Ir daudz noraizējies, ka iet kopā ar bērniem, ko jūs mācāties ātri, kad pirmo reizi redzat, ka bērns aizņem stingru kalnu uz skeitborda bez ķiveres. Tā kā jūsu dzīve (un viņu) iet caur tavām acīm, jums var nebūt pietiekoši pateicīgs, ja jūsu bērns ir aktīvs (ja tas ir neuzmanīgs). Tomēr aizvien vairāk aptaukošanās kļūst par visnabadzīgāko lietu, ko mēs varam darīt mūsu bērniem.
Jaunākie statistikas dati ir pilnīgi biedējoši. Slimību kontroles centram ir daži biedējoši statistikas dati par mūsu bērnu ar lieko svaru: ◆ Bērnu aptaukošanās bērnu skaits ir vairāk nekā dubultojies, un tas pēdējo 30 gadu laikā ir pieaudzis četrkārtīgi.
- Aptaukošanās bērniem vecumā no 6 līdz 11 gadiem ir samazinājusies no 7% līdz 18% kopš 1980. gada.
- 2012. gadā vairāk nekā trešdaļa bērnu un pusaudžu bija liekais svars vai aptaukošanās.
- Mēs visi esam liekais svars
Tātad, mēs esam tauki, mūsu bērni ir tauki, un mums ir liela problēma mūsu rokās, jo aptaukošanās bērni parasti kļūst par aptaukotiem pieaugušajiem.
Šie skaitļi var izklausīties biedējoši, taču ir kaut kas tāds, ko varat darīt, ja jums ir bērns ar lieko svaru vai aptaukošanos. Pirmkārt, jums vajadzētu nedaudz izglītoties par jūsu bērna aptaukošanās draudiem. Dažas no šīm briesmām ietver:
zemu pašvērtējumu; depresiju; paaugstinātu 2. tipa cukura diabēta risku, ko sauc arī par diabētu ar pieaugušajiem;
- palielināts augsta asinsspiediena risks; nepatikšanas ar kauliem un locītavām; miega traucējumi; bērni, kam ir aptaukošanās ne tikai saskaras ar veselības problēmām, bet arī ar psiholoģiskām sekām. Skolā skolēni to varētu uztvert arī citi bērni, jo viņu svars, kas var tikai pasliktināt situāciju. Dažu bērnu aptaukošanās cēloņu izpratne var palīdzēt jums noskaidrot, kur jums iet nepareizi, lai jūs varētu sākt pieņemt labākus lēmumus jums un jūsu ģimenei.
- Bērnības aptaukošanās cēloņi
- Nav reāla vienprātība par aptaukošanās cēloni – ne pieaugušajiem, ne bērniem. Iespējams, ka tur ir vairāk nekā viens iemesls. Iespējams, ka šie vainīgie nebūs pārāk pārsteigti:
- Ģenētika
- . Bērniem ar aptaukošanos / liekā svara vecākiem ir lielāks aptaukošanās risks.
- Diēta
. Daudzi no mums ēd, pagatavojot mājās gatavas maltītes pagātnē. Mēs ēdam vairāk ātrās ēdināšanas un pārtikas produktu ar lielu kaloriju daudzumu un ļoti mazu uzturu. Vēl viens svarīgs faktors ir tas, ka daudzi bērni dzer papildu kalorijas, kas nāk no sodas un citiem saldajiem dzērieniem.
Fiziskā neaktivitāte
. Daudzi eksperti runā par televīziju, datoriem, videospēlēm un citām lietām, kas izklaidē mūsu bērnus, vienlaicīgi ļaujot viņiem sēdēt stundas. CDC vietnes fiziska neaktivitāte kā galvenais bērnu aptaukošanās cēlonis.
- Vide. Arī mūsu skolas ir vainīgas, jo daudzās skolās PE ir aizgājusi uz priekšu. Daži eksperti arī uzskata, ka bērni ir pārāk pakļauti ātrās ēdināšanas reklāmām, konfektelei, dārziem utt.
