Vai dzeramā alus moderācija ir laba jūsu veselībai?

savu ārstu, 2015 gadā, runāt savu, runāt savu ārstu, alkohola lietošana

Alus ir pagatavojis gandrīz tik ilgi, kamēr cilvēki ir audzējuši kultūraugus. Tas ir izgatavots no dažām ļoti veselīgām sastāvdaļām: apiņiem, alus raugs, mieži un iesals. Alus ir labs folātu, niacīna, magnija, kālija un niacīna avots.

mērena alus dzeršana var būt veselīga

dzert alu vai divas dienas dienā, var būt labs jūsu veselībai. Ir daži pētījumi par alkohola patēriņu, lai gan tie parasti ietver visus alkohola avotus, tostarp vīnu un šķidrumus.

Norvēģijas pētījums, kas publicēts Iekšējās medicīnas žurnālā 2015. gadā, ziņoja, ka viegla un mērena alkohola lietošana bija saistīta ar mazāku sirdslēkmes biežumu.

Cits pētījums, kas publicēts 2015. gadā žurnālā Pašreizējie aptaukošanās ziņojumi teica, ka viegls un mērens alkohola lietošana nav saistīta ar svara problēmām, lai gan pētnieki, kas ziņoja, ka smagajiem alkohola lietotājiem parasti ir svara problēmas.

Sievietes, kas dzer mēreni alkohola daudzumu, var arī mazāk attīstīties diabēta slimniekiem, lai gan 2015. gadā Diabetes Care publicētais pētījums teica, ka pabalsts neattiecas uz vīriešiem, kuri dzēra mērenas vielas.

Kopumā ir vairāki pētījumi, kas liecina, ka viegls vai mērens alus patēriņš varētu būt izdevīgs, taču ir svarīgi atcerēties, ka šie pētījumi aplūko korelāciju, nevis tiešu iemeslu. Varbūt veselīgāki cilvēki vienkārši dzer vairāk vai cilvēki, kas nav tik veselīgi, izvēlas neēst alkohola dēļ.

Tātad, ja jūs nevēlaties dzert alu tagad, jums nav nepieciešams sākt tikai, lai saņemtu labumu veselībai – ir daudzas citas lietas, ko varat darīt. Ēdiet veselīgāku uzturu, patērē mazāk kaloriju, vingrojiet vairāk un strādājiet pie stresa samazināšanas.

Kas nedrīkst dzert alu?

Dzeramais alus nav visiem. Piemēram, dažiem cilvēkiem ir personīgi vai reliģiski iemesli nelietot alu vai citus alkoholiskos dzērienus, un citiem vienkārši nepatīk garša.

Un, protams, jāievēro likumi par dzeršanas vecumu – dzeršanas vecums Amerikas Savienotajās Valstīs ir 21, dzeršanas vecums Kanādā ir 18 vai 19 gadi. Citas valstis atšķiras.

Arī pastāv medicīniski iemesli, kāpēc dažiem cilvēkiem vajadzētu palikt prom no alus dzeršanas vai vismaz runāt ar savu ārstu pirms dzeršanas:

  • grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nedrīkst dzert alu. Pat neliels daudzums alkohola var sabojāt augļa attīstību.
  • Cilvēkiem ar alkoholismu vai narkomāniju nevajadzētu dzert alu.
  • Personām ar aknu vai aizkuņģa dziedzera slimību vajadzētu runāt ar savu ārstu.
  • Ikvienam, kam ir podagra, vajadzētu izvairīties no alus.
  • Cilvēkiem ar diabētu vajadzētu runāt ar savu ārstu.
  • Ikvienam, kas lieto zāles, tostarp bezrecepšu zāles, jārunā ar savu ārstu.

Informācija par uzturu

Šeit ir informācija par barības vielām, kas atrastas vienā porcijā, kas ir aptuveni divpadsmit unces vai 356 grami. Šī vispārīgā informācija ir paredzēta lielākajai daļai regulāru alus, taču jums vajadzētu izlasīt marķējumu, lai pārliecinātos par precīzu kaloriju skaitu, jo informācija par uzturvielām gaismas alus var atšķirties.

makroelementi

  • kalorijas:153
  • olbaltumvielas:  1,64 gramiogļhidrāti:
  • 12,64 gramimikroelementi:

kalcija:

  • 14 miligramidzelzs:
  • 0,07 miligramimagnija:
  • 21 miligramifosfors:
  • 50 miligramikālijs:
  • 96 miligramiNātrijs:
  • 14 miligramiCinks:
  • 0,04 miligramiC vitamīns:
  • 0 miligramiTiamīns: ↑ 0,018 miligrami
  • Riboflavīns: ↑ 0,089 miligramiNiacīns:
  • 1,826 miligramiPantotēnskābe:
  • 0,146 miligramiVitamīns B- 6:
  • 0,164 miligramiFolāts:
  • 21 mikrogrami

Like this post? Please share to your friends: