Kādas blakusparādības ir pārāk daudz kofeīna?

pārāk daudz, daudz kofeīna, kofeīna uzņemšanu, pārāk daudz kofeīna, pētījumi liecina, saturošu dzērienu

Kofeīns, parasti kafijas, tējas, kofeīna dārzu un enerģijas dzērienu formā, bieži tiek patērēts, lai palielinātu kognitīvo darbību un uzlabotu sliktu garastāvokli.

Spriežot pēc gaidīšanas līnijas Starbucks garumā, tas jo īpaši ir jānorāda pēc rīta.

Daudzi no mums uzskata, ka mēs nevaram funkcionēt, līdz mēs saņemsim savu pirmo kafiju (vai divus). Tas ir pilnīgi labi, bet kas notiek, ja dzerat trīs, četras vai vairāk glāzes?

Cik kofeīns ir pārāk daudz?

Kofeīns ir stimulants, un daži pētījumi liecina, ka neliels daudzums kofeīna var uzlabot jūsu garīgo reakciju – laiku. Citi pētījumi liecina, ka kognitīvi uzlabojumi un garastāvokļa paaugstināšanās var nebūt saistītas ar kofeīna lietderīgajiem aspektiem, bet, lai izbeigtu atcelšanas simptomus, jūs jūtat, ka vēl nav bijis rīts.

Cik daudz kofeīna ir droša?

Šķiet, ka eksperti, kas izskata kofeīnu, piekrīt, ka dienā patērē līdz pat 300 miligramiem kofeīna, tomēr droši – pieaugušajiem. Tas ir aptuveni kofeīna daudzums, ko jūs saņemsiet no trīs tasēm (ne krūmiņiem vai lieliem paprikas kafijas).

Sievietes, kas ir stāvoklī vai var iestāties grūtniecības periodā, var vēlēties samazināt šo daudzumu vai vispār izlaist kofeīnu.

Mazāk ir zināms par kofeīna lietošanu bērniem – bet enerģiju saturošu dzērienu lepšana pirms skolas, iespējams, ir dīvaina ideja.

Kas notiek, ja jūs patērē pārāk daudz kofeīna?

Ja patērē vairāk nekā 300 miligramus kofeīna dienā, tas var dot jums "kofeīna ņirgāšanos", kas ir šausmīgs un nedaudz satraukts sajūta.

lielāki kofeīna daudzumi var izraisīt kairinājumu, bezmiegs un pat izraisīt trauksmi un izraisīt caureju.

Kofeīns var darboties kā diurētiķis, tāpēc cilvēki pieņem, ka pārāk daudz kafijas vai citu kofeīnu saturošu dzērienu dzeršana izraisa dehidratāciju. Tomēr pētnieki atklāja, ka jūsu ķermenis pielāgo kofeīna uzņemšanu, tāpēc dzērieni ar dzērieniem ar kofeīnu nepalielinās nepieciešamību pēc ūdens.

Samazināt Jūsu kofeīna uzņemšanu (vai arī to pilnībā novērst)

Kofizējot kofeīnu, aukstais tītars nav labs. Kofeīna izņemšana var izraisīt galvassāpes, padarīt jūs crabby, sniedzot jums muskuļu sāpes, un parasti jūs jūtaties nožēlojami dažas dienas. Atteikšanās simptomi izstās pēc nedēļas vai vairāk, taču dažu dienu laikā regulārus caurejošus dzērienus var sajaukt ar cepfu, tas varētu palīdzēt pārejai.

Like this post? Please share to your friends: