Ķiploki ir pārtika, kas veseliem ēšanas veidiem ir vai nu mīlestība, vai ienīst. Bet, ja jūs mēģināt skatīties savu jostasvietu vai uzlabot uzturu, ķiploku uzturs var dot jums impulsu. Uzziniet, kā pagatavot ķiplokus un kāpēc jums vajadzētu pievienot šo mazkaloriju ēdienu savām maltītēm.
Kalorijas ķiplokos un uztura fakti
| Ķiploku uztura fakti | |
|---|---|
| Apkalpes izmērs 1 vidēji krustnagliņas (4 g) | |
| Par apkalpošanu | % Dienas vērtība * |
| Kalorijas 4 | |
| Kalorijas no tauku 0 | |
| Kopā tauku 0g | 0% |
| Piesātināts Tauki 0g | 0% |
| Polinepiesātinātie tauki 0g | |
| Mononepiesātinātie tauki 0g | |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 1mg | 0% |
| Kālijs 12mg | 0% |
| Ogļhidrāti1g | 1% |
| Diētiskās šķiedras 0g | 0% |
| cukuri 0g | |
| olbaltumvielas0g | |
| vitamīns 0% vitamīns C 1% | |
| kalcijs 1% dzelzs 0% | |
4 gramu ķiploku daiviņa gandrīz nav uzturvērtības. Tā kā jūs varētu ēst tik maz pārtikas, ķiploku kalorijas, visticamāk, ievērojami atšķiras jūsu ikdienas uzturu. Bet tas nenozīmē, ka nevajadzētu lietot ķiplokus vai lietot to gatavošanā.
Ķiploki var sniegt svarīgu labumu jūsu veselīgu ēšanas vai svara zudums programmu. Tā kā tas ir tik pievilcīgs, neliels daudzums var pievienot jūsu ēdienam gardu garšīgu garšu, nesniedzot taukus vai kalorijas. Ķiplokus var izmantot arī kā aizstājēju sāli, ja jūs mēģināt samazināt nātrija, bet joprojām vēlaties pārtiku, kas ir apmierinoša garša.
Veselības ieguvumi ķiploku
Ķiplokus lieto, lai ārstētu slimības un slimības tūkstošiem gadu. Patiesībā ir Bībeles atsauces uz ķiploku izmantošanu medicīnā. Saskaņā ar dažiem avotiem Hipokrāts ir noteikusi ķiplokus dažādām slimībām, un agrīnās olimpiskās sportisti izmantoja ķiplokus kā pirmo "uzlabojošo" zāļu.
Tātad, kā ķiplokus var jums šodien palīdzēt? Daži cilvēki uzskata, ka patērējošie ķiploki var palīdzēt ātrāk izārstēt atveseļošanos, palīdz samazināt aukstumpumpas, palīdz ārstēt pūtītes, iznīcina moskitu un pat uzlabo matu struktūru. Tomēr neviens no šiem pabalstiem nav pierādīts.
Daži pētnieki, kuri pētījuši ķiplokus, ir atraduši dažas pozitīvas saistības starp pārtikas patēriņu un pozitīviem rezultātiem.
Potenciālie ieguvumi ir šādi: imūnsistēmas uzlabojumi pretvēža līdzekļi
- antioksidatīvie ieguvumi
- holesterīna līmeni pazeminošie ieguvumi
- uzlabots asinsspiediens
- Vai jūs varat sagaidīt, ka jūs izmantosiet visus šos ieguvumus, ja palielināsiet ķiploku patēriņu? Nē. Zinātnieki nav pierādījuši tiešu cēlonisku un seku attiecību starp ķiplokiem un šiem ieguvumiem. Faktiski dažos pētījumos ir secināts, ka ķiploku ieguvumi ir pārspīlēti. Bet, tā kā ķiploki ir lēti un var gūt labumu jūsu diētai citos veidos, parasti tas nav kaitīgs, pievienojot to diētam. Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem lielākajai daļai cilvēku ķiploki droši vien ir droši.
- Bieži uzdotie jautājumi par ķiplokiem
Vai ķiploki ir augi?
Nr. Ķiploki nav īsti augi vai garšvielas. Daži no tiem atsaucas uz ķiplokiem kā dārzeņu, bet šī asa ēdiena neietilpst nevienā kategorijā. Ķiploki faktiski ir liliju ģimenes loceklis. Tas ir pareizi, šis astais ēdiens nāk no vienas ģimenes, kā augstie skaisti ziedi, kurus izmantojat pavasarī. Tāpat kā lilijas, ķiploku sīpoli aug pazemē ar šaušanu, kas aug virs zemes un saknes, kas stiepjas zemāk. Daļa, ko mēs ēdam, ir spuldze. Sīpoli, puravi un šalotes ir arī liliju ģimenes locekļi.
Kāpēc manas acis sadedzina, kad es sasmalcinu ķiplokus?
Ķiploki satur fermentu, kas var radīt acis ūdenim. Kad jūs sagrieziet ķiploku vai sasmalciniet, šis ferments tiek izlaists. Ja jūs saņemat vielu uz rokām un pēc tam pieskaras acīm ar rokām, tas var izraisīt nelielu kairinājumu un acis var ūdeni.
Vai ķiploku āda ir ēdama?
Nē. Pirms ķiploku pievienošanas savām receptēm vajadzētu noņemt ķiploku ādu.
Kāds ir labākais veids, kā noņemt ķiploku ādu?
Jūs varat iegādāties cauruļveida silikona ierīci, lai noņemtu ķiploku ādu, bet visvairāk savvy pavāri to noņem bez papildu instrumentiem. Daži pavāri krata ķiplokus slēgtā traukā vai traukā, lai noņemtu ādu.
Citi sagraut ķiplokus ar plašu (dzīvoklis) pusē nazi noņemt daļu no ādas, un pēc tam noņemiet atlikušo ar savām rokām.
Kāds ir labākais veids, kā nopirkt un uzglabāt ķiplokus?
Izvēloties ķiplokus pārtikas preču veikalā, izvairieties iegādāties sīpolus, kas sāk saņemt mīkstu. Kad esat nokļuvis mājās, uzglabājiet to istabas temperatūrā traukā vai acu traukā. Izvairieties no plastmasas maisiņu lietošanas un turiet piestiprinātas virsmas, lai ķiplokus ilgāk noturētu.
Ķiploku Receptes
Sasmalcinātu ķiploku var pievienot gandrīz jebkuru sāļo ēdienu, lai pārsprāgt garšu. Bet viens no veselīgākajiem un interesantākajiem veidiem, kā pagatavot ķiplokus, ir cepeškrāsnis. Grauzdēti ķiploki ir mīksta un nedaudz salda. Izmantojiet vienu no šīm receptēm ķiploku cepšanai jūsu mājās.
Grieķu Lemon ķiploku salātu mērci
Ķiploki Parmas flaxseed Krekeri
- Simple Grauzdēti Ķiploki
- Kā Cepta Ķiploki krāsnī
- Basic Cepts Ķiploku Recipe
