Turcija Black Bean Chili Recipe

jums nepieciešama, Nedēļas laikā, saldētavas maisiņu, tējkarotes zemes, veidā nedēļas

  • Sastāvdaļas un alerģijas
  • Uzturvielas
  • Veģetārie
  • Vegani
  • Kaloriju skaitītāji
  • Veselības nosacījumi
  • Kid Friendly
  • Recipe Uzturs kalkulators
  • Uzturs Izcelsmes (uz porciju)

    Kalorijas 384Fat 4gKarbs 57gProtein 32g Rādīt Uzturvērtības etiķete Slēpt Uzturs marķējums

    uztura fakti
    porcijas: 6
    summa vienai porcijai
    kalorijas 384
    % dienas vērtība *
    kopējais tauku saturs 4g 5%
    piesātinātie tauki 1g 5%
    holesterīns 40mg 13%
    nātrija 992mg 43%
    Kopējais ogļhidrātu saturs 57g 21%
    Dieta šķiedrviela 17g 61%
    Kopā cukurs 11g
    Ietver 1g pievienoto cukuru 2%
    Proteīns 32g
    Vitamīns D 0mcg 0%
    Kalcijs 148mg 11%
    Dzelzs 6mg 33%
    Kālijs 1501 mg 32%
    * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms.

    (16 vērtējumi) Kopējais laiks 390 min
    Prep 30 minCook 360 min
    Porcijas 6

    Meklējot laiku, lai padarītu veselīgu maltīti jūsu ģimenei ir grūts dažreiz, jo īpaši ar ārpusstundu aktivitātēm. Bet šī maltīte var nodrošināt jums garšīgus rezultātus minimālā laika periodā. Kā tas ir iespējams?

    Vispirms, kad jums ir laiks, jūs veicat savu pārtikas preču iepirkšanu un sagatavošanu. Otrkārt, visas sastāvdaļas iesaldē saldētavu maisiņā, lai vajadzības gadījumā atkausētu. Treškārt, jūs sastādāt plānu, kad jums ir nepieciešama šī maltīte. Kad jūs zināt, kura nedēļas diena ir vajadzīga ātra ēdiena gatavošana, jūs ievietojat savu sastāvdaļu saldētavas maisiņu ledusskapī, lai atkausētu apmēram divas dienas iepriekš. No rīta, kad jums ir nepieciešama ātra un uzturvērtīga maltīte, jūs ievietojat sastāvdaļas krokptē vai lēnajā plītē, pārklājiet to, pagrieziet to uz leju un ietiet.

    Izmaksa? Jūs atgriežaties mājā, kas smaržo brīnišķīgu čili, un zinu, ka jūs varat barot savu ģimeni starp visām aktivitātēm, mājasdarbiem un klubu sanāksmēm. Daži cilvēki vienlaikus bauda vairākas receptes šādā veidā, lai nedēļas laikā būtu pieejami vairāki saldēšanas ēdieni. Tādā veidā nedēļas laikā ir nepieciešams iegādāties preces un sagatavot laiku.

    Sastāvdaļas

    • 1 mārciņa liesās zemes tītaru
    • 1 28 unces tomātu mērces vara
    • 2 15 unces kārbas melnās pupiņas, nosusina un izskalota
    • 1 14,5 unces var sagrieztus tomātus, neaprīkotas
    • 1½ tase saldētas kukurūzas
    • 2 krustnagliņas ķiploku, maltas
    • 1 ēdamkarote paprikas
    • 1 ēdamkaroti čili pulvera
    • 2 tējkarotes zemes ķimenes
    • 1 1/2 tējkarotes zemes putekļainas
    • 1/4 tējkarotes saberzētu sarkano piparu pārslu

    Sagatavošana

    1. Ievietojiet saldētavas maisiņu ar nosaukumu no jūsu receptes, datuma un instrukcijas par "Atkausēt kaķu podiņā zemā temperatūrā 6-8 stundas".
    2. Ja jums tāds ir, izmantojiet lielu plastmasas trauku, lai palīdzētu marķētā maisiņā stāvēt, pievienojot savas sastāvdaļas.
    3. Pievienojiet visas sastāvdaļas uz marķētās somas un iesaldējiet.
    4. Ja vēlaties pagatavot šo čili, ļaujiet to soma sastāvdaļām atkausēt ledusskapī.
    5. Tad pievienojiet maisa saturu lēnām plītīm, uzlieciet uz vāka un pavāri pazeminiet sešas līdz astoņas stundas vai līdz jūsu čili ir 165 grādi pēc Fārenheita.
    1. Atdaliet tītaru, samaisiet un pasniedziet ar sasmalcinātu sieru un jebkuru citu mīļāko čili pildījumu.
    2. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, izmantojiet saldēšanas ēdienu trīs līdz četrus mēnešus.

    Like this post? Please share to your friends: