Uzturs izceļ (uz porciju)
Kalorijas 194Fat 3gKarbs 13gProtein 30g Rādīt uztura marķējuma Nerādīt uztura marķējumu
| Uztura fakti | |
|---|---|
| Porcijas: 6 | |
| Summa uz porciju | |
| Kalorijas | 194 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku saturs 3g | 4% |
| Piesātinātie tauki 1g | 5% |
| Holesterīns 59mg | 20% |
| Nātrija 312mg | 14% |
| Kopā Ogļhidrāti 13g | 5% |
| Diētiskās šķiedras 4g | 14% |
| Kopējie cukuri 7g | |
| Ietver 0g pievienoto cukuru | 0% |
| Olbaltumvielas 30g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 130mg | 10% |
| Dzelzs 2mg | 11% |
| Kālija 738mg | 16% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz ēdiena uzturvielu veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(57 vērtējumi) Kopējais laiks 50 min
Prep 20 minCook 30 min
Porcijas 6
Pildītas paprikas parasti tiek izgatavotas ar papriku, kas ir jēga – tie ir viegli pieejami, un viņi piecelties cepamais ēdiens. Tomēr jūs varat padarīt tos ar poblano papriku, vienkārši sadalot tos gareniski un padarot divas pildītas piparus no katra. Tie būs spicier nekā parastie pildīti pipari, no kuriem jūs varat izmantot, bet tas ir apsveicama maiņa no normas, ja jūs meklējat receptes vērpjot. Lai izveidotu šo recepti, varat izmantot jebkuru zilās paprikas krāsu – tas ir jautri, ja ir divu vai trīs krāsu maisījums. Varat arī izmantot jebkuru garšvielu maisījumu, kas skar jūsu izskatu, no Tuvo Austrumu puses uz Āzijas. Varētu būt jautri eksperimentēt, tiklīdz saņemsiet pamata recepti.
Sastāvdaļas
- 6 ziedu papriku jebkura krāsa, vidēja vai liela
- 1 1/2 mārciņas zemes tītara
- 1/2 tase sasmalcinātu sīpolu
- 1 8 unces tomātu mērces vara vai 4 ēdamkarotes tomātu pastas
- 3 krustnagliņas ķiploku, maltas
- 2 tējkarotes čili pulveris (vai jebkura garšviela, kas jums patīk)
- 1/3 tase bez taukiem bez mozzarella siera
sagatavošana
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F
- šķēle paprikas augšpusē un noņem ribas un sēklas. Mikroviļņu krāsnī tos uz plati vai cepšanas traukā (neatkarīgi no mikroviļņu krāsns), kas pārklāts ar plastmasas aploksni 4 minūtes vai nosusina tos verdošā ūdenī 3 minūtes.
- sildiet lielu kastrolīzi un pagatavojiet liellopu gaļu, sīpolus, ķiplokus un garšvielas. Ja jūs izmantojat tomātu pastas, arī to iekļaujiet. Ja jūs lietojat tomātu mērci, ielejiet apmēram 2/3 no iesaiņojuma un saglabājiet pārējo, lai uzpildītu. Pavārs līdz liellopu gaļas vārīšanai, un sīpoli ir mīksti. Ja tas kļūst pārāk sauss, varat pievienot nedaudz ūdens.
- Viegli piepildiet papriku ar liellopu gaļas maisījumu un sēdiet taisni cepšanas traukā. Ja jūs lietojat tomātu mērci, karote kādu pīrāgu mērci virs katra pipara. Pievienojiet par vienu ēdamkaroti siera uz katra. Cept pusstundu cepeškrāsnī vai 12 minūtes mikroviļņu krāsnī, pagatavojot puslokā.
* Uzturs informācija, kas aprēķināta, izmantojot lielu papriku.
