Pārtikas produkti ilgākam un labākam

Šie ēdienu un dzērienu veidi palīdzēs jūsu organismam cīnīties pret novecošanas izraisītajiem bojājumiem (sk. Eksotiskus pārtikas produktus ar anti-novecošanās dažiem diezgan maziem ilgmūžības produktiem). Vienkārši darbiniet tos savā ikdienas un iknedēļas maltītes plānos, un jūs saņemsiet papildus vitamīnus, antioksidantus un citas vielas, kas palīdzēs jūsu ķermenim cīnīties ar vecuma izraisītām slimībām un būs jums anti-novecošanās resursi. Sāciet jau šodien!

1 Avokado

zaļā tēja, savā ikdienas, cīnīties pret, izraisītām slimībām, jums satur, jūsu ķermenim

Avokado ved manu sarakstu ar anti-novecošanās pārtikas produktiem, jo ​​tie ir tik tik garšīgi. Protams, avokado tiek ielādēta ar veselīgiem taukiem, lai palīdzētu uzlabot holesterīna līmeni, bet galvenais iemesls ēst avokado ir tāpēc, ka tie garšo tik labi.

2 valrieksti

zaļā tēja, savā ikdienas, cīnīties pret, izraisītām slimībām, jums satur, jūsu ķermenim

Es zinu, ka man vajag ēst vairāk omega-3 un ka zivis ir lielisks avots, bet man jāatzīst, ka iespējamais dzīvsudraba piesārņojums ar zivīm ir man mazliet nobijies. Tas ir, kur valrieksti nāk. Izrādās, ka valrieksti ir lielisks (un dzīvsudrabu nesaturošu) omega-3 neaizstājamo taukskābju avots. Ēdiet nedaudz vai divas dienas visiem jūsu omega-3 vajadzībām.

3 Zaļie dārzeņi

zaļā tēja, savā ikdienas, cīnīties pret, izraisītām slimībām, jums satur, jūsu ķermenim

Es zinu, tas ir diezgan garlaicīgi runāt par nepieciešamību ēst vairāk dārzeņu – bet šeit ir lieta, mums visiem patiešām ir nepieciešams to darīt. Patiesībā, ja valstij katru dienu varētu iegūt 5 vai vairāk porciju augļu un dārzeņu, mēs redzētu milzīgu sirds slimību, vēža, augsta asinsspiediena un citu iemeslu dēļ. Tātad atrodiet kādu veidu, kā ēst vēl vienu veggie vai augļus šonedēļ, pēc tam pievienojiet nākamo nedēļu, līdz jūs saņemsiet 9 porcijas. Koncentrējieties uz lapu vai dziļi krāsainiem dārzeņiem, lai iegūtu lielāko labumu.

4Water

zaļā tēja, savā ikdienas, cīnīties pret, izraisītām slimībām, jums satur, jūsu ķermenim Ūdens ir labs jums. Tas šķiet diezgan pamata. Medicīnas pasaulē ir neskaidrības par to, vai dzeramais ūdens TONS patiešām ir laba ideja, bet, lai arī viņi to izturas, uzmanība jākoncentrējas uz ūdeni. Jūsu mērķis ir padarīt ūdeni savu primāro dzērienu. Tādā veidā jūs dzerat ne kaloriju, ne ķīmisko dzērienu visu dienu, nevis daudzas, daudzas augstas kalorijas, augstas ķīmiskās alternatīvas.

5 Ogas  Ogas ir iepakotas ar antioksidantiem un citām ķīmiskajām vielām, kuras jūsu ķermenis var izmantot, lai veiktu remontu un novērstu dažus novecošanas radītos zaudējumus. Vislabāk, ogas garšo patiešām, patiešām labi. Pārliecinieties, ka ēdat ogas bez jebkādām mērcēm vai cukuriem. Vienkārši izbaudiet tos par viņu labestību.

zaļā tēja, savā ikdienas, cīnīties pret, izraisītām slimībām, jums satur, jūsu ķermenim 6 Zaļā tēja

Zaļā tēja ir bijusi ilgmūžības papildinājums Āzijā tūkstošiem gadu. Ir lieliska lieta, lai strādātu savā ikdienas dzīvē. Zaļā tēja satur augstu ķīmisko vajadzību īpatsvaru. Zaļā tēja ir arī lēta, garda un nodrošina vieglas (un maigu) enerģiju no kofeīna.

zaļā tēja, savā ikdienas, cīnīties pret, izraisītām slimībām, jums satur, jūsu ķermenim

7 Sarkanvīns

Sarkanvīns ir labs jums – tas satur vielu, ko sauc par "resveratrolu", kas palīdz organismam cīnīties pret vecuma izraisītām slimībām. Jūsu dienas beigās ir stikls vai divi, lai atpūstos un atpūstos. Jūs saņemsiet gardas dzēriena priekšrocības kopā ar resveratrola anti-novecošanās īpašībām.

zaļā tēja, savā ikdienas, cīnīties pret, izraisītām slimībām, jums satur, jūsu ķermenim 8 pupiņas

pupiņas ir lielisks veselīgu olbaltumvielu un antioksidantu avots. Tiešām, pupiņas ir brīnumains ēdiens. Daži pētnieki (piemēram, T. Colin Powell) tic, ka dzīvnieku olbaltumvielas var izraisīt daudzas slimības, ar kurām saskaramies, kad mēs vecumā. Pārslēgšanās uz (veselīgu) veģetāro diētu noteikti palīdzēs uzlabot sirds un artēriju veselību. Pupiņas ir daļa no jebkuras veselīgas veģetāro diētas. Ja jūs nevēlaties iet līdz veģetārismam, tad vispirms sākat, nomainot dažas ēdienreizes nedēļā ar bean-based entrees.

zaļā tēja, savā ikdienas, cīnīties pret, izraisītām slimībām, jums satur, jūsu ķermenim

9Melons

Kad es domāju par augļiem, es ne vienmēr domāju par melonēm. Tas ir kauns, jo melonos ir daži no labākajiem visu augļu uztura profiliem. Tās ir mīkstas (lai tās aizpilda jūs) un satur daudz vitamīnu jūsu ķermenim. Strādājiet melones savā ikdienas / nedēļas diētā, un jūs baudīsiet labumu veselībai, kad tie jums patiks.

zaļā tēja, savā ikdienas, cīnīties pret, izraisītām slimībām, jums satur, jūsu ķermenim

10 Šokolāde

Es ievietoju šokolādi pēdējā šajā sarakstā tikai tāpēc, ka tai nav nepieciešams būt lielākam, lai pievērstu jūsu uzmanību. Šokolāde (tumšā šokolāde, tas ir) ir laba jums. Tas satur tauku līdzsvaru, kas nekaitē ķermenim un tonnām veselīgu ķimikāliju, kas nepieciešamas jūsu organismam. Vienīgais atvilkums ir tāds, ka šokolādes ir arī kalorijas. Katru dienu ir maz kvadrāts, bet neaizkavējies.

zaļā tēja, savā ikdienas, cīnīties pret, izraisītām slimībām, jums satur, jūsu ķermenim

Like this post? Please share to your friends: