Kas ir Omega-3 taukskābes?
Omega-3 taukskābes ir svarīgas vairākām ķermeņa funkcijām. Šīs funkcijas ietver:
- relaksāciju un muskuļu kontrakciju
- asins recēšanu
- gremošanu
- auglību
- šūnu dalīšanu
- augšanu
- pārvietošanos kalcijs un citas vielas un no šūnām
Omega-3 taukskābju avoti
pieejams ar uztura bagātinātāju formu, omega Daži pārtikas produkti dabiskā veidā atrodami -3.
Eļļainas zivis, piemēram, laši un makrele, satur omega-3 dokosaheksāņskābi (DHA) un eikozapentaēnskābi (EPA). Tajā pašā laikā daži rieksti, piemēram, angļu valrieksti un augu eļļas (linšķiedra, rapsis un sojas pupiņas), satur omega-3, ko sauc par alfa-linolēnskābi (ALA).
Omega-3 taukskābju veselības ieguvumi
Pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābju uzņemšana var piedāvāt šādus ieguvumus:
1) sirds veselība
palielinot DHA un EPA līmeni (vai nu ēdot zivis vai lietojot zivju eļļas piedevas); tika konstatēts, ka tas uzlabo vairākus sirds un asinsvadu slimību riska faktorus. Piemēram, pētījumi liecina, ka omega-3 uzņemšana var pazemināt holesterīnu, nedaudz pazemināt asinsspiedienu, palēnināt aterosklerozes progresēšanu (artēriju sacietēšana) un mazināt sirdslēkmes, insulta un nāves risku cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām.
2) Reimatoīdais artrīts
Regulāra zivju eļļas piedevu uzņemšana var mazināt rīta stīvumu, pietūkušu locītavu skaitu un kortikosteroīdu lietošanas nepieciešamību cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu.
Zivju eļļas pretiekaisuma iedarbība var būt būtiska nozīme reimatoīdā artrīta ārstēšanā, saskaņā ar 2003. gadā publicēto pētījumu pārskatu.
Papildu ieguvumi
Vairāki pētījumi liecina, ka omega-3 var būt noderīgi cilvēkiem ar šādas veselības problēmas. Tomēr Valsts papildu un alternatīvās medicīnas centrs brīdina, ka pirms pētījuma secinājumu par omega-3 lietošanu šo nosacījumu ārstēšanā ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu.
- astma
- demence
- diabēts iekaisuma zarnu slimība
- vilkuss
- osteoporozes
- nieru slimība
- Vairāki populācijas pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābju uzņemšana ar uzturu var samazināt noteiktu vēža veidu (arī krūts vēža, un prostatas). Tomēr jāveic randomizēti kontrolēti pētījumi, lai zinātnieki varētu izdarīt secinājumus par omega-3 iedarbību uz vēzi.
Brīdinājumi
Kaut arī omega-3 piedevas parasti tiek uzskatītas par drošām, lietojot zāles ar zemu vai vidēji smagu devu, dažos gadījumos tās var izraisīt šādus simptomus: caureja; ēstgriba; gremošanas traucējumi; vēdera uzpūšanās
; no zivju eļļas piedevām. Papildu uzņemšana pirms ēšanas var samazināt pēcgaršu vai uzturu.
- Lielās devās zivju eļļa var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, tai skaitā prettrombocītu un pretsekulācijas līdzekļiem un augsta asinsspiediena līdzekļiem.
- Paturiet prātā, ka piedevas nav pārbaudītas drošībā un tāpēc, ka uztura bagātinātāji ir lielā mērā neregulēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta marķējumā norādītā satura. Turklāt nav nodrošināta bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.
- Šeit jūs varat saņemt papildu padomus par piedevu lietošanu.
- Zivju eļļas izmantošana veselībai
Ja apsver iespēju izmantot zivju eļļas piedevas, vispirms runājiet ar savu primāro aprūpi. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
d Alternatīvā medicīna. "Omega-3 papildinājumi: ievads." NCCAM publikācija Nr. D436 2009. gada jūlijs.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā neaizstāj licencēta ārsta ieteikumu, diagnozi vai ārstēšanu. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
