Goji ogas (Lycium barbarum) ir augļu veids, ko bieži izmanto, lai uzlabotu veselību. Tie, kas bieži vien patērē visu pārtiku, tiek apgalvoti, ka tie uzlabo enerģiju, stimulē imūnsistēmu un novērš virkni veselības problēmu. Goji ogu (un augu sakņu mizas) ekstrakti tiek pārdoti arī uztura bagātinātāju veidā.
Turklāt produkti, kas satur sulu maisījumu, kas iegūti no goji oglēm un no augļiem, piemēram, acai, noni, mangostāna, camu camu, maqui un tart ķiršiem, tiek dažkārt reklamēti par to, ka tie veicina veselību. Goji ogas aug uz mūžzaļajiem krūmiem, kas atrodami mērenā un subtropiskajos reģionos Ķīnā, Mongolijā un Tibetas Himalajos. Tie satur savienojumus ar antioksidantu un pretiekaisuma īpašībām un jau sen tiek izmantoti tradicionālajā ķīniešu medicīnā.
Izmanto Goji ogas Goji ogas tiek teikts, lai palīdzētu ārstēt un / vai novērst plašu veselības problēmu loku, tai skaitā:
Alcheimera slimība
diabēts
- nogurums
- augsts asinsspiediens
- augsts holesterīna līmenis
- aknu slimība
- Goji ogas ir arī paredzēts, lai veicinātu svara zudumu, asināt redzi, apkarot vēzi, pacelt garastāvokli, uzlabot asinsriti un palēnināt novecošanās procesu.
- Veselības ieguvumi Goji ogu
Patērējot goji ogas regulāri var palielināt jūsu vispārējo labsajūtu, saskaņā ar ziņojumu, kas publicēts
žurnālā Medicinal Food
2012. Ziņojumam pētnieki apskatīja četrus iepriekš publicētos klīniskos pētījumus izmēģinājumi (tostarp kopumā 161 dalībnieki), kuri pārbaudīja ikdienas devu ietekmi uz goji ogu. savā analīzē ziņojuma autori konstatēja, ka studiju dalībnieki, kas patērēja goji ogu sulas, katru dienu piedzīvoja ievērojamus uzlabojumus tādos faktoros kā stress, miega kvalitāte un vispārējā veselības izjūta (salīdzinot ar pētījuma dalībniekiem, ņemot vērā placebo katru dienu). Turklāt vairāki nelieli pētījumi ir pārbaudījuši citus iespējamos ieguvumus no goji ogu ieguvumiem veselības jomā.
Šeit ir apskatīti daži galvenie secinājumi no šiem pētījumiem:
svara zudums:
iepriekšējs pētījums, kas publicēts
- žurnālā American College of Nutrition2011.gadā norāda, ka goji ogas var atbalstīt svara zaudēšanas centienus. Eksperimentā, kurā piedalījās pieaugušie ar liekā svara grupu, pētījuma autori konstatēja, ka tie, kuri katru nedēļu divas nedēļas patērēja goji ogu sulu, lielāki samazināja vidukļa izmēru (salīdzinot ar dalībniekiem, kuri saņēma placebo vienā un tajā pašā laika periodā). Imūnās sistēmas: Goji ogas var uzlabot funkciju, iesaka nelielu pētījumu, kas publicēts Journal of Medicinal Food
- 2009. gadā. Pētījumā 60 veseliem vecākiem pieaugušajiem (vecumā no 55 līdz 72 gadiem) patērēja vai nu goji ogu sulu vai placebo katru dienu 30 dienas. Pēc pētījuma beigām goji ogu lietotājiem bija lielāks uzlabojums vairākos imūnās funkcijas marķieros. Vēl jo vairāk, dalībniekiem, kas patērēja goji ogu sāli, bija lielāks noguruma, miega kvalitātes, atmiņas un fokusa uzlabojums.redze: Goji ogas ir zeaksantīna avots, antioksidants, kas var pasargāt acis no augstas enerģijas gaismas viļņiem, piemēram, saules ultravioletajiem stariem (kopā ar karotinoīdu luteīnu). Pētījumi liecina, ka zeaksantīns un luteīns acīs ir saistītas ar labāku redzi un samazina kataraktas un vecuma izraisītas makulas deģenerācijas varbūtību. Kaut arī goji ogas ir avots, zeaksantīns ir sastopams daudzos dārzeņos, tostarp kārņos, spināti un brokoļi. Goji oglēm ir viegla garša, kas ir nedaudz salda un skāba. Visa, žāvētajām ogām ir līdzīga forma un košļājama tekstūra kā rozīnes.Citi nosaukumi Goji ogu Citi nosaukumi Goji ogas ir
- Lycium barbarum, wolfberry, gou qi zi, un
Fructus lycii
. Tradicionālajā ķīniešu medicīnā goji ogas tiek ēst neapstrādātas, tējas pagatavotas, pievienotas ķīniešu zupām vai iepildītas šķidros ekstraktos.
Goji ogu sula un tēja ir pieejamas. Ogas vai sulu var izmantot kokteiļos. Visa goji ogas ir arī sastāvdaļa iepakotas uzkodas, piemēram, goji ogu taku maisījums. Brīdinājumi Ņemot Goji ogasLai gan goji ogas nevar radīt problēmas mērenībā, tās var izraisīt šādas blakusparādības, piemēram, slikta dūša un gremošanas traucējumi. Turklāt goji ogas var mijiedarboties ar noteiktām zālēm, piemēram, asins šķidrinātājiem, asinsspiediena zālēm un diabēta zālēm. Ja jūs pašlaik lietojat medikamentus, pirms lietojat goji ogas, konsultējieties ar savu ārstu. Nav zināms par drošību, lietojot goji piedevas vai lietojot goji sulu ilgtermiņā. Tomēr goji var pazemināt cukura līmeni asinīs un palielināt asiņošanas risku.Tāpat kā citu piedevu gadījumā goji ogu piedevas nav pārbaudītas drošībā grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto medikamentus.
Goji ogu alternatīvas
Vairākas citas antioksidantus bagātas ogas var palīdzēt saglabāt veselību un pasargāt jūs no slimībām. Piemēram, daži pētījumi liecina, ka pēc tam, kad diētu ir liels skaits antociānu, tas var palīdzēt pasargāt jūs no sirds slimībām. Ar to spēcīgo antioksidantu iedarbību antocianīnus var atrast šādos augļos:
acai
melleņu
ķirzaka
eļļā
tart ķirši
- kur tos atrast
- Jūs varat atrast visas goji ogas, goji-ogu bāzes sula un uztura bagātinātāji, kas satur goji ogu ekstrakts daudzos dabiskās pārtikas veikalos un aptiekās.
- Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
