K2 vitamīns ir K vitamīna ģimenes loceklis, barības vielu klase, kas saistīta ar asins recēšanu un kaulu veselības saglabāšanu. Dabiski gaļā, sieros un olās atrodams arī K2 vitamīns (saukts arī par menakinonu), ko arī sintē baktērijas. Turklāt daudzi cilvēki lieto vitamīnu K2 papildināšanas formā.
Lietojumi
Alternatīvās medicīnā pieteicēji apgalvo, ka K2 vitamīns var palīdzēt ar vairākām veselības problēmām, tostarp sirds slimībām un osteoporozi.
Turklāt tiek apgalvots, ka K2 vitamīns aizsargā pret dažiem vēža veidiem.
Veselības ieguvumi
Tālāk ir apskatīti daži galvenie pētījuma rezultāti par K2 vitamīna ieguvumiem veselības jomā:
1) sirds slimība
Vairāki pētījumi liecina, ka liela K2 vitamīna uzņemšana var samazināt sirds slimību risku. Piemēram, 2004. gada pētījumā, kas tika izdots no Journal of Nutrition, pētnieki analizēja K1 vitamīna un K2 vitamīna uzņemšanu ar diētu starp 4 807 cilvēkiem un atklāja, ka tiem, kuriem visvairāk lietoja kādu no K vitamīna veidiem, bija ievērojami mazāks koronāro sirds slimības un aterosklerozi. Bez tam, studiju dalībnieki ar vislielāko K2 vitamīna devu ievērojami mazāk saslimst no sirds slimībām.
žurnālā Maturitas 2010. gadā publicētajā pētījumā tika atklāts, ka K2 vitamīns var palīdzēt aizsargāt pret sirds un vielmaiņas traucējumiem (piemēram, sirds slimību, 2. tipa cukura diabētu un metabolisko sindromu).
Analizējot piecus pētījumus par K vitamīna patēriņu un sirds un vielmaiņas slimību biežumu, pārskatīšanas autori arī atklāja, ka K1 vitamīns var neaizsargāt pret šādiem traucējumiem.
2) Kaulu veselība
Ir daži pierādījumi, ka K2 var palielināt kaulu veselību un mazināt osteoporozes risku. Par pašreizējā farmaceitiskā dizaina2004. gada ziņojumu ─ zinātnieki izmēra pieejamos pētījumus par K2 vitamīnu un osteoporozi.
rezultāti atklāja, ka K2 vitamīns var stimulēt kaulu veidošanos un nomākt vecuma slāpēšanu kaulā. K2 vitamīns, šķiet, saglabā kaulu minerālvielu blīvumu un novērš osteoporozes lūzumus pacientiem ar vecumu saistītu osteoporozi.
Jaunākajā pētījumā, kas publicēts Pašreizējā narkotiku drošībā, pētnieki konstatēja, ka, apvienojot K2 vitamīnu ar bisfosfonātu (tādu zāļu klase, kas novērš kaulu masas zudumu), var būt noderīgi, lai novērstu lūzumus sievietēm pēcmenopauzes periodā ar osteoporozi un K vitamīnu trūkums.
3) Vēzis
Sākotnējie pētījumi norāda, ka K2 vitamīns var palīdzēt ārstēt dažus vēža veidus. Piemēram, 2003. gada testēšanas mēģinājumā no Starptautiskā Onkoloģijas žurnālapētnieki atklāja, ka K2 vitamīns var veicināt plaušu vēža šūnu nāvi.
K1 vitamīns vs vitamīns K2
Vitamīns K1 (pazīstams arī kā phylloquinone) ir K vitamīna veids, kas atrodams augos. Vitamīns K ir pieejams arī K3 vitamīna formā (pazīstams arī kā menaftonu vai menadionu).
Saskaņā ar nacionālajiem veselības institūtiem, K1 vitamīns ir ātrāka iedarbība, spēcīgāka un efektīvāka dažiem nosacījumiem nekā citi K vitamīna veidi. Tomēr daži pētījumi liecina, ka K2 vitamīna uzņemšana var sniegt noteiktus ieguvumus veselībai.
Brīdinājumi
Liela daudzuma jebkura K vitamīna satura daudzums var būt kaitīgs grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, pacientiem, kuri saņem dialīzes terapiju nieru slimības dēļ, kā arī cilvēkiem ar grūtnieciskas aknu slimības izraisītām asinsreces problēmām. Turklāt K vitamīns var mijiedarboties ar dažiem piedevas (ieskaitot kofermentu Q10 un E vitamīnu).
Kā to izmantot veselībai
Šobrīd nav plaši izplatītu ieteikumu vitamīna K papildināšanai. Kaut gan K2 vitamīns var palīdzēt ar noteiktām veselības problēmām, hroniska stāvokļa ar K2 vitamīnu ārstēšanai patstāvīgi un standarta aprūpes novēršanai var būt nopietnas sekas veselībai.
Pirms sākat lietot K2 vitamīnu, konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu drošu un efektīvu devu.
