Dažos pārtikas produktos dabiski ir konstatēts, ka vitamīnam E ir izšķiroša loma imūnā funkcijā un noteiktos vielmaiņas procesos. Tā kā E vitamīns ir antioksidants, tiek domāts arī cīnīties pret oksidatīvo stresu brīvo radikāļu dēļ (ķīmiskie blakusprodukti, kas tiek uzskatīti par DNS bojājumiem).
Pārskats
Kā antioksidants, E vitamīna piedevas bieži tiek reklamētas kā dabisks līdzeklis, lai ārstētu vai novērstu dažādas ar oksidatīvo stresu saistītas slimības, piemēram, sirds slimības, ar vecumu saistīto redzes zudumu, Alcheimera slimību un diabētu.
E vitamīns tiek uzklāts lokāli uz sejas un ķermeņa, kā arī ir sastāvdaļa ādas kopšanas līdzekļos.
Kaut gan E vitamīns tiek dabiski atrodams vairākos pārtikas produktos, daži cilvēki to papildina, cenšoties paaugstināt šo svarīgāko barības vielu līmeni. Indivīdiem ar slimībām, piemēram, aknu slimību vai Krona slimību, var būt nepieciešams papildus E vitamīns, tomēr lielākā daļa cilvēku var sasniegt pietiekamu devu tikai ar uzturu.
Ieguvumi
Līdz šim liela mēroga pētījumi par E vitamīna piedevu iedarbību uz veselību ir devuši jauktus un bieži vien neapmierinošus rezultātus. Vairāki pētījumi liecina, ka E vitamīns nesniedz ievērojamu labumu veselībai un pat rada zināmas negatīvas sekas. Piemēram, pētījumi liecina, ka E vitamīns var palielināt prostatas vēzi un kolorektālo adenomu un palielināt kopējo mirstību.
2005. gada ziņojums, kas publicēts Iekšējās medicīnas gados pārskatīja 19 klīniskos pētījumus (ar 135 968 dalībniekiem) par E vitamīnu un konstatēja, ka E vitamīna piedevas nespēja samazināt sirds slimību vai vēža risku.
Turklāt ziņojuma autori noteica, ka pētījuma dalībniekiem, kuri saņēma placebo, bija nedaudz ilgāks mūžs, salīdzinot ar tiem, kuri lietoja lielas devas E vitamīna piedevas (400 IU vai lielāku). Dažos vēlākos pētījumos netika novērota E vitamīna papildterapijas ietekme uz mirstību.
Daži pētījumi, no otras puses, liecina, ka E vitamīna piedevas un diētu ar augstu vitamīnu E bagātajiem pārtikas produktiem (piemēram, kviešu dīgļu eļļu, mandelēm un saulespuķu sēklām) var palīdzēt samazināt noteiktu slimību risku.
Piemēram, 2015. gada ziņojumā, kas publicēts sabiedrības veselības uzturāpārbaudīja iepriekš publicētos pētījumus par sakarību starp vitamīnu E un ar vecumu saistītu kataraktu un konstatēja, ka uztura vitamīna uzņemšana un papildu E vitamīna uzņemšana var būt saistīta ar samazinātu vecuma risku saistīta katarakta.
pētījumi arī liecina, ka E vitamīns var palīdzēt cilvēkiem ar bezalkoholisko tauku aknu slimību (NAFLD) un bezalkoholisko steatohepatītu (NASH). Piemēram, Hepatoloģijas publicētais ziņojums 2015. gadā 2015. gadā analizēja iepriekš publicētos pētījumus par E vitamīna lietošanu salīdzinājumā ar citām ārstēšanas metodēm vai placebo cilvēkiem ar NASH. Pētnieki atklāja, ka E vitamīns uzlaboja balonējošo deģenerāciju un steatozi virs placebo.
Veidlapas
E vitamīns nāk kapsulās (bieži sauc par mīkstajiem), tabletes vai šķidruma veidā. Dažas eļļas ir paredzētas tikai vietējai lietošanai, tādēļ ir svarīgi rūpīgi izlasīt etiķetes.
Divu veidu E vitamīna piedevas ir d-alfa-tokoferols (dabiskā forma) un dl-alfa-tokoferols (sintētiskā forma). Cilvēkiem ir vajadzīgs vairāk IU sintētiskā alfa tokoferola no uztura bagātinātājiem un bagātinātām pārtikām, lai iegūtu tādu pašu uzturvielu daudzumu kā no dabiskās formas. Ir pieejami arī jaukti tokoferoli.
Attiecas uz: E vitamīna pārtikas avotiem
Aktuālā lietošana
E vitamīns ir plaši teicis, lai samazinātu rētu un striju parādīšanos, kad eļļu (no naftas produktiem vai no želejas kapsulām) lieto tieši uz sejas un ādas. Lietojot lokāli, ir teikts, ka tas palīdz samazināt rētas, mitrinot ādu, inhibējot kolagēna sintēzi un samazinot iekaisumu laikā brūču sadedzināšanas iekaisuma fāzē.
Turpmāki pētījumi ir nepieciešami, jo daži pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt ātrāk dzīšanu. Piemēram, dermatoloģiskajā ķirurģijā publicētajā pētījumā atklājās, ka E vitamīna eļļa, kas tieši pievienota ādai, nepalīdzēja uzlabot rētu izskatu.
Turklāt 33% cilvēku, kas to lietoja, radīja kopēju ādas kairinājumu, kas pazīstams kā kontaktdermatīts.
Blakusparādības
Saskaņā ar NIH lielas E vitamīna devas papildus veidā var palielināt nopietnu blakusparādību risku, piemēram, paaugstināts hemorāģisko insultu risks.
Dažos gadījumos, lietojot lielas devas, E vitamīna piedevas var izraisīt nelabvēlīgu iedarbību (tostarp sliktu dūšu, vemšanu, sāpes vēderā un caureju). Turklāt vairāki pētījumi liecina, ka E vitamīna piedevas var palielināt sirds mazspējas un mirstības risku.
E vitamīns var samazināt asinis un palielināt asiņošanas risku. Tas var mijiedarboties ar asinīs mazinošām zālēm un piedevām, piemēram, varfarīnu, ķiplokiem un gingko. To nedrīkst lietot divu nedēļu laikā pēc operācijas.
Ja Jums tiek veikta vēža ķīmijterapija vai staru terapija, konsultējieties ar onkologu, pirms lietojat E vitamīnu.
Pētījumi nav atklājuši nevēlamu E vitamīna ietekmi uz pārtiku.
Vārds no Verywell
Ja apsverat lietot E vitamīna piedevas jebkāda veida veselības stāvokļa profilaksei vai ārstēšanai, noteikti konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu iespējamos riskus un ieguvumus. Jums arī jākonsultējas ar savu ārstu, ja Jums parādās E vitamīna trūkuma simptomi (piemēram, muskuļu vājums, redzes problēmas un slikta līdzsvara sajūta).
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
