Brokastis bērniem faktiski ir ļoti svarīga maltīte, lai saņemtu dienu, sākot no labi. Kāpēc Pēc miega un pieaugšanas nakts laikā bērniem ir nepieciešams uzpildīt ķermeņus nākamajā dienā.
Brokastis nodrošina enerģiju no rīta un ēdieni brokastīs var palielināt koncentrēšanos klasē. Vai jūs varat iedomāties mēģināt piedalīties zinātnes eksperimentā vai koncentrēties uz virknes saišu risināšanu ar vēdera grumbling?
Tas ir grūts, it īpaši bērniem, kuriem skolā nav atļauts uzkodas. Brokastis ir viņu vienīgā iespēja ēst pirms pusdienām.
Dažreiz ir grūtības atrast laiku, lai ēst un / vai padarīt brokastis. Izmantojot skolas rīta brokastis ieteikumus zemāk un dažus plānojot, jūs atradīsiet veidus, kā apgūt šīs problēmas un sagatavot pamatu produktīvai, ar mācīšanos saistītai dienai. Papildu bonuss ir tas, ka, atkarībā no jūsu bērna (-u) vecuma (-iem), viņi var iegūt daudzus no šiem ēdieniem, kas sagatavoti atsevišķi vai ar minimālu palīdzību skolas rītos.
Šeit ir vairāki veidi, kā ātri ieturēt brokastis pie rokas:
no saldētavas
-
smoothie paketes:iesaldē augļus un dārzeņus, kas jums nepieciešami jūsu mīļajam sulainim atsevišķās porcijās, lai visu, kas jums jādara no rīta, pievienotu šķidrumi / pievienojumprogrammas un maisījums.
- Pankūkas un vafeles: Pagatavojiet lielu partiju pilngraudu pankūkas vai vafeles nedēļas nogalē un iesaldējiet saldētavas maisā ar saldētavas papīra lapu starp katru. Atkausēt tosterī vai mikroviļņu krāsnī, un augšā ar valriekstiem un augļiem, riekstu sviestu un banānu šķēlītēm vai jūsu ģimenes mīļākajiem pildījumu.
- Brokastu olu krūzes kafijas pupiņās: Jūs veicat tos pirms laika un iesaldē tos, un, tā kā tas ražo sešus olu krūzes (vai vairāk, atkarībā no tā, cik liels ir jūsu kafijas pupiņu alva), tas ir sešas brokastis, kuras varat uzglabāt un gatavs saldētavā.
- smalkmaizītes: izveidojiet iecienītus pilngraudu smalkmaizītes un iesaldējiet tās, lai viegli atkausētu gaumīgas mājās gatavotas brokastis.
- Ķieģeļļu smalkmaizītes: Mēs vēlētos saglabāt veselus graudu angļu smalkmaizītes saldētas izmantot kā ātri brokastu pārtiku. Tās var lietot ar mikroviļņu olu un rīvētu sieru, lai pagatavotu brokastu sviestmaizi vai izmantotu to, kā jūs izmantotu grauzdiņš, vafeles vai pankūkas.
- Olu un angļu smalkmaizītes sviestmaizes: Pirms sajauciet tos sviestmaizes gaitā ar zemu tauku saturu un iesaldējiet ātri mikrošķetējamās brokastis.
no ledusskapja
- nakts auzu milti:padarīt brokastis, kamēr jūs gulēt! Ātrās auzu pārslas ir garšīgas, pildītas, barojošas un ātri pagatavotas. Padariet to vakarā atsevišķās porcijās, un jums būs brokastis, kuru no rīta nav nepieciešams pagatavot.
- Jogurts un augļu parfīte: pagatavojiet pāris jogurtu un augļu pīrāgus naktī, un, ja vēlaties, no rīta pievienojiet granolu.
- Cieti vārītas olas: Svētdienās varat gatavot olas vairākām vajadzībām, piemēram, ātri brokastis vai izmantot zaļās salātos vai tunzivju vai vistas salātos.
- Siera sastāva: Ja mēs patiešām steidzamies, satveriet siera uztvērēju (ar vai bez pizza mērcēšanas, kas ir iecienīts mūsu mājās), kopā ar rozīņu vai banānu kastīti atbilst mūsu ēdienreizēm.
no mikroviļņu krāsns
- mikroviļņu olu nokļūšana: divas olas, divas ēdamkarotes piena un sāls un pipari pēc garšas sagrieziet mikroviļņu krāsnī drošā 12-unces krūze vai bļoda. Mikroviļņu krāsns ir augsts 45 sekunžu laikā, maisa, un pēc tam mikroviļņu krāsns 30-45 sekundes vairāk vai līdz olu vārīšanai. Viens no mūsu iecienītākajiem veidiem, kā kalpot šim olimpam, ir iesaiņots pilngraudu tortilā ar sasmalcinātu sieru un salsu. Tas ir tik ātri un oh tik labi!
no cepeškrāsns vai Crockpot
- auzu milti: šīs brokastis padara mūsu sarakstu vēlreiz. Kad pamostat, pagrieziet cepeškrāsni līdz 350 grādiem pēc Fārenheita. Sajauc vienu tasi vecmodīgi auzu, trīs tases ūdens un sāls šķipsniņu krāsnī drošā bļodā. Cepiet apmēram 30 minūtes (kamēr esat gatavs dienai, pamostat bērnus, iesaiņojiet pusdienas utt.) Vai līdz tiek sasniegta vēlamā konsistence. Ja jūs to izņemat no krāsns, samaisiet apmēram tējkaroti sviesta, un pēc tam nāk no visvairāk aizraujošām daļiņām. Ļaujiet bērniem pievienot viņu iecienītākās virskārtas, piemēram, rozīnes, mellenes, valrieksti, pekanrieksti vai kāds, ko viņi vēlētos.
Tas kalpo trīs kiddos, kas ir sirsnīgi auzu milti. Un ja jūs nejūtat, ka jums ir laiks to darīt skolas rītā, to gatavojat svētdien, atdzesējiet un atkārtoti sildiet brokastis pirmdienā. Ja jūs nejūtas kā strādāt ar krāsni skolas rītā, izmēģiniet crockpot auzu pārslu. Un atcerieties, ka atlikušo auzu gaļu var atdzesēt un baudīt nākamajā rītā.
no paliktņiem
- Rieksti, rozīnes, žāvēti augļi un pilngraudu graudaugi:jādod atsevišķas porcijas jebkurai no šīm kombinācijām, lai greifers un ēst jebkurā vietā. Pārbaudiet šo mājās izveidoto taku maisījumu, ko var viegli izgatavot, fasēt atsevišķās porcijās un apmeklēt skolu.
- Griežuss ar riekstu sviestu: Tas ir ātri un vienkārši.
- Visu graudu graudaugi: ja jums ir graudaugu un augļu rīts, izklājiet labības, karotes, bļodas un banānus vai citus augļus (vai arī iepriekš to izmazgājiet, sagrieziet un gatavi ledusskapī) iepriekšējā naktī.
Jūs varat saņemt vairākas no iepriekš minētajām iespējām nedēļas nogalēs, lai skolas nedēļā būtu pieejamas ātras brokastis. Jūtieties brīvi iesaistīt bērnus, gatavojot brokastis. Arī brokastu savienošana ar svaigiem augļiem vienmēr ir lieliska iespēja.
Ir noteikti veids, kā iegūt brokastis pie galda (vai automašīnai vai autobusa pieturai). Neliels ieguldījums brokastu plānošanas laikā dos lielu labumu, padarot laimīgu vēderu un gatavs mācīties prātus.
