Uzturs Uzsvērt (uz porciju)
Kalorijas 303Fat 5gKarbs 35gProtein 30g Rādīt uztura marķējumu Hide Nutrition Label
Uzturs Fakti | |
---|---|
Porcijas: 1 | |
Summa uz apkalpošanu | |
Kalorijas | 303 |
% Dienas vērtība * | |
Kopējais tauku 5g | 6% |
Piesātināto tauku 1g | 5% |
Holesterīns 54mg | 18% |
Nātrija 441mg | 19% |
Visu ogļhidrātu 35g | 13% |
Diētiskās šķiedras 3g | 11% |
Kopā cukuri 4g | |
Iekļauj 0g pievienoto cukuru | 0% |
Olbaltumvielu 30g | |
Vitamīns D 0mcg | 0% |
Kalcija 61mg | 5% |
Dzelzs 3mg | 17% |
Kālijs 814mg | 17% |
* Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz ēdiena uzturvērtības veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. |
(22 vērtējumi) Kopējais laiks 20 min
Prep 10 min, Cook 10 min
Porcijas 1
Ņemiet vistas zupu uz citu līmeni ar šo unikālo sagatavošanu. Pagriezieties neuzkrītošā vistas gaļu un dārzeņus no ledusskapja, lai tas atbilstu nūdeļu traukiem. Siltā vistas buljona ēdieni apvieno un rada nomierinošu trauku, kam ir daudz olbaltumvielu, ar zemu tauku saturu un tādējādi ļoti dedzīgi. Tā kā diētu ar augstu tauku saturu izraisa dedzināšanu. Katra pēdējā krituma sāpināšana ir ļoti ieteicama.
Sastāvdaļas
- 2 tases ar zemu nātrija vistas buljonu
- 1 unce sauso rīsu nūdeles
- ½ glāzes cukura gliemežvāku zirņus
- 2 unces sasmalcinātas vistas
sagatavošana
- Salt vistas buljonu mazā kastroņa līdz simmering.
- Pievienojiet rīsu nūdeles un gatavojiet, laiku pa laikam samaisiet, līdz nūdeles ir maigi.
- Pievienojiet gliemežvāku zirņus un vārītu vistu un uzkarsējiet vēl 2 līdz 3 minūtes, līdz pīkstiņu zirņi ir nedaudz maigi un visas sastāvdaļas tiek sasildītas.
- Pasniedz nekavējoties.
Sastāvdaļas variācijas un aizstāšana
Jūs varat izmantot jebkuru lieko vistas uz šo recepti.
Pārliecinieties, ka izmantojat zema nātrija vistas buljonu – tas ir daudz garšvielu, bet tas nav pārspīlēts ar sāli.
Jūs varat arī lietot bezsālīta buljona un sajauciet ar sāli pēc garšas.
Rīsu nūdeles vietā mēģiniet lietot tradicionālos kviešu pastas vai iepakotas žāvētas rāmju nūdeles (bez garšvielu iepakojuma).
Jebkura dārzeņu un olbaltumvielu kombinācija var labi strādāt ar šo zupu. Citas grēku piedevas labvēlīgas sastāvdaļas ir: zaļās pupiņas un cūkgaļas fileja, garneļu un burkāni, vai vistas un bumbieru skvošs.
Lai iegūtu šīs zupas vegānu, izmantojiet dārzeņu buljonu kopā ar sirsnīgām veggies, piemēram, sēnēm vai baklažāniem, un tas padara lieliskas gaļas aizstājējus pēc tekstūras. Izvairieties lietot tomātu bāzes sastāvdaļas, jo tie parasti izraisa grēmas simptomus.
Cooking and Serving Tips
Pasniedziet šo zupu dziļās bļodiņās ar ēdamkariem. Glabājiet atlikušos līdzekļus hermētiskos traukos ledusskapī līdz 2 dienām vai iesaldējiet līdz 1 mēnesim.
Šī zupa padara aizraujošu brūnu maigu pusdienas skolā vai birojā; iesaiņojiet termosā un pasniedziet ar kādu augļu ēdienu, lai uzturētu visu pēcpusdienā.