Zaļā tēja ir labi zināms, ka tam ir potenciāls ieguvums veselībai, pateicoties tajā esošajiem antioksidantiem, bet tai ir arī kofeīns. Ja jūs esat jutīgi pret kofeīnu vai vēlaties baudīt zaļās tējas tasi naktī, vai jūs joprojām iegūsiet veselību, izvēloties kofeīna zaļo tēju? Pētījumu pētījumi liecina, ka jums būs.
Kas ir tik lieliski par zaļo tēju?
Zaļās tējas veselības priekšrocības nāk no fitoķīmiskām vielām, kas ir dabiski sastopami ķīmiskie savienojumi augos.
Dažas no šīm fitoķīmiskajām vielām, ko sauc par flavonoliem, piešķir lielu daļu no antioksidanta potenciāla zaļajām tējām un ir koncentrējušies dažādos pētījumos. Kofeīns ir arī fitoķīmiskais, taču tam nav nekāda sakara ar šo antioksidantu funkciju.
Dzeramais regulārais zaļā tēja, domājams, ir labs jūsu veselībai, bet, godīgi sakot, ir grūti uzzināt, cik labi tas jums ir. Vienā pētījumā 2015. gadā atklājās, ka zaļās tējas dzērājiem ir mazāks aknu slimību risks salīdzinājumā ar cilvēkiem, kas nelieto zaļo tēju, taču ir nepieciešams daudz vairāk pētījumu, lai noskaidrotu, vai dzeramā zaļā tēja patiesībā samazina šo risku vai arī, ja zaļās tējas dzērāji lai būtu citi veselīgi ieradumi, kas ietekmēja rezultātus. Citi pētījumi liecina, ka zaļās tējas ekstrakti var noderēt jūsu sirdij un veicināt mazu svara zudumu, bet tie balstās uz zaļās tējas tablešu lietošanu, nevis zaļās tējas dzeršanu.
Kā ar kofeīna zaļo tēju salīdzināt ar regulāru zaļo tēju?
Procesi, kas izņem kofeīnu no zaļās tējas, arī noņem dažus no polifenoliem, bet ne visi no tiem.
Saskaņā ar vienu pētījumu, kas tika publicēts 2003. gadā, flavanola saturs regulārajās tējas daudzumā svārstījās no 21,2 līdz 103,2 mg / g (miligrami uz gramu), bet flavanola saturs no dekafijas zaļajām tējām svārstījās no 4,6 līdz 39,0 mg / g.
Antioksidanta vērtības svārstījās no 728 līdz 1,686 Trolox ekvivalentiem / g tējas parastajām tējām un no 507 līdz 845 Trolox ekvivalenta / gramiem bezkoksīna tējām.
Tātad, kamēr flavanolu samazina, antioksidanta aktivitāte nav pilnībā zaudēta. Bet papildus tas ir grūti pateikt, vai bezkoksne zaļā tēja ir vairāk vai mazāk labvēlīga cilvēkiem, jo daudzas zaļā tējas pētījumi tiek veikti ar laboratorijas dzīvniekiem, nevis cilvēkiem. Taču ir veikti daži pētījumi ar cilvēka dalībniekiem, kas palīdz mums saprast, vai darbojas zaļā tēja.
pētījumu rezultāti, izmantojot kofeīna zaļo tēju
Viens pētījums, kas publicēts 2011.gadā, pārbaudīja ceptu zaļās tējas ekstraktu (aptuveni 6 līdz 8 tases karstas zaļās tējas dienā) ar lieko svaru vai aptaukošanās vīriešiem. Pētnieki atklāja, ka, kad dalībnieki iegāva bagātinātājus, viņi palielināja epigallokatehīna gallāta līmeni (EGCG ir zināma no zaļās tējas katehīniem) un zaudēja zināmu svaru.
Citā pētījumā, kas publicēts 2010.gadā, tika apskatīts krūts vēža pārdzīvojušo sieviešu krūts vēža tualetes deva un svara zudums. Sešu mēnešu laikā bija vērojams svara zudums, bet tas nebija pietiekami statistiski nozīmīgs. Bet sievietēm, kuras paņēma zaļo tēju, paaugstinājās ABL holesterīna līmenis (labs veids).
2014. gadā tika publicēts jaunākais pētījums par dekaves zaļo tēju un izmantoja patentētu zaļās tējas ekstrakta produktu, cerot, ka tas būtu izdevīgi sievietēm, kurām bija pastāvīgas cilvēka papilomas vīrusa un dzemdes kakla šūnu izmaiņas, kuras varētu attīstīties vēzis.
Diemžēl zaļā tēja neuzrādīja nekādu profilaksi vispār.
Vārds no Verywell
Cepša zaļā tēja joprojām ir antioksidanta potenciāls, un tas mazliet palīdz mazināt svara zudumu, taču tas, vai tas vairāk attiecas uz jūsu veselību, nav skaidrs. Tomēr tai nav kaloriju, un to var viegli iekļaut veselīga uztura sastāvdaļās.
Ir svarīgi zināt, ka zilā tēja bez kofeīna var nebūt pilnībā bez kofeīna, tādēļ, ja jūs esat jutīgs pret kofeīnu, tas joprojām var ietekmēt jūs.
