Pamata Dārzeņu un vistas Wonton zupa

Dienas vērtība, piparu pārslu, porciju Kalorijas, porciju lielumi, zupa wontons

  • Kursi
  • Sastāvdaļas un alerģijas
  • Uzturvielas
  • Veģetārietis
  • Vegans
  • Kaloriju skaitļi
  • Kid Friendly
  • Recipe Uzturs kalkulators
  • Uzturs Uzsvērt (uz porciju)

    Kalorijas 182Fat 6gKarbs 20gProtein 12g Rādīt uztura marķējuma Nerādīt Uzturs marķējumu

    Uzturs Fakti
    Garnējumi: 12 (1 tase zupa + 4 wontons)
    Summa uz porciju
    Kalorijas 182
    % Dienas vērtība *
    Kopējais tauku daudzums 6g 8%
    Piesātinātie tauki 1g 5%
    Holesterīns 28mg 9%
    Nātrija 412mg 18%
    Visu ogļhidrātu 20g 7%
    Diētiskās šķiedras 2g 7%
    Kopā cukuri 2g
    Ietver 0g pievienoto cukuru 0%
    Olbaltumvielu 12g
    Vitamīns D 0mcg 0%
    Kalcija 20mg 2 %
    Dzelzs 1mg 6%
    Kālijs 382mg 8%
    * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms.

    (6 vērtējumi) Kopējais laiks 90 min
    Prep 60 minCook 30 min
    Porcijas 12 (1 glāze zupa + 4 wontons)

    Lai gan nav tik vienkārši, kā izņemšana, ir augšupējs, lai atkārtotu iecienītāko restorāna ēdiens: jūs varat padarīt to piemērotu jūsu uztura vajadzībām. Piemēram, ja jūs bieži piedzīvo dedzināšanu, zupa ar zeltainu zupu var izraisīt neērtības simptomus – lielu porciju lielumi, augsta tauku satura sastāvdaļas, un skābs buljons netiks labs ar jūsu gremošanas traktu.

    Šajā pamata zupa zupa recepte, porciju lielumi tiek kontrolēti, bet daudzi pildījumi ar 12 gramiem olbaltumvielu uz porciju un sastāvdaļām rūpīgi jāapsver un jāizmanto tādos apjomos, kas, visticamāk, neradīs simptomus. Jūs varat izbaudīt šo klasisko ķīniešu ēdienu bez grēmas.

    Sastāvdaļas

    • 2 ēdamkarotes olīveļļas
    • 1 mazu sīpolu, sajauktu vai smalki maltu
    • 1 ēdamkarote svaigi rīvētu ingveru
    • 1 daiviņa ķiploku, rīvētu
    • 1 mārciņu zemes vistas
    • 1/4 tējkarotes sāls
    • 48 kvadrātveida wonton iesaiņotāji
    • 10 tases ūdens
    • 3 / 4 tējkarotes kašiera sāls
    • 1/4 tējkarotes zemes melnie pipari
    • 1 ēdamkarote sarkanvīna etiķa
    • 1/2 tējkarotes sarkano piparu pārslu
    • 16 vidēji cremini sēņu cepurītes, sagriezti
    • 4 mazos burkānus, sagriezti kārtās
    • 1 tase saldētas, lobītas edamēm
    • 5 gliemenes, sagrieztas (pēc izvēles)

    Sagatavošana

    1. Sildiet vidēju panni vidēji augstu siltumu. Sildiet eļļu līdz spīdumam un pagrieziet, lai pārklātu pannu. Sauté sīpolu, ingveru un ķiploku apmēram četras minūtes. Pārnes uz lielu bļodu.
    2. Sīpolu maisījumā pievienojiet vistas gaļu un sāli. Maisiet labi (izmantojiet savas rokas!).
    3. Iestatiet birsti, seklu ēdienu ar ūdeni un izklāta cepamā papīra jūsu darbstacijā. Strādājot ar vienu uzbrukumu vienā laikā, karote 1/2 ēdamkaroti vistas maisījuma centrā iegravēts iesaiņojuma. Saudziniet otru pusi ar ūdeni un salokiet trijstūrī, nogriezieties no jums. Bīdiet pirkstu pa malām, lai to notīrītu, pēc tam iesaiņojuma apakšdaļu (sānu, kas vērsta pret jums, ar pildījumu) noliec malā. Satveriet kreiso un labo pusi un velciet uz leju, lai tos apvienotu. Saspiediet, lai malas saglabātu kopā un veidotu ziedu pumpuru formu. Jūs varat arī vienkārši atstāt katru gabalu trīsstūra formā. Glabājiet pārējos apģērbus, lai izvairītos no izžūšanas, kamēr strādājat.
    1. Lielajā kafijā apvienojiet ūdeni, sāli, piparus, sarkanvīna etiķi un sarkanos piparus. Uzvāra, tad zemāku siltumu uz vāra.
    2. Pievienot sēnītes, burkānus, edamamu un klimpas. Uzkarsē uz vāra un ļaut gatavot 20 minūtes. Vajadzības gadījumā kārtaini pārkaisa ar šķēlītēm.

    Sastāvdaļas variācijas un aizstāšana

    Pielāgojiet sarkanās piparu pārslu daudzumu buljonā pēc jūsu patikas, bet nepārsniedziet tējkaroti, lai izvairītos no tā, ka buljona pārāk asaina.

    Izmantojiet vistas vai veggie krājumus, nevis ūdeni, lai iegūtu atšķirīgu garšas profilu. Pārliecinieties, ka esat salīdzinājis uztura marķējumu un izvēlies zemākās devas variantu.

    Putnu pildījums var atšķirties. Piemēram, izmantojiet burkānus, kāpostu vai sēnes veģetāro versiju. Jūs varat mijmaiņas ar cūkgaļu par tradicionālāku iespēju, bet noteikti izvēlieties mazākus gabalus.

    Ēdienu gatavošana un apkalpošana Padomi

    Jūs varat iesaldēt pildītos un iesaiņotos wontons vēlākai lietošanai. Sakārtojiet tos pergamenta saldētavas traukā, atstājot atstarpi starp katru.

    Izmantojiet arī pergamenta lapu starp slāņiem, lai nepieļautu uzlīmēšanu.

    Like this post? Please share to your friends: