Aveņu ketons tiek pārdots kā svara zaudēšanas atbalsts, ko jūs varat atrast lielākajā daļā veikalu, kas veic uztura bagātinātājus. Tas ir aromātisks savienojums, kas atrodams sarkanās avenēs, kuras ekstrahē un lieto smaržos un kosmētikā, un dažos augļu aromātos izmantotajos pārtikas produktos tas tiek izmantots arī kā aromatizējošs līdzeklis. Tas darbojas labi šiem mērķiem, bet tas bieži vien tiek uztverts kā daļēji burvju svara zaudēšanas atbalsts.
Vai tas darbojas? Kas zina Ir ļoti maz pētījumu pierādījumu, kas parāda, vai tas darbojas cilvēkiem vai ne.
Lab pētījumi un to nozīme
Dažas aveņu ketona pētījumi ir veikti laboratorijās. Pelēm tika dota aveņu ketonu, un šķiet, ka tas nepieļauj ķermeņa masas palielināšanos, kad mazajiem grauzējiem tika baroti ar diētu ar augstu tauku saturu. Acīmredzot anti-aptaukošanās efekti bija saistītas ar lipolīzes stimulēšanu (tas ir, kā ķermenis izdalās tauku šūnās, ko sauc par adipocītu) gan regulāros tauku audos, gan brūnos tauku audos. Tas arī nomāca izdalīt aizkuņģa dziedzera lipāzi, gremošanas fermentu, kas vajadzīgs, lai sadalītu taukus no taukiem, lai tie varētu uzsūkties caur maigu zarnu sienu.
Bet šis pētījums tika veikts peles. Mēs esam cilvēki, nevis grauzēji. Mums ir dažāda fizioloģija un dažādi emocionāli iemesli, kā ēst (vai neēd) taukus un citus pārtikas produktus. Tikai tāpēc, ka pelēm nav tauku, nenozīmē, ka aveņu ketons cilvēkiem tāpat darbosies vienādi.
Mums ir vajadzīgi faktiskie klīniskie pētījumi ar cilvēkiem, lai to zināt, un es nevaru atrast nevienu pētījumu par cilvēkiem.
Tātad jums būs ievainots lietot aveņu ketonu piedevas? Visticamāk ne. Vai tas palīdzēs jums zaudēt svaru? Es nezinu, bet es šaubos. Vairāk nekā iespējams, tas tikai padarīs jūsu seifu mazliet vieglāku.
Ko jāzina, pirms izmēģināt aveņu ketonu
Dabiskais aveņu ketons ir dārgs, tāpēc ražotājiem nav viegli nopirkt pietiekami daudz par to par saprātīgu cenu.
Lielākā daļa aveņu ketona produktu ir mākslīgi izveidotas no citām sastāvdaļām. Neizpaudieties no etiķetes – tajā var būt tādi vārdi kā "dabīgs" un "augsta kvalitāte", pat ja produktā ir tikai mākslīgā aveņu ketons.
Tā kā nav ticamu pierādījumu, kas apliecinātu apgalvojumus, ka tas palīdzēs jums zaudēt svaru (vai jūsu atrast dabisko vai mākslīgo aveņu ketonu), jums joprojām vajadzēs samazināt kalorijas vai izmantot vairāk, ja vēlaties zaudēt svaru.
Vai jūs vienkārši nevarat ēst daudz aveņu?
Es šaubos, vai katru dienu jūs varētu ēst pietiekami daudz avenēm, lai iegūtu pietiekami daudz aveņu ketona, bet avenēm ir zems kaloriju daudzums un lielisks vitamīnu un šķiedrvielu avots. Ēdiens ar avenēm var palīdzēt jums zaudēt svaru, ja jūs ēdat tos, nevis augstāka kaloriju desertus un ārstē. Saskaņā ar Uztura un diētikas akadēmijas datiem, lielākā daļa cilvēku katru dienu ēst pietiekami daudz augļu un dārzeņu, tāpēc ēst ar avenēm var palīdzēt palielināt uzņemšanu.
