Uzturs izceļ (uz porciju)
Kalorijas 187Fat 9gKarbs 26gProtein 3g Rādīt Uztura marķējums Slēpt uztura marķējumu
| Uztura fakti | |
|---|---|
| Garnējumi: 4 | |
| Summa uz porciju | |
| Kalorijas | 187 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku saturs 9g | 12% |
| Piesātinātie tauki 4g | 20% |
| Holesterīns 15mg | 5% |
| Nātrijs 4mg | 0% |
| Kopā Ogļhidrāti 26g | 9% |
| Diētiskās šķiedras 4g | 14% |
| Kopā cukuri 10g | |
| Ietver 4g pievienoto cukuru | 8% |
| Proteīns 3g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 25mg | 2% |
| Dzelzs 1mg | 6% |
| Kālija 177mg | 4% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(7 vērtējumi) Kopējais laiks 35 min
Prep 10 minCook 25 min
Porcijas 4
Svaigas sezonas ogas veido brīnišķīgus desertus, pateicoties to dabiskajai saldumam un augsta šķiedrvielu saturam. Svaigas ogas satur arī augstu antioksidantu, kas apkaro vēzi, un C vitamīnu. Viņi ir pietiekami gardi, lai vienlaikus ēdītu ātri un viegli pēc vakariņām, bet, ja jūs vēlaties kaut ko nedaudz vairāk īpašu, atsevišķas ogu čipsi ir viegli pātagu uz jautru un svētku vasaras desertu. Ogas kļūst pat saldākas, cepot cepeškrāsnī, un nogaršot garšīgi ar siltu, rīvētu drupināšanu.
Lielā lieta par šiem ogu čipsiem ir tā, ka tiem ir iebūvēta porcijas kontrole. Jums var būt viss ramekin sev un var justies apmierināts ar vienu daļu. Sakopējiet ar vaniļas saldējumu, jogurtu vai putukrējumu!
Sastāvdaļas
- Eļļas aerosols
- 2 tases ogas (maisījums zemenēm, kazenes, mellenēm un / vai avenēm)
- 1/2 tase ruļļotas auzas
- 1/4 tase balta pilngraudu milti
- 2 ēdamkarotes brūnā cukura
- 2 ēdamkarotes sasmalcinātu valriekstu
- 1 tējkarote zemes kanēļa
- 1/4 tējkarotes zemes muskatriekstu
- 2 ēdamkarotes nesaldētā sviesta, izkausēta
Sagatavošana
- Siltuma krāsns līdz 350F. Smidzināt ramekīnus ar eļļu.
-
sagrieziet zemenes 1/2 collu gabaliņos. Ogas maisa nelielā bļodā. Sadaliet ogas starp ramekīniem.
-
Bļodā, samaisa kopā auzas, miltus, brūnā cukura, valrieksti, kanēli un muskatriekstu. Pārlejiet maisījumu un sajauciet, lai tos apvienotu. Vienmērīgi apkaisa ogas.
-
Vieta ramekins uz cepešpannas un cep 25 minūtes, vai arī, līdz ogas ir burbuļojošas un tops ir zeltainas. Noņemiet no cepeškrāsns un ļaujiet to atdzist vismaz 5 minūtes pirms pasniegšanas.
Sastāvdaļas variācijas un aizstāšana
Izmantojiet vienu vai vairāku veidu ogas vai pat pievienojiet kubiņos sagrieztus persikus vai ķiršus.
Lai iegūtu šo bez piena produktiem, sviestā vietā izmantojiet kausētu kokosriekstu eļļu.
Cooking and Serving Tips
Pasniedziet ar grieķu jogurtu, putukrējumu vai saldējumu.
