Vienkāršā zaļo sulu recepte

apmēram lapas, konsultēties savu, kopīgas sastāvdaļas, mazu porciju, Mēģiniet izmantot

  • Sastāvdaļas un alerģijas
  • Uzturvielas
  • Veģetārie
  • Vegani
  • Kaloriju skaitļi
  • Veselības nosacījumi
  • Kid Friendly
  • Receptes Uztura kalkulators
  • Uztura izceļ (uz porciju)

    Kalorijas 43Fat 0gKarbs 10gProtein 2g Rādīt uztura marķējumu Hide Nutrition Label

    uztura fakti
    porcijas: 4
    summa vienai porcijai
    kalorijas 43
    % dienas vērtība *
    kopējais tauku saturs 0g 0%
    piesātinātie tauki 0g 0%
    holesterīns 0mg 0%
    nātrija 35mg 2%
    Kopējais ogļhidrātu daudzums 10g 4%
    Diētiskās šķiedras 3g 11%
    Kopējie cukuri 5g
    Ietver 0g pievienoto cukuru 0%
    Olbaltumvielas 2g
    Vitamīns D 0mcg 0%
    Kalcija 64mg 5%
    Dzelzs 1mg 6%
    Kālijs 357 mg 8%
    * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms.

    (8 vērtējumi) Kopējais laiks 20 min
    Prep 20 minCook 0 min
    Porcijas 4

    Zaļā sula, kas iegūta, ekstrahējot sāli no svaigiem zaļajiem dārzeņiem, piemēram, kāpostu, spināti, gurķi un seleriju, ir kļuvusi populārs kā veids, kā iegūt barības vielas un antioksidantus no dāsnu skaitu dārzeņu porcijas.

    Lai gan dzeramā zaļā sula nav vienāda ar veselu dārzeņu ēšanu (sulu noņemšana satur lielāko daļu šķiedrvielu un tā var saturēt daudz kaloriju un cukura), tā var būt svarīga daļa no veselīgas ēšanas plāna, it īpaši, ja jums ir īss laiks .

    Recipe

    Neatkarīgi no tā, vai esat jauns sulu dzēriens vai ir garšīgs produkts, jums patiks šī viegla, viegla garšas zaļās sulas recepte.

    Mēģiniet izmantot bioloģiski audzētus produktus, kad tas ir iespējams, taču, ja tas nav pieejams, pamanīt un rūpīgi izmazgāt.

    Sastāvdaļas

    • 1 glāze spinātu
    • 2 selerijas stublāji
    • 1 glāze kaļķakmens (apmēram 3 lapas)
    • 2 tases romaines (apmēram 3 lapas)
    • 1 gurķis
    • 1 zaļā ābele
    • 1/2 citrona (vai laima, mizoti)

    Sagatavošana

    1. Rūpīgi nomazgājiet dārzeņus un ābolus un labi nosusiniet.

    2. Gurķi, ābolu un citronu (vai laimu) sagrieziet gabaliņos, kas ir pietiekami mazi, lai ietilptu jūsu sulu spiede.

    3. Pārstrādāt sastāvdaļas, pa vienam, sulu spiede. Pirms sulaņošanas reizes var izvelēt lielākas lapas ar stingru stublāju, piemēram, kāpostu un romiešu.

    Enjoy!

    Sulu var uzglabāt līdz 24 stundām hermētiskā traukā ledusskapī.

    Kaut arī porciju lielums ir atkarīgs no indivīda, šī sula ir pietiekama aptuveni 4 līdz 6 mazu porciju.

    Ja jums patīk bietes, izmēģiniet šo biešu, burkānu, ābolu un ingveru sulas recepti.

    Padomi

    • Saglabājiet mazu porciju. Kaut arī zaļā sula, kas ir pieejama veikalos un sulu bāros, bieži vien tiek piegādāta 16 unci pudelēs, sulas daudzums, ko jūs dzerat jebkurā laikā, ir jāsalīdzina ar veselu dārzeņu un augļu daudzumu, ko jūs varētu ērti ēst maltītes laikā.
    • Mēģiniet izmantot mīkstumu, kas tiek atstāta spodrināšanas spainī zupā, smalkmaizītēs vai citās receptēs, lai šķiedra netiktu izmesta.

    Piesardzības pasākumi

    Oksalāts ir dabiski sastopams savienojums, kas atrodams dažos pārtikas produktos, un tas tiek ražots ķermenī kā atkritumu produkts. Pārtikas produkti, kas satur oksalātu, ietver daudzas kopīgas sastāvdaļas zaļajā sulā, piemēram, spināti, biešu zaļumi, selerijas, kolindas, pienenes, kaļķakmens, eskarole, pētersīļi, zviedru valrieksti, burkāni, biešu zarnas un ogas.

    Cilvēkiem ar noteiktiem nosacījumiem, piemēram, nieru darbības traucējumiem (ieskaitot hronisku nieru slimību un nieru akmeņiem), podagru, reimatoīdo artrītu un dažiem vulgonijas veidiem, būtu jāizvairās no diētas, kas bagāts ar oksalātiem.

    Nelietojiet paļauties uz sulu, lai aizstātu veselus dārzeņus jūsu uzturā.

    zaļās sulas ir kopīgas sastāvdaļas krustziežu dārzeņi (piemēram, kāposti, brokoļi, kāposti, krustnagliņas, redīsi un zaļumi).

    Ja tie ir neapstrādāti, tie satur glikozinolātus, kas var kavēt joda uzņemšanu un traucēt vairogdziedzera funkciju.

    Zaļā sula var nebūt jums piemērota, ja Jums ir vai ir diabēta risks, jo cukura daudzums ir daudzās sulās.

    Ja plānojat, ka zaļo dārzeņu sulas veido parasto diētas daļu, ir prātīgi konsultēties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai nodrošinātu, ka tas ir piemērots tieši Jums. Zaļā sula ir garšīga un plaši pieejama gan mājās, gan veikalos, taču tā nav piemērota ikvienam.

    Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.

    Like this post? Please share to your friends: