Ja esat veselīgs ēšanas process, iespējams, ka ledusskapī ir daudz svaigu dārzeņu. Bet dažreiz tas var būt izaicinājums sagatavot pietiekami svaigas vai saldētas veggies, lai atbilstu ieteikumiem par uzturvielām. Tā vietā jūs varat izvēlēties dzert V8 sulu. Bet vai V8 ir labs jums? Atbilde ir atkarīga no dažiem faktoriem, ieskaitot pārējos pārtikas produktus un dzērienus, kurus jūs iekļaujat savā ikdienas uzturā.
V8 sula Uztura un kaloriju skaitļi
| V8 oriģināla uztura fakti | |
|---|---|
| Apkalpes izmērs 1 tase (8 fl oz) | |
| Pārvalda | % Dienas vērtība * |
| Kalorijas 50 | |
| Kalorijas no tauku 0 | |
| Kopā tauki 0g | 0% |
| Piesātinātie tauki 0g | 0% |
| Polinepiesātinātie tauki 0g | |
| Mononepiesātinātie tauki 0g | |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 640mg | 27% |
| Kālijs 460mg | 13% |
| Ogļhidrāti 10g | 3% |
| Diētiskās šķiedras 2g | 8 % |
| Cukurs 6g | |
| Proteīns 2g | |
| Vitamīns 40% C vitamīns 150% ○ Kalcijs 4% Dzelzs 4% | |
| Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
| V8 sulas kaloriju skaits un uztura fakti ir atkarīgi no tā veida tu pērc. Šajā populārajā dzērienā ir daudz dažādu variāciju. Informācija par uzturvielu oriģinālajam maisījumam ir norādīta uz norādītās etiķetes. Kaloriju un uzturvielu informācija nedaudz atšķiras attiecībā uz citiem garšvielām. | |
zems nātrija V8 sula
- : 50 kalorijas, 0 grami tauku, 10 grami ogļhidrātu, 7 grami cukura, 140 miligrami nātrija, 900 miligrami kālija, 2 grami šķiedrvielu, 2 grami olbaltumvielu.Pikanti Hot V8 sula
- : 50 kalorijas, 0 grami tauku, 10 grami ogļhidrātu, 7 grami cukura, 640 miligrami nātrija, 460 miligrami kālija, 2 grami šķiedrvielu, 2 grami olbaltumvielu.Zems nātrija pīrāgs Hot V8 sula
- : 50 kalorijas, 0 grami tauku, 11 grami ogļhidrātu, 8 grami cukura, 140 miligrami nātrija, 1000 miligrami kālija, 2 grami šķiedrvielu, 2 grami olbaltumvielu.V8 Essential Antioksidanti
- : 50 kalorijas, 0 grami tauku, 10 grami ogļhidrātu, 7 grami cukura, 480 miligrami nātrija, 490 miligrami kālija, 2 grami šķiedrvielu, 2 grami olbaltumvielu.V8 High Fiber
- : 60 kalorijas, 0 grami tauku, 13 grami ogļhidrātu, 7 grami cukura, 480 miligrami nātrija, 490 miligrami kālija, 5 grami šķiedrvielu, 2 grami olbaltumvielu.V8 ieteikums par kaļķa sulu
- : 50 kalorijas, 0 grami tauku, 10 grami ogļhidrātu, 7 grami cukura, 590 miligrami nātrija, 430 miligrami kālija, 2 grami šķiedrvielu, 2 grami olbaltumvielu.V8 ieteikums par melno piparu sulu
- : 50 kalorijas, 0 grami tauku, 10 grami ogļhidrātu, 7 grami cukura, 590 miligrami nātrija, 450 miligrami kālija, 2 grami šķiedrvielu, 2 grami olbaltumvielu.V8 Bloody Mary Mix
- : 40 kalorijas, 0 grami tauku, 8 grami ogļhidrātu, 7 grami cukura, 620 miligrami nātrija, 270 miligrami kālija, 1 grams šķiedrvielu, 1 grams olbaltumvielu.V8 Spicy Mango dārzeņu sulas kokteilis
- : 50 kalorijas, 0 grami tauku, 12 grami ogļhidrātu, 9 grami cukura, 650 miligrami nātrija, 260 miligrami kālija, 1 grams šķiedrvielu, 1 grams olbaltumvielu.V8 Jūras sāls un Clam Dārzeņu sulas kokteilis
- : 60 kalorijas, 0 grami tauku, 14 grami ogļhidrātu, 12 grami cukura, 650 miligrami nātrija, 320 miligrami kālija, 0 grami šķiedrvielu, 1 grams olbaltumvielu.Protams, summa, ko patērē, arī rada lielu atšķirību. Viena dzēriena kārba ir 8 unces vai 1 tase. Kā atsauci, 8 unces ir neliela sulas stikla izmērs.
Daudzi dzeramais brilles un tumbleri ir 12 unces vai vairāk. Neliela V8 pudele, kuru iegādājāties veikalā, ir 12 unces.
Pērkot V8 sulu, plauktos netālu no tradicionālajiem tomātu maisījumiem var redzēt arī daudzus augļu un dārzeņu maisījumus. Jūs redzēsiet tādas variācijas kā V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango vai V8 Concord Concord Vīnogu Dzērveņu. Šie dzērieni satur vairāk cukura un nodrošina vairāk kaloriju nekā tradicionālie dārzeņu sulas. Varat arī redzēt V8 + enerģijas dzērienus vietējā pārtikas veikalā vai veikalā. Šie dzērieni var ietvert dārzeņu sulas, augļu sulas vai abus. Enerģijas dzērieni arī nodrošina kofeīnu enerģijas iegūšanai.
