Ir daži koledžas pieredzi, kas ir gandrīz universāla. Mācās kopā ar jaunu maģistrantu satikties, izvairoties pirmajā vidējā termiņā (jūs domājāt, ka jūs dodaties uz ace), un, protams, mēģināt zaudēt pirmo reizi 15. Ja jūs neesat dzirdējuši terminu, pirmkursnieks 15 ir vārds ka nepatīkams svars, daudzi jaunieši piedzīvo savu pirmo koledžas gadu.
zaudēt svaru koledžā: kā zaudēt jaunatni 15
Ir daudz lielisku veidu, kā pārvaldīt zaudēt svaru koledžā. Bet ko tad, ja jūs jau nodarbojat ar šīm papildu mārciņām? Kas vēlas ievērot diētu koledžā? Labā ziņa ir tā, ka jums nav faktiski iet uz diētas, lai pārvaldītu savu svaru. Ar dažām vienkāršām dzīvesveida izmaiņām jūs varat padarīt jaunāko pirmo reizi par pagātni!
-
Plānošana atmaksājas
Esi godīgs. Vai esat izvēlējušies labāko ēdamistabas zāli? Jums, iespējams, ir grūtāk izturēties pret iepriecinošu, nobarotu pārtiku, kad esat izsalcis, un tas ir priekšā no jums. Noskaidrojiet, vai jūsu skola ievieto nedēļas ēdienus kafejnīcā, koplietošanas telpās vai tiešsaistē. Iegūstot iepriekšēju brīdinājumu par katru dienu izvēlni, jūs varēsit noteikt veselīgākas izvēles iespējas. Kad jūs zināt, ko jūs gatavojaties ēst pirms laika, bagātīgu komfortu, kas iet caur kafetēriju, redzamība un aromāts izrādīsies daudz mazāk vilinoši.
-
Izvairieties no vairākiem uzdevumiem
Vai jūs varētu būt munching, pat neapzinoties to? Ja mārciņas ir uzplaukt, kad jūs esat izrunājuši: "Es to ļoti neēd!" jūs, iespējams, kļūsiet par bezmiega ēdiena upuriem. Tas nav nekas neparasts. Neatkarīgi no tā, vai jūs strādāties, studējat vai atpūšaties, skatoties filmu, tas ir ērti ēst ar automātisko pilotu. Ja jūsu prāts ir par citām lietām, tas neuzrauga to, vai cik daudz jūs ēdat. Centieties nošķirt ēšanas no citām darbībām.
-
Laiks ir viss
Ja jūs neņemat laiku un ēst lēnām, dažreiz jūs nejūtas kā jūs esat ēst pat tad, ja jums ir. Tas var novest pie otrās vai pat trešās palīdzības un uzņemt papildu uzkodas visas dienas garumā, pat ja neesat izsalcis. Mēģiniet atpūsties un elpot, kad esat ēdiens. Jums būs lielāka iespēja reģistrēt, ka esat ēst. Atcerieties, ka pēc ēšanas var paiet pat 20 minūtes.Tas ir arī ļoti svarīgi ēst regulāri un mēģināt neizlaist maltītes. Veicot abus, jūs palīdzēsiet kontrolēt glikozes līmeni asinīs, kas saglabās enerģiju un palīdzēs izvairīties no pārāk izsalkušajiem. Arī jūs varat ieturēt veselīgu uzkodu. Pusdienu pārtraukšana gandrīz vienmēr noved pie pārmērīgas ēšanas vēlāk. Veselīga uzkoda ir risinājums.
-
Uzkodas gudrāk
Uzkodas pārāk bieži var izraisīt svara pieaugumu. Ja jūs ēdat uzkodas starp nodarbībām, jūs varat likties, ka jūsu svars netiks sašaurināts, kamēr neiegūsit barības produktus. Čipsi, soda un konfektes ir lētas, ērtas un apmierinošas, taču šiem pārtikas produktiem nav nekādu uzturvielu ieguvumu un patiešām iepako papildu taukus un kalorijas. Neuzglabājiet šāda veida uzkodas savā numurā. Šādas uzkodas ir labas idejas par veselīgāku izvēli: - String siers un ābolu šķēles
- Cepta tortilla mikroshēmas un salsa vai pazeminātu tauku pupiņu dip
- Tuna iepakotas ūdens un pilngraudu krekeri
- buljons balstītu zupu un šķēli pilngraudu maize
-
Nix Late-Night Noshing
Tas var likties praktiski neiespējami, ja jūs vēlētos mācīties, bet mēģiniet saglabāt snacking vēlāko nakti vismaz.Tā vietā, lai ēst, kamēr jūs mācāties, uzkodu pārtraukumu. Ātra uzkoda var viegli pārvērsties ilgi nakts pārēšanās, ja ēdat kopā ar mācībām.
Ja jūs jūtaties izsalcis, uzsākot īpaši grūto studiju sesiju, jums, iespējams, būs jāpārtrauc bads, lai uzlabotu savu koncentrācijas līmeni. Vienkārši mēģiniet izvairīties no augsta tauku munchijiem, piemēram, šķeldas vai atlikušās picas šķēles. Tā vietā izvēlieties augļus, piemēram, ābolus vai apelsīnus, kliņģeri, vieglu popkornu vai sieru uz pilngraudu krekeriem.
-
Bye-Bye pudele
Ja jūs nelietojat alkoholu pirms koledžas, un tagad ir ļoti iespējams, ka dzeršana var izraisīt lieko mārciņu uzkrāšanos. Tikai vienā pudelē alus ir aptuveni 200 kalorijas. Ir pāris, un jūs uzņemat tik daudz kaloriju kā ēdienreizes – bez jebkādas uzturvērtības vai pilnības sajūtas.Ir daudz iemeslu ierobežot alkoholisko dzērienu likvidēšanu. Tie var radīt veselības problēmas, palielināt risku iegūt ievainojumu vai izraisīt nelaimes gadījumu, un ir ieraduma veidošanās. Viņi arī nedara jūsu svaru nekādas priekšrocības. Ne tikai tie alkoholiskie dzērieni ar lielu kaloriju daudzumu, bet arī palielina barības patēriņu, samazinot barošanu.
-
Get Moving
Kļūstot mazāk aktīvi varētu būt vainīgi jūsu svara pieaugumu. Ja jūs piedalījāties sportā vidusskolā un tagad jūs neesat, jūsu metabolisms palēninās. Centieties iegūt pietiekami daudz laika, iekļaujot apmēram 30 minūtes mērenās aktivitātes savā grafikā katru dienu, pat ja tas ir tikai viegls pastaigas; ne tikai darīs to lēni vai pat novērsīs svara pieaugumu, jūs arī labāk jutīsieties.
