L-glutamīns ir aminoskābe, kas atrodama organismā, galvenokārt skeleta muskuļos. Tas ir pieejams arī vairākos kopīgos pārtikas produktos un uztura bagātinātāju formā. Tiek apgalvots, ka L-glutamīna piedevas palielina muskuļu masu, kā arī ārstē noteiktus veselības stāvokļus.
L-glutamīnam ir daudzas funkcijas organismā, tostarp olbaltumvielu sintēze. Tas ir svarīgi arī pienācīgai imūnsistēmas funkcionēšanai.
Turklāt L-glutamīns spēlē lomu smadzeņu darbībā un gremošanu.
Izmanto
L-glutamīna piedevas ir domātas, lai uzlabotu fizisko slodzi, kā arī palīdzētu sekojošos veselības apstākļos: trauksme, Krona slimība, depresija, bezmiegs un čūlains kolīts.
Turklāt L-glutamīnu izmanto, lai aizsargātu pret dažu medicīnisko ārstēšanu, piemēram, ķīmijterapiju, nelabvēlīgu iedarbību. Arī glutamīns (ievadīts iekšķīgi vai intravenozi) veicina dzīšanu un samazina sarežģījumu risku kritiski slimiem cilvēkiem, kuriem ir traumatisks traumām vai apdegumiem vai kuriem ir veikta operācija.
Veselības ieguvumi
Lai gan pētījumi par L-glutamīna piedevu lietošanas ietekmi uz veselību ir ierobežoti un bieži vien datēti, daži pētījumi liecina, ka L-glutamīna piedevas var piedāvāt noteiktu ieguvumu veselībai. Tālāk ir apskatīti vairāki galvenie pētījumu secinājumi:
1) Athletic Performance
Nav daudz zinātnisku pierādījumu, lai pamatotu apgalvojumu, ka L-glutamīna piedevas ir izdevīgas sportistiem, saskaņā ar 2008. gada ziņojumu, kas publicēts Journal of Nutrition.
Ziņojuma autori atzīmē, ka, lai gan daudzi sportisti lieto L-glutamīna piedevas, lai aizsargātu pret imūnsistēmas darbības traucējumiem, L-glutamīna papildinājumi neļauj novērst imūnās funkcijas pēcmuitošanas izmaiņas.
Līdz šim dažos klīniskajos pētījumos ir apskatītas L-glutamīna piedevu ietekmes uz sporta sniegumu.
Tomēr neliels pētījums, kas publicēts žurnālā "Sports Medicine and Physical Fitness" 1998. gadā, atklāja, ka L-glutamīns nespēja uzlabot intensīvu fizisko slodzi 10 grupas vīriešu sportistiem.
Saistītie:Uztura bagātinātāji, lai uzlabotu sporta sniegumu.
2) Vēža ārstēšanas blakusparādības
Daži pētījumi liecina, ka L-glutamīns var būt labvēlīgs cilvēkiem, kuri tiek ārstēti ar vēzi. Piemēram, 1999. gadā publicētajā Alternatīvās medicīnas pārskatā publicētajā ziņojumā zinātnieki pētīja pieejamos datus par L-glutamīna papildu lietošanu, kas var kompensēt muskuļu glutamīna noplicināšanos, kas bieži rodas vēža slimniekiem. Turklāt ziņojuma autori atzīmē, ka L-glutamīns var palīdzēt samazināt ķīmijterapijas un staru terapijas blakusparādības. Tomēr autores arī brīdina, ka L-glutamīns var stimulēt dažu audzēju augšanu.
Jaunākajā pētījumā (kas publicēts žurnālā Colorectal Disease 2007. gadā), pētnieki konstatēja, ka L-glutamīna piedevas samazina postoperatīvas komplikācijas un samazina slimnīcas uzturēšanās ilgumu pacientiem, kuriem tiek veikta kolorektālā vēža operācija. Pētījumā piedalījās 109 pacienti ar kolorektālo vēzi.
Perorālā gravīte ar glutamīnu var palīdzēt samazināt ķīmijterapijas izraisītā mukozīta smagumu un ilgumu.
Pārtikas avoti
Glutamīns atrodams daudzos izplatītajos augu un dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos, tostarp:
- miežos
- liellopu gaļā
- kāposti
- kukurūzas
- biezpienu
- olu baltumus
- pienu
- zemesrieksti
- cūkgaļu
- mājputni
- izejvielas pētersīļus
- neapstrādātus spinātos
- sojas
- jogurtu
Blakusparādības
Pastāv zināmas bažas, ka L-glutamīna piedevu lietošana kombinācijā ar dažiem medikamentiem (ieskaitot ķīmijterapijas un pretsāpju zāles) var radīt kaitīgas sekas.
Turklāt L-glutamīna lietošana var būt kaitīga cilvēkiem ar noteiktiem veselības stāvokļiem, piemēram, aknu slimību (cirozi, aknu encefalopātiju), māniju un krampju traucējumiem.
papildinājumi nav pārbaudīti drošībā un paturiet prātā, ka nav nodrošināta bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto medikamentus.
Šeit jūs varat saņemt padomus par to, kā lietot bagātinātājus, taču, ja jūs plānojat lietot L-glutamīnu, vispirms runājiet ar savu primāro aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
Kur atrast viņus
Pieejams tiešsaistē iegādei, L-glutamīna piedevas tiek pārdotas daudzos dabiskās pārtikas veikalos un veikalos, kas specializējušies uztura bagātinātājos.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
