Kas ir svarīgākais tauki?

ķermeņa tauku, Ķermeņa tauki, tauku daudzumu, tauku saturu, diētu fizisko

Nepieciešamie ķermeņa tauki ir tauki, kas nav vajadzīgi jūsu ķermenim. To sauc arī par lieko ķermeņa tauku daudzumu, kas tajos glabā lieko enerģiju, ko badā var izmantot degvielai. Nepieciešamie ķermeņa tauki pasargā un izolē ķermeni.

Kas ir ne-Essential ķermeņa tauku?

Jūsu ķermenim ir nepieciešami daži tauki, lai veiktu nepieciešamās un veselīgās funkcijas. Šis svarīgais ķermeņa taukus glabā jūsu kaulos, orgānos, centrālajā nervu sistēmā un muskuļos.

Vīriešiem un sievietēm ir nepieciešami dažādi svarīgie ķermeņa tauki.

tauki, kas ir nav nepieciešami svarīgām funkcijām, sauc par nebūtiskiem taukiem. Šo papildu vai lieko tauku izmanto uzglabāšanai, izolācijai un svarīgāko orgānu aizsardzībai. Nepieciešamos taukus var uzglabāt ap orgāniem (sauc par viscerāliem taukiem) vai arī tos var uzglabāt visā ķermeņa daļā zem ādas (sauc par subkutāniem taukiem).

Kāpēc man ir pārmērīga ķermeņa tauku daudzums?

Ir dažādi iemesli, kā rezultātā jūs varat iegūt vairāk tauku nekā nepieciešams. Hormoni, ģenētika, ģimenes anamnēze un daži veselības stāvokļi var ietekmēt jūsu organismā esošo nebūtisko tauku daudzumu. Bet bieži, liekā ķermeņa tauki ir rezultāts, ēdot pārāk daudz kaloriju dienas laikā.

Ja jūs ēdat produktus ar augstu tauku saturu vai arī jūs patērē vairāk kaloriju nekā nepieciešams katru dienu, jūsu ķermenis uzglabā papildu kalorijas kā taukus. Pat ja ēdiens, ko ēdat, ir veselīgs vai nodrošina svarīgus uztura priekšrocības, jūs ēdat pārāk daudz tauku.

Vēl viens iemesls, ka cilvēki var iegūt ķermeņa tauku, ir no darbības trūkuma. Piemēram, ja jūs ēdat saprātīgu uzturu, un jūsu kaloriju skaits ir mazs, jūsu mazkustīgs dzīvesveids var izraisīt aptaukošanos.

Kā atbrīvoties no neesošiem ķermeņa tauku

Pirms jūs domājat par atbrīvošanu no liekā tauku, jums vajadzētu izmērīt ķermeņa tauku procentu.

Salīdziniet savu numuru, lai redzētu, vai jūsu ķermeņa tauku procenti ir veselīgi vai ja jums ir liekais svars. Ja jums ir nepieciešams samazināt tauku daudzumu uz ķermeņa, ir vairāki dažādi veidi, kā jūs varat izvēlēties.

  • Diēta.Iedarbība uz diētu ir viens no populārākajiem veidiem, kā samazināt ķermeņa tauku saturu. Jūs varat samazināt pārtikas daudzumu, kādu katru dienu ēdat, lai radītu svara zudumam kaloriju deficītu.
  • vingrinājums. Fiziskā aktivitāte no fiziskās aktivitātes vai aktivitātes, kas nav aktivizēta, var palīdzēt zaudēt taukus. Ja esat fiziski slims vai ja jums ir liekais svars, jums vajadzētu sākt lēnām, lai izvairītos no ievainojumiem vai noplūdes. Jūs varat sākt sākuma treniņu mājās, lai sadedzinātu taukus un kalorijas.
  • Apvienojiet diētu un fizisko aktivitāti. Daudzi gudri dieters var samazināt taukus, apvienojot veselīgu samazinātu kaloriju diētu ar fizisko aktivitāti, lai sadedzinātu vairāk kaloriju. Šī kombinētā pieeja ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā zaudēt taukus un saglabāt mārciņas no atgriešanās.
  • Ķirurģiskās metodes. Ir dažādas medicīniskās procedūras, lai samazinātu ķermeņa tauku daudzumu. Šīs procedūras jāīsteno sertificētiem ārstiem un tās var būt dārgas, taču tās ir labas izvēles iespējas dažiem cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos.

Tauki ir svarīgs ķermeņa elements. Bet, lai saglabātu ilgstošu labsajūtu, ir svarīgi noturēt veselīgu ķermeņa tauku saturu.

Avoti:

Like this post? Please share to your friends: