Uzturs izceļ (uz porciju)
Kalorijas 149Fat 10gKarbs 15gProtein 3g Rādīt uztura marķējuma Hide Nutrition Etiķete
| Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Garnējumi: 5 (1/4 katra katra) | |
| Summa uz porciju | |
| Kalorijas | 149 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais taukvielu 10g | 13% |
| Piesātināto tauku 4g | 20% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 16mg | 1% |
| Visu ogļhidrātu 15g | 5% |
| Diētiskās šķiedras 2g | 7% |
| Kopā cukuri 11g | |
| Ietver 6g pievienoto cukuru | 12% |
| Olbaltumvielas 3g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 15mg | 1 % |
| Dzelzs 1mg | 6% |
| Kālijs 169mg | 4% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz ēdiena uzturvielu uzturā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(11 vērtējumi) Kopējais laiks 5 min
Prep 5 minCook 0 min
Porcijas 5 (1/4 katra katra)
Termins "superfood" var maldināt dažreiz. Tas parasti attiecas uz pārtikas produktiem, kuriem ir īpaši augsta uzturvielu vai antioksidantu koncentrācija, kas ir labvēlīga veselībai. Daži no šiem pārtikas produktiem ir mellenes, kāposti, valrieksti, laši un chia sēklas.
Kaut arī šie pārtikas produkti var būt labi, lai pievienotu diētu, ir svarīgi zināt, ka neviens ēdiens nevar automātiski padarīt jūs veselīgu. Superfoods netiks atcelt sliktu uzturu vai mazkustīgu dzīvesveidu, un pievienojot tos citiem pārtikas produktiem, šie pārtikas produkti ne vienmēr ir veselīgi. Pupiņu ar chia sēklām, kas pārkaisa virsū, joprojām būs donuts.
Šis superfūdas taku maisījums ir pilns ar riekstiem, sēklām, šokolādi un žāvētiem augļiem, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, olbaltumvielām, veselīgiem taukiem un antioksidantiem. Kombinācija ir garšīgs maisījums, kas nodrošina ilgstošu enerģiju ar sirds veselību. Vislabāk ir ēst jūsu superfoods, ņemot vērā līdzsvarotu un vispārēji veselīgu uzturu, lai gūtu vislielāko labumu!
Sastāvdaļas
- 1/4 glāze valriekstu
- 1/4 tase pepitas
- 1/4 tase kokosriekstu čipsi
- 1/4 tase žāvētas goji ogas
- 1/4 tase tumšās šokolādes čipsi (vegans, ja nepieciešams)
Sagatavošana
- Apvienot visas sastāvdaļas maza bļoda.
-
sadaliet 1/4 tases porcijās
sastāvdaļu variācijas un aizstāšanas
ja sastāvdaļa jums nav aprūpi, atstājiet to vai aizvietojiet to ar citu žāvētu augļu, riekstu vai sēklu, kas jums patīk! Piemēram, grauzdētus vai neapstrādātus mandelus var nomainīt uz grauzdētiem riekstiem un saulespuķu sēklām pepitām. Ja jūs tos varat atrast, varat arī izvēlēties žāvētas mellenes vai liofilizētās zemenes.
Mainīt vienādās daļās.
Izvēloties sausus augļus, vienkārši pārliecinieties, ka esat izlasījis etiķeti un pārliecinieties, ka tiem nav cukura, dabiski, viņi ir pietiekami jauki.
Ēdiena gatavošanas un apkalpošanas padomi
Porciju šī taka sajauc atsevišķās porcijās, lai jūsu veselīgas uzkodas būtu gatavas ēst savā kabatā, birojā vai savā automašīnā! Ievietojiet tos mazos zip-top maisiņos, lai jūs varētu viegli paķert un iet.