- Labās ziņas ir tādas, ka lielāko daļu aptaukošanās iemeslu (aizliegumu mainīt bērna DNS) var mainīt. Ja jūsu bērnam ir liekais svars vai ceļā uz aptaukošanos, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu viņam vai viņai zaudēt svaru un izveidot veselīgu dzīvesveidu?Ko jūs varat darīt, lai palīdzētu jūsu bērnam
- Mainot jūsu bērna ēšanas un fiziskās aktivitātes paradumi ir arī mainīt savu pašu. Galu galā, jūs esat atbildīgs par to, ko jūsu bērns ēd mājās, un cik lielu vingrinājumu viņa saņem, kad viņš nokļūst mājās no skolas. Plus, jūs esat piemiņas modelis. Ja tu spēlē un ēst veselīgi, tavs bērns to redzēs un sekos šim piemēram.Jūsu pirmais biznesa uzdevums ir noskaidrot, vai jūsu bērnam ir liekais svars vai aptaukošanās. Jūsu ārsts ir tas, kurš veic šo diagnozi, tāpēc ieceļot tikšanos, lai kāds speciālists varētu pārbaudīt, vai jūsu bērns to ir izrakstījis. Lai iegūtu informāciju par to, kā ārsts to atrisinās, apmeklējiet Kid’s Health.
- Lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka palīdzēt jūsu bērnam zaudēt svaru ir ģimenes lieta. Ikvienam būtu jāiesaista maltītes plānošanā, pārtikas iegādē un kopīgas darbības veidos. Daži padomi, ko piedāvā NIH, ir:Neglabājiet junku mājā.
Ja tā nav, viņi to nevar ēst un arī jūs nevarat.
Atbrīvojieties no sodas un citiem saldajiem dzērieniem
.
Plānojiet veselīgas maltītes
un ēst kopā kā ģimene.
- Ja jūs ēdat ātrās ēdināšanas, izglītoiet sevi parveselīgu izvēli, kas pieejama
- . Daudzos restorānos informācija par uzturvielām ir pieejama viņu tīmekļa vietnēs vai restorānā.Neuztraucieties, ja jūsu c
- hild nebūs ēst veselīgu pārtiku sākumā. Tas aizņem laiku, lai mainītu, kā mēs ēdam, tāpēc esiet pacietīgi un turpiniet mēģināt.
- Nelietojiet pārtiku kā atlīdzību par labu uzvedību.Nepārbauda pārtikas daudzumu, ko bērns ēd
- . Kad jūs nodrošināsiet veselīgu pārtiku, atstājiet to viņai izlemt, cik daudz viņa ēst.Kad runa ir par fizisko aktivitāti, tas, ko jūs darāt, ir atkarīgs no jūsu bērna vecuma. Ja viņš ir jauns, jums nav jāuzstāda viņu uz strukturētu rutīnu. Spēles nosaukums ir FUN. Iet uz parku vai zooloģisko dārzu, staigājiet suni, spēlējiet bumbu backyard. Padariet to par ieradumu pastaigāties pirms vakariņām vai citas aktivitātes, kas neietver televizora skatīšanu. Uzziniet par sporta veidiem, kurus interesē jūsu bērns, un mudiniet viņu piedalīties.Ja jūs nezināt, no kurienes sākt, jums ir pieejami daudzi resursi. ACE (amerikāņu padomē vingrinājumiem) ir daudz informācijas par jaunatnes fitnesa vietni, veicinot veselīgus bērnus un nodrošinot daudz līdzekļu treniņam, fiziskai aktivitātei un veselībai. Jūs varat arī atrast daudz ideju no mūsu pašu ģimenes fitnesa eksperta Catherine Holecko.
- Jums vajadzētu arī sarunāties ar savu ārstu par to, ko jūs varat darīt par sava bērna veselību, kā arī izglītot sevi par veselīgu ēšanu un izmantošanu (bibliotēka ir lieliska vieta, kur sākt). Izmantojiet pieejamos resursus. Jūsu kopienai var būt parki, takas, savvaļas dzīvnieki, rotaļu laukumi, baseini un daudz kas var piedāvāt jautrus veidus, kā palikt aktīviem ar saviem bērniem.
