā sakarā jogu parasti izmanto "integratīvā" veidā, kas nozīmē, ka tiek piedāvātas alternatīvas metodes, piemēram, jogas, lai palīdzētu indivīdam tikt galā ar simptomiem, savukārt trakuma ārstēšanai tiek izmantotas tradicionālās medicīnas metodes, piemēram, operācija un ķīmijterapija.
Brīdinājumi
Tāpat kā ar jebkuru darbību, pirms joga sākšanas ir svarīgi runāt ar savu onkologu. Dažas joga pozīcijas var izraisīt sasprindzinājumu saitēm un locītavām, kas var kaitēt dažiem cilvēkiem, kuri dzīvo ar vēzi.
Darba sākšana
Tavs onkologs var ieteikt jogas nodarbības, kas pieejamas jūsu vēža laikā, vai sniegt jums vadlīnijas, kā praktizēt jogu savā kopienā. Vai jūsu vēža centrs piedāvā jogu? Daži veselības plāni aptver vai piedāvā atlaides joga.
Papildus jogai veltiet laiku mācīties par citām integrējošām vēža ārstēšanas metodēm (dažkārt to sauc par alternatīvām ārstēšanas metodēm), piemēram, akupunktūru, masāžu un qigong.
