Kā atvaļinājums bez svara pieauguma

apmēram kalorijas, jauktiem dzērieniem, viens otru

Brīvdienas ir labas jūsu ķermenim un dvēselei, bet, ja jūs saistīt ceļot ar nepārtrauktu ēšanu, ir pienācis laiks pielāgot savu domāšanu. Jūsvaratdoties atvaļinājumā, neņemot vērā svaru. Lūk, kā atgriezties no brauciena ar lielu atmiņu un lielu mārciņu.

Izvēlieties atvaļinājumu, kas atbalsta veselīgu dzīvesveidu.

Paplašiniet savu redzesloku, kad runa ir par ceļojumu galamērķiem!

Šajās dienās ir labsajūtas kūrorti, jogas atkāpes un citas aktīvās brīvdienas.

Pievienojieties velosipēdu braucienam pa unikālas ainavas, apmeklējiet centru ar spa procedūrām, svaigām maltītēm un unikālas fitnesa nodarbības, kā arī dažas no R & R pie baseina, protams. Man šķiet ideāli!

Nosakiet prioritātes jūsu spraugām

Ja jūs ceļojat jautri, jums noteikti nav jāievēro stingra diēta. Atvaļinājums ir par prieku, un ēšana jaunās vietās var būt blasts! Vienkārši izvēlieties un izvēlieties savas indulences.

Ja jūs esat tādā vietā kā Itālija, dodieties uz kādu specialitāti, piemēram, gelato. Neizmetiet savas kalorijas uz mikroshēmu soma, ko varētu ēst mājās. Ja jūs ēdat ārā, pajautājiet sev, ko vēlies: dekadizējošu ēsmu vai pazemojošu desertu. Izvēlieties vienu un izbaudiet. Patiešām izbaudiet pieredzi, bet nepārlieciet to.

Plan Ahead

Pirms jūs ieradīsieties ceļojuma galamērķī, izpētiet vietējos restorānus un atrodiet sev piemērotākās iespējas.

Tiešām lasiet izvēlnes: apraksti, kā arī ēdienu nosaukumi. Tādā veidā, kad jūs apsēsties vakariņās, jūs netiksiet nosūtītas uz gliemežvāku, domādams, ko jūs gatavojaties pasūtīt! Centies izvairīties no masveida vakariņām, kurā visu varat ieturēt. Bet, ja jūs atradīsiet sev vienu, esi gatavs.

BYO uzkodas

Veiksmīgām dieters vienmēr ir uzkodas pievilināt uz rokām.

veselīgi nibbles izvairīsies no izsalkuma starp ēdienreizēm. Ja jūs uzkodas, kad jūs parādīsieties nākamajā ēdienreizē, jūs nejutosiet nožēlu un riskēsiet pieņemt impulsus. Ir tik daudz portatīvo iespēju: saraustītas, 100-kaloriju riekstu, uzkodu bāru un jūraszāļu mikroshēmas.

izsalkuši vairāk? Ielieciet dažus ceļojuma kodus, kas ir perfekti lidmašīnai!

Iekļaujiet fizisko aktivitāti savā atvaļinājumā

Ir veidi, kā sadedzināt kalorijas, kuras pat nejūtas kā fiziskas aktivitātes, lai jūs varētu palikt formā pat tad, ja atrodaties atvaļinājumā. Ja jūs izpētāt pilsētu, atteikties no kabīnes un iet pa kājām. Vietnes ir vieglāk ņemt, kad staigājat, nevis braukšanas laikā.

Vēl viena jautra iespēja? Izīrē velosipēdus! Daudzās pilsētas piedāvā pilsētas velosipēdus, kurus varat uzņemt vienā vietā un nokļūt citur pilsētā.

Ja jūs esat pludmales brīvdienas, apsveriet ūdens sporta veidu. Snorkel, rindā laivu, apiņu uz paddleborga vai pievienoties draudzīgā ūdens volejbola spēlē. Vairāk par tradicionālismu? Iestatiet treniņa rīkus un apskatiet fitnesa centru viesnīcā.

Ceļot ar līdzīgi domājošiem draugiem

Atrodiet ceļojuma draugu, kurš domā tāpat kā jūs, un jūs, visticamāk, ievērosiet savus mērķus. Turpiniet viens otru atbildīgi un motivēt viens otru, lai jūsu atvaļinājumā paliktu aktīvi un veselīgi.

Trīs kāju sacīkstes pludmalē sauc jūsu vārdu!

Dzert viedo

Ja jūs plānojat nedaudz uzpumpēt to, izliecieties par to, ko jūs sūkāt. Moderācija ir atslēga. Pārsniegšana ar kokteiļiem ir drošs veids, kā novērst jebkādus labus nodomus, kādi jums bija bijuši. (Pārāk daudz dzērienu, un jūs nevarēsiet pretoties pusnakts šokolādes paradam kruīzā!)

Alus dzirdētāji: izvēlieties gaismas opcijas; apmēram 100 kalorijas uz porciju. Vīns ir arī labs pick, ar apmēram 125 kalorijas uz stikla. Ja runa ir par jauktiem dzērieniem, izvēle ir skaidra: tāpat kā dzērienos, piemēram, degvīnā vai tekilā, sajauc ar bezalkoholisko sodu vai klubu sodu.

lielisks kombinēts? Club sodas + izskats ar aromatizētu degvīnu + augļu sulas šļakatām. Izvairieties no jauktiem dzērieniem, kas parasti tiek pārkrauti ar cukuru.

Get Steppin "

Atkarībā no tā, kādā grīdā tu esi, izvēlies pacelt kāpnes nevis liftu. Ja jūs patiešām augstie, vienkārši dodieties uz dažiem lidojumiem ar kājām. Noved savu soli izsekot (mīlu manu Fitbit!) Un mēģiniet un sasniegt savu ikdienas mērķi.

Ir dažādi veidi, kā iekļauties jūsu ikdienas dzīvē, un, atvaļinājumā, šo darbību veikšana ir 10 reizes jautrāka!

Like this post? Please share to your friends: