Uzturs Izcelsmes (uz porciju)
Kalorijas 216Fat 11gCarbs 18gProtein 7g Rādīt uztura marķējums Hide Nutrition Label
| Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Porcijas: 6 (1/6 no 12 "garozas) | |
| Summa uz apkalpošanu | |
| Kalorijas | 216 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku 11g | 14% |
| Piesātināto tauku 3g | 15% |
| Holesterīns 93mg | 31% |
| Nātrija 423mg | 18% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 18g | 7% |
| Diētiskās šķiedras 2g | 7% |
| Kopā cukuri 0g | |
| Ietver 0g pievienoto cukuru | 0% |
| Proteīns 7g | |
| Vitamīns D 1mcg | 5% |
| Kalcija 31mg | 2% |
| Gludeklis 2mg | 11% |
| Kālijs 133mg | 3% |
| * Diētiskās dienas deva (DV) norāda, cik daudz barības vielas uzturā uzturā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2,000 kalorijas dienā izmanto vispārējos | |
(30 vērtējumi) Kopā Ti man 30 min
Prep 15 minCook 15 min
Porcijas 6 (1/6 no 12 "garozas)
Šī zemā carb lina milti picas garoza recepte ir variācija mūsu linu miltus focaccia maizes recepte, kas ir blīva, laba maize veida maize.
Šī recepte padara picu, kas ir aptuveni 12 collu diametrā, lai gan jūs varat to izplatīt plānāks un lielāks, ja vēlaties.
Vispirms tiek cepts garoza, pievieno virskārtu, un tad picu cep vēlreiz, līdz uzpūš.
Sastāvdaļas
- 1 1/2 tases flaxed rupja maluma milti
- 2 tējkarotes cepamo pulveri
- 1 tējkarote sāls
- 1 tējkarote oregano
- saldinātājs vienāds apmēram 1 ēdamkarote cukura
- 3 ēdamkarotes eļļas
- 3 lielas olas
- 1/2 tase ūdens
sagatavošana
- Sildiet cepeškrāsni līdz 425 F.
- Vidējā traukā ar 1 1/2 glāzes sagrieziet linšķiedru miltus, 2 tējkarotes cepamo pulveri, 1 tējkarote sāls, 1 tējkarote sarkanogaramīna, saldinātājs ir vienāds ar 1 ēdamkaroti cukura.
- Pievienojiet 3 ēdamkarotes eļļas, 3 lielas olas un 1/2 tase ūdens un sajauciet to ļoti labi.
- Ļaujiet sēdēt apmēram 5 minūtes, lai sabiezētu.
- Izplatiet uz picas panna, kas ir viegli pārklāta ar vārīšanas aerosolu (es to uzlieku uz silikona paklāja vai uzrāsotā pīlāra papīra).
- Cep 15 līdz 18 minūtes, līdz to pagatavo, pēc tam pievienojiet virskārtas un pagatavojiet, līdz tie ir pagatavoti.
Šeit ir kā padarīt zema carb pizza
Lielākā daļa picu toppingings nav augsts ogļhidrātu; tas ir garozs, kas bieži ir vaininieks. Papildus šai linu sēklu picas garozai šeit ir vairāk zemas carb pizza garoza idejas. Tad mērci, sieru un pildījumu rūpīgi jāapsver.
- Sauce: lielākajā daļā picas mērces un sarkanās makaronu mērces ir cukurs. Alternatīva? Bez makaronu mērcēm, kas nesatur cukuru, pizza ļoti labi darbojas, un lielākajā daļā pārtikas preču veikalu ir viens vai divi zīmoli, kas strādā. Meklējiet mērci, kurā ir ne vairāk kā 6 līdz 7 grami efektīvā ogļhidrātu uz 1/4 tējk.
- siers: pilnpienam mozzarella sieram ir apmēram 2,5 grami ogļhidrātu uz vienu glāzi, un daļējai skimmai ir nedaudz vairāk. Lielākajai daļai citu vieglo sieru ir līdzīgs ogļhidrātu daudzums. Parmesan sieram ir aptuveni 1 grams ogļhidrātu par unci (apmēram 5 ēdamkarotes rīvētu siera). Tāpēc esi uzmanīgs siera nodaļā.
- Toppings: lielākajai daļai gaļu tikai nedaudz ogļhidrātu, lai gan dažām desām, tostarp peperoni, ir pievienots carbs. Pizza dārzeņi parasti satur zemu ogļhidrātu saturu, tai skaitā sēnes (1,5 grami uz glāzi, sagriezti šķēlēs), zaļie pipari (2 grami uz 1/2 tase, sasmalcināti) un olīvas (1 grams uz 4 lielām olīvām).
Go Bottomless
Ja jums nav laika vai vēlmes, lai izveidotu savu picas garoza, mēģiniet iet bezspēcīgi – vienkārši ēst toppings! Kad visi citi ir pasūtījuši picu, vienkārši neēdiet garoza (un salātu ielieciet pusē).
