Pārvarēt emocionālo stresu lai zaudētu svaru

svara zudumam, zaudēt svaru, stresa laikā, emocionālo stresu, emocionālo stresu zaudētu, izraisīt svara

Vai ir grūtības zaudēt svaru? Ja esat izmēģinājis katru diētu un fizisko aktivitāšu plānu, un to nevar samazināt, jums var būt psiholoģiski šķēršļi svara zudumam. Tas izklausās sarežģīti, bet tā nav. Tas vienkārši nozīmē, ka jums ir nepieciešams pārvarēt emocionālo stresu, lai zaudētu svaru.

3 Emocionāli barjeras svara zudumam

Psiholoģiskais šķērslis svara zudumam ir vienkārši šķērslis.

Tas ir kā ķieģeļu siena, kas atdala jūs no jūsu svara zaudēšanas mērķa. Tātad, kā jūs nokļūt garām sienām? Pirmais solis ir noskaidrot, kāpēc barjera ir tur. Pastāv vairāki bieži sastopami iemesli, kas varētu būt vainīgi.

  1. Stress. Pastāv labs iemesls, ka komforta ēdienam ir savs nosaukums. Lielākajai daļai cilvēku ēšanas jūtas labi. Un stresa laikā daži cilvēki lieto pārtiku kā labāko veidu, kā nomierināt savas emocijas. Pētījumi ir atklājuši, ka pārēšanās var kļūt par hronisku mehānismu, lai pārvarētu dzīves stresa faktorus.
    Tātad, kā jūs iekarot stresu sienas zaudēt svaru? Izvairīšanās no stresa ne vienmēr ir iespējama. Bet relaksācijas paņēmieni var būt veselīga alternatīva emociju vadīšanai stresa laikā. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka svara zudums var palīdzēt īpaša veida relaksācijas paņēmienam, ko sauc par vadītiem attēliem. Jūs varat sadarboties ar terapeitu, lai uzzinātu vadītos attēlus, bet pats par sevi ir iespējams apgūt vadītos attēlus. Tas prasa zināmu laiku, lai apgūtu, bet vadītas tēlainības var būt visefektīvākais svara zuduma paņēmiens, ja jūsu emocijas izraisa ēšanas laikā stresa laikā.
  1. Depresija. Pētnieki nav skaidrs, vai depresija izraisa svara pieaugumu vai depresija novērš svara zudumu. bet daudzi zinātnieki uzskata, ka pastāv saikne. Ar depresiju saistītie simptomi, piemēram, bezmiegs vai bezdarbība, var izraisīt svara samazināšanos. Un daži parasti izrakstītie antidepresanti var izraisīt svara palielināšanos.
    Tātad, kā jūs zināt, vai depresija neļauj sasniegt jūsu svara zuduma mērķi? Pirmais solis ir pārbaudīt depresiju. Konsultējieties ar savu ārstu, kā sazināties ar garīgās veselības speciālistu. Viņš vai viņa spēs turpināt izpēti un noteikt, vai jums ir depresija, un sniedziet jums noderīgus padomus, kā virzīties uz priekšu.
  1. Personiskā vai bērnības trauma. Daži pētnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kuri pakļauti fiziskai vardarbībai, seksuālai vardarbībai vai vienaudžiem, ir pakļauti aptaukošanās riskam.

    Daži zinātnieki uzskata, ka svara pieaugums var tikt izmantots kā emocionāli aizsargājošs risinājums ļaunprātīgas izdzīvošanas gadījumiem.

    Ja esat piedzīvojis emocionālu traumu, tas var ietekmēt jūsu ēšanas paradumus un svaru. Jūsu iepriekšējā pieredze var kavēt jūs zaudēt svaru šajā dienā. Lai sasniegtu savu mērķi, iespējams, vēlēsities strādāt ar problēmām ar kvalificētu speciālistu.
    Ir daudz ekspertu, kuri ir speciāli apmācīti, lai risinātu ar pagātnes traumu. Jūs varat atrast uzvedības veselības speciālistu, kurš ir kvalificēts, lai ārstētu emocionālos pārēšanās un ķermeņa svara pieauguma cēloņus. Jūsu primārās aprūpes sniedzējs, iespējams, var iesniegt pieteikumu. Ja nē, ir arī citi veidi, kā atrast terapeitu. Amerikāņu psiholoģijas asociācija nodrošina resursus, lai palīdzētu patērētājiem saņemt nepieciešamo palīdzību, tostarp lokalizācijas pakalpojumu, lai atrastu praktizētājus jūsu reģionā.

Ja jūs cīnās neveiksmīgi zaudēt svaru, var būt vainīgs jebkurš no šiem psiholoģiskajiem šķēršļiem svara zudumam. Padomājiet par to, kāpēc ir izveidots jūsu ceļš vai "siena", un pēc tam veiciet pasākumus, lai saņemtu palīdzību, kas vajadzīga, lai sasniegtu un uzturētu veselīgu svaru.

Like this post? Please share to your friends: