LowCarb Vegetarian Recipes

  • Kursi
  • Sastāvdaļas un alerģijas
  • Vegetarian
  • Vegan
  • Kaloriju skaitļi
  • Veselības nosacījumi
  • Kid Friendly
  • Receptes Uzturs kalkulators
  • Kad jūs ēdat zemu carb veģetāro diētu, jūsu izvēle augsta proteīna pārtikas produktiem galvenie ēdieni ir vairāk ierobežoti nekā tiem, kas ēd gaļu. Bet, ja jūs esat veģetārietis, nevis vegāns, jūs joprojām varat izmantot olas un piena produktus. Izpētiet šīs galveno ēdienu receptes, kas neietver gaļu vai zivis.

    1 Zucchini Lācagna

    zemu carb, piena produktus, varat izmantot, carb veģetāro, carb veģetāro diētu

    Vai esat mēģinājis laistīt dārzeņu bāzes un atzina, ka tas nonāk ūdeņains? Šī cukini lazanja izmanto noslēpumu, lai lazanja "nūdeles" no cukīni, kas neļauj tiem kļūt salds. Šī recepte satur piena produktus. Alternatīvi, jūs varat padarīt super-easy lazanja bļodā, izmantojot spageti skvošs vai citus zemas carb pasta aizstājējus.

    2Frittata

    zemu carb, piena produktus, varat izmantot, carb veģetāro, carb veģetāro diētu

    Frittatas var būt jūsu galvenais ēdiens jebkurai dienas maltītei, un to ir viegli izdarīt, lai izbaudītu tagad vai kalpotu vēlāk. Varat pievienot jebkurus dārzeņus un sierus, kurus vēlaties.

    Tas var būt veids, kā izlietot visus dārzeņus, kas ir satriecoši. Šīs receptes satur olu un piena produktus, nav obligāti.

    Ārpus frittatas, jūs varat izmantot olas, lai padarītu omelets, quiches un zemāk carb olu ēdienus, tostarp deviled olu, kas ir lieliska puse-patīkams ēstgribu.

    3Terri’s Vegan Tofu motokross

    zemu carb, piena produktus, varat izmantot, carb veģetāro, carb veģetāro diētu

    Šis vegānā tofu šķembu trauks ir izrādījies gandrīz ikvienam. Tas ir domāts kā brokastu vai pusdienu ēdiens, taču nav nekādu iemeslu, lai to varētu pasniegt jebkurā ēdienreizē. Tas satur sojas, uzturā radu un tempeh bekonu aizstājēju. Kad jūs iemācīsit izmantot tofu šādā veidā, varat eksperimentēt ar dažādiem dārzeņiem un etniskām garšvielām.

    4Baked Tofu

    zemu carb, piena produktus, varat izmantot, carb veģetāro, carb veģetāro diētu

    Šī vegānā cepta tofu recepte ir vēl viena no Terri, kas no viduslaiku pārvērta no veģetāriešiem uz veganu. Jūs varat izvēlēties savu iecienīto marinādi, lai to izmantotu. Padomājiet par izvēli, tostarp Szechuan, zemesriekstu vai citronu tahini. Bet nepārtraucieties ar Āzijas ietekmēm, izmēģiniet to ar svaigi spiestu laima sulu, sīpolu, cilantro, ķiploku un nedaudz jalapeno dienvidrietumu marinādi. Šī recepte satur soju.

    5Low-Carb Nachos

    zemu carb, piena produktus, varat izmantot, carb veģetāro, carb veģetāro diētu

    Jūs varat izmantot zemu carb tortiljas vai mikroshēmas aizstājējus un joprojām baudīt nachos ar zemu carb, veģetāro diētu. Cepts tofu ir viens variants, tāpat kā cepti vai cepti dārzeņi un pat čipsi no siera. Izvēlieties zemu carb aplikācijas atbilstoši savai veģetārās filozofijai un izlemiet, vai izmantosiet sieru vai krējumu. Ņemiet vērā, ka jūs neizmantosiet ieteikumus, kas ietvertu cūkas lupatu vai gaļas pildījumu.

    6TVP "Auzu milti"

    Jūs varat pagatavot karsto graudaugu ar teksturētu dārzeņu olbaltumvielu (TVP) granulām, kas šokējoši līdzinās auzu pārslas, it īpaši, ja jūs to ieaudzējat ar kanēli un muskatriekstiem un pievienojiet pienu vai sojas pienu. Jūs varat pievienot olas, ja tās iederas jūsu diētas filozofijā. TVP satur soju. Jūs varat arī izmēģināt rīsu miltus ar zemesriekstu sviestu karstiem graudaugiem jūsu rīta maltītēm. Tas ir ļoti augsts šķīstošās šķiedras.

    7Peanut Butter Protein Balls

    zemu carb, piena produktus, varat izmantot, carb veģetāro, carb veģetāro diētu

    Dažreiz parastā proteīna uzkoda ir noderīga. Šajā zemesriekstu sviestu olbaltumvielu bumbiņu recepte izmanto sūkalu olbaltumvielu pulveri, bet, iespējams, darbosies citi tipi. Recepte izmanto agave kā saldinātāju, taču jūs varat to modificēt un izmantot zemākas carbs mākslīgo saldinātāju.

    Like this post? Please share to your friends: