Uzturs izceļ (uz porciju)
Kalorijas 66Fat 2gKarbs 11gProtein 2g Rādīt uztura marķējuma Nerādīt uztura marķējumu
| Uztura fakti | |
|---|---|
| Garnējumi: 12 (apmēram 1/2 tase katrā) | |
| Summa uz porciju | |
| Kalorijas | 66 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku saturs 2g | 3% |
| Piesātinātie tauki 0g | 0% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 127mg | 6% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 11g | 4% |
| Diētiskās šķiedras 4g | 14% |
| Kopā cukuri 3g | |
| Ietver 0g pievienoto cukuru | 0% |
| Olbaltumvielas 2g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 52mg | 4% |
| Iron 2mg | 11% |
| Kālijs 247mg | 5% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz barības vielas uzturā ēdienam veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(44 vērtējumi) Kopējais laiks 60 min
Prep 30 minCook 30 min
Apkalpes 12 (apmēram 1/2 tase katrā)
Viens no triku, lai padarītu zemu carb turkey pildījumu ir daudz izmantot dārzeņu. Cits ir izmantot maizi bez daudz cietes. Šo pildījumu var pagatavot tītara vai vistas gaļā, pagatavot uz cepeškrāsns vai cepot traukā trauku traukā. Jūs domājat, ka tas izklausās, ka šajā ēdienā ir liels daudzums selerijas, bet tas patiesībā pavārs tik daudz, ka tā darbojas.
Sastāvdaļas
- 8 šķēles pilngraudu mazina kaloriju vai augstu šķiedrvielu maizi
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- 1 liela sīpola, sasmalcināta
- 6 glāzes kapātu seleriju
- 1 vidēji zaļā paprika, sasmalcināta
- 2 glāzes sakapātus pētersīļus
- 4 tējkarotes mājputnu garšvielas, piemēram Zvani
- 1/2 tējkarotes zemes melnie pipari
- 1 tase ūdens, kā arī vairāk saskaņā ar vajadzīgo mitrumu
Sagatavošana
1) Ļauj maizei kādu laiku izžūt, vai nu skaitītājā, vai zemā krāsnī. Tam nav jābūt pilnīgi sausam, tikai sausam līmenim.
2) Saute sīpolu, seleriju un papriku, līdz mīksts. Pievienojiet pētersīļus un pagatavojiet uz vistas minūtes, līdz tās izskalo. Pievienot garšvielas.
3) Sajauc kopā dārzeņus un maizi. Pievienojiet tasi ūdens, samaisiet un garšo. Pielāgojiet garšvielas un mitrumu.
Cooking Tips
Ja jūs gatavojas sīkumi mājputniem ar to, atstājiet to uz sausas puses, jo tas gatavojas uzņemt daudz sulas.
Jūs varat to ēst tāpat kā tas ir, bet, ja jūs tas cepīsiet, aromatizētāji būs labāk kopā. Labi sajauciet un cepiet pie 350 F apmēram pusstundu vai līdz brūnai uz augšu.
