Cilvēka tauki ir vēdera tauku uzkrāšanās, kuras rezultātā palielinās vidukļa izmērs. Vēdera tauki ir pazīstami arī kā centrālā taukainība vai vēdera aptaukošanās.
Cilvēka tauku fakti
Cilvēka tauki ir problēma lielākajai daļai no mums. Daudzi faktori var izraisīt lielāku vidējo skaitu. Ja mēs kļūstam vidēji veci, pēc grūtniecības vai pārāk daudz ēdam vai dzeram, mēs bieži uzliekam vairāk vēdera tauku.
Viņi to nenosauc par alu vēderu neko! Bet neatkarīgi no tā, kāds cēlonis, izdalošs vēderis ir tas, ko mēs visi gribam novērst.
Cēloņi
Viens no visbiežāk sastopamajiem vēdera tauku cēloņiem ir pārāk daudz ēšanas un pārāk maz. Laika gaitā mēs bieži kļūstam mazkustīgi. Mēs tērējam mazāk laika staigā, kāpnēm un vingrinājumiem. Kad mēs ēdam vairāk kaloriju nekā mēs katru dienu sadedzinām, enerģijas nesabalansētība izraisa svara pieaugumu. Bet ir arī citi vēdera tauku cēloņi.
Kad mēs esam veci, mūsu vielmaiņa dabiski palēninās, un kopējais ķermeņa tauku daudzums pakāpeniski palielinās. Sievietes mēdz gūt augstāku tauku procentu nekā vīrieši, jo tie kļūst vecāki. Ķermeņa tauku sadalījums mainās menopauzes periodā, kas izraisa lielāku tauku daudzumu uz vēderu.
Iedzimtība var būt arī faktors. Jums varētu būt ģenētiski predispozīcija, lai jūsu ķermeņa svars būtu lielāks nekā citās ķermeņa daļās. Hormoni un hormonālas izmaiņas, kā arī stress, var ietekmēt vēdera tauku uzkrāšanos.
Kā izmērīt vēdera tauku
Mērīšana jostasvietas apkārtmēram ir vienkāršs veids, kā pateikt, vai esat pārāk daudz vēdera tauku. Sievietes ar jostām, kuru izmērs pārsniedz 35 collas vai vīriešus ar vidukļa izmēru, kas lielāks par 40 collas, var būt augstāks saslimšanas risks. Konsultējieties ar savu ārstu par jūsu vidukļa apkārtmēru un jautājiet par atbilstošiem riskiem nākamajā tikšanās reizē.
Kāpēc vēdera tauku problēma?
Ja jums ir pārāk daudz tauku apkārt jostasvietai, jūs visticamāk radīsit veselības problēmas, nekā tad, ja tauku pārsvarā ir gurni un augšstilbi. Vēdera tauki var būtiski palielināt jūsu izredzes izstrādāt vairākus nopietnus veselības aizsardzības jautājumus, tostarp:
- sirds slimība
- krūts vēzis
- diabēts
- zarnu trakta problēmas
- augsts asinsspiediens
saprašana vēdera tauku nozīmi un riskus, kas saistīti ar lielāku midsection var palīdzēt lai sāktu programmu, lai atbrīvotos no vēdera tauku.
Kā atbrīvoties no vēdera tauku
Ir vairāki dažādi veidi, kā atbrīvoties no vēdera tauku. Sāciet ar sarunu ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka esat pietiekami veselīgs treniņam. Tad izmantojiet kādu no šīm programmām, lai noslauktu jostasvietu, lai uzlabotu veselību.
- Kā samazināt vēdera tauku
- Kā nokļūt Flat Abs
- 10 Ātrie padomi, lai Get Flat Abs
* Rediģēja Malia Frey, Svars Loss Expert
