Uzturs izceļ (uz porciju)
Kalorijas 92Fat 7gKarbs 1g Proteīns 6g Rādīt uztura marķējumu Slēpt uztura marķējumu
| Uztura fakti | |
|---|---|
| Garnējumi: 12 (2 pusi katrā) | |
| Summa uz porciju | |
| Kalorijas | 92 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku saturs 7g | 9% |
| Piesātināto tauku 2g | 10% |
| Holesterīns 185mg | 62% |
| Nātrija 334mg | 15% |
| Visu ogļhidrātu 1g | 0% |
| Diētiskās šķiedras 0g | 0% |
| Kopā cukuri 0g | |
| Ietver 1g pievienoto cukuru | 2% |
| Proteīns 6g | |
| Vitamīns D 1mcg | 5% |
| Kalcija 30mg | 2% |
| Dzelzs 1mg | 6% |
| Kālijs 77mg | 2% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(11 vērtējumi) Kopējais laiks 30 min
Prep 20 minCook 10 min
Porcijas 12 (2 pusi katrā)
Šī velnu olu recepte ir pamata recepte ar veselīgu vērpjot. Samazinātā tauku majonēze un bez cukura salds aromāts veic to, kas parasti ir liels kalorijas, tauki, cukurs un ogļhidrātiem un pārvērš šo iecienītāko uz ēstgribu, kuru varat ēst bez vainas sajūtas. Jūs varat arī mainīt garšu, pievienojot garšaugus, zema tauku zilās siera mērci vai pat krabjus vai kūpinātu lasīti.
Šī recepte prasa no cukura bez salda pūtīte, bet jūs varat atstāt to vai izmantot dilles greifers. Ja jūs izmantojat dilles garšu, izbaudiet, vai tas būtu labāk ar nelielu cukura daudzumu, lai līdzsvarotu garšu.
Sastāvdaļas
- 12 lielas olas, grūti pagatavotas
- 1/4 tase mazu tauku majonēzes
- 2 ēdamkarotes sagatavotas sinepes (dzeltens vai brūns)
- 1/4 glāzes dilles pīrāgs (pēc izvēles)
- Daži pilieni karstās mērces
- 1/4 tējkarotes kašhera sāls
- Māla melnie pipari pēc garšas
- 2 ēdamkarotes sasmalcinātu svaigu sīpolu (neobligāti)
- Paprikas smidzināšana
Sagatavošana
- Nogrieziet olas, tad rūpīgi sadaliet tās pa pusēm un izņemiet dzeltenumus līdz vidējai bļodiņai.
- Ielieciet olas dzeltenumus ar dakšiņu un labi samaisiet ar pārējām sastāvdaļām.
- Aizpildiet olu baltās puses iestiprinātās virsmas, izlīdziniet maisījumu virs augšas (vai arī varat to izmantot cauruļu somā).
- pārkaisiet papriku pār augšu. Saglabājiet ledusskapi, kamēr tā ir gatava.