Vai V8 sula ir laba Jums?
Ja jums patiks V8 sulas garša, iegādājoties dzērienu, iegūsiet vairākas priekšrocības. Un, ja jūs izvēlaties V8 sulu, nevis citu dzērienu veidu, piemēram, augļu sulu, saldinātu tēju vai soda, lielākā daļa veselības ekspertu teiktu, ka V8 ir labs jums.
Piemēram, V8 sula ir daudz zemāka cukura nekā daudzi citi dzērieni. Astoņas unces glāzes Original V8 satur tikai 6 gramus cukura, bet glāzē apelsīnu sula ir 22 grami cukura. 8 unces glāze nesaldinātas ābolu sulas satur 24 gramus cukura.
Vairums V8 dārzeņu sulas šķirņu ir labs kālija avots, kas palīdz regulēt asinsspiedienu un muskuļu augšanu. V8 nodrošina arī vitamīnu A, lai uzlabotu imūnsistēmu un C vitamīnu, lai uzlabotu kaulu veselību, brūču dzīšanu un daudzus citus ieguvumus.
Tomēr, ja vērojat nātrija uzņemšanu, V8 var nebūt jums piemērots. Viena porcija nodrošina vairāk nekā ceturto daļu no ieteicamās dienas devas nātrija. Dažas no pikantajām šķirnēm nodrošina vēl vairāk.
Dzeramais V8 vs ēšanas dārzeņi
Oriģināls V8 ir izgatavots no burkāniem, krustnagliņiem, salātiem, pētersīļiem, spinātiem, bietēm, selerijām un, protams, tomātiem. Daudzi V8 dzērāji domā, ka, dzerot dzērienu, viņi patērē divu porciju dārzeņu ekvivalentu. Bet, ja jūs lasīsiet nelielu drukāšanu uz etiķetes, jūs redzēsiet, ka jūs faktiski patērē ekvivalentu
sulas no divām porcijām dārzeņu. Šī atšķirība ir svarīga dažu iemeslu dēļ. Kad sula tiek iegūta no augļiem vai dārzeņiem, šķiedrvielu atstāj. Pašreizējās vadlīnijas iesaka pieaugušajiem patērēt vismaz 28 gramus šķiedrvielu dienā (vai 14 gramus uz 1000 kalorijām). Fiber palielina jūsu veselību daudzos dažādos veidos. Fiber ne tikai uzlabo gremošanu un regularitāti, bet saskaņā ar USDA, šķiedra nodrošina arī daudzus citus ieguvumus veselībai, tostarp dažu vēža, aptaukošanās, sirds un asinsvadu slimību un diabēta risku samazināšanos.
Diemžēl, dzerot dārzeņu sulas, neēdiet tik daudz šķiedrvielu kā jūs, kad ēdat dārzeņus. Piemēram, ja ēdat tomātu (1,5 gramus šķiedras), glāzi bietes (3,8 grami) un selerijas kātu (6,6 gramus šķiedrvielu), jūs gūtu labumu no gandrīz 6 gramiem šķiedrvielu. Bet, ja jūs dzert vienu glāzi sākotnējās V8 sulas, jūs patērē tikai 2 gramus šķiedrvielu.
Vēl viena jūsu dārzeņu ēšanas priekšrocība ir tā, ka tā veicina veselīgu uztura ieradumus. Kad jūs ēdat (nevis dzersi) veggies, jūs patērē tos lēnāk, un jūs varat pavadīt laiku, lai izbaudītu garšu, mutes dvēseli, un pilnības sajūta, ko košļāt un ēdot. Cietie dārzeņi arī aizpilda jūsu plāksni, kas var palielināt prieku patērēt maltīti. Visi šie faktori spēlē lomu, attīstot ēšanas praksi, kas atbalsta veselīgu svaru.
V8 sulas izvēle un uzglabāšana
Jūs atradīsiet V8 sulu pārtikas preču veikala dzērienu (neapsaimniekotā) sadaļā, un jums to nevajadzēs saldēt, kad jūs to nogādāt mājās, kamēr tā paliek neatvērtā stāvoklī. Bet, atverot to, to vajadzētu saldēt.
Jums vajadzētu arī domāt par summu V8, ko patērēsit, izvēloties izmēru, lai to iegādātos. Katrai pudelei ir uz iepakojuma norādīts datums. Jums jālieto dzēriens pirms šī datuma. Saskaņā ar Campbells teikto – uzņēmums, kas ražo V8 – ja tvertne ir 46 unces vai 64 unces plastmasas pudele, to vajadzētu lietot 14 dienu laikā pēc atvēršanas.
veidi, kā iekļaut V8 Jūsu uzturā
Ja jums patiks garša V8 dārzeņu sulas garša, tad turiet to savā virtuvē. Izmantojiet šos padomus, lai iekļautu V8 veselīgā uzturu:
Pievienojiet V8 kokteiļus, nevis saldākas sulas, piemēram, ābolu sulu vai burkānu sulu.
- Ja jūs parasti dzer sodu ar pusdienām vai vakariņām, tā vietā dzeriet V8, lai iegūtu vitamīnu un minerālvielu ieguvumus.
- Izvēlieties V8 sulu, nevis iepakotas kokteiļus, ko atrodat daudzos veikalos. Daudzi iepakotie kokteiļi ir ļoti lieli cukurā.
- Lai samazinātu kalorijas un nātrija daudzumu, izvēlieties zemākās nātrija šķirnes un pievienojiet ūdeni, pievienojiet ledus vai pievienojiet dzirkstošo ūdeni, lai dzēriens to atšķaidītu.
- Vārds no Verywell
