Ieguvumi no šķiedrvielām un tas kā tas darbojas ķermeņa iekšienē

resnās zarnas, Colon World, draudzīgas baktērijas, pārtikas produktos

Lielākā daļa šķiedrvielu, tāpat kā citi ogļhidrāti, sastāv no daudzām glikozes molekulām. Tomēr šķiedrviela nesadala glikozi, pirms tā nokļūst uz resnās zarnas, un bieži vien pat nav tur. Tomēr tāpat šķiedras ietekmē mūsu gremošanu, un mums ir citas priekšrocības mūsu ķermenī. Lūk, ko šķiedra mūsu ķermenī.

Kuņģa

Kuņģī šķiedrviela ir liela apjoma, tāpēc tā tendence liek mums justies pilnīgi.

Tomēr nešķīstošās šķiedras ātri izkļūst no vēdera, ja vien tajās, olbaltumvielās vai šķīstošās šķiedras tā nav palēnināta. Šķīstošās šķiedras, jo īpaši viskozie, kas satur ūdeni, palēninās vēdera iztukšošanos, jo īpaši, ja to ēd ar daudz šķidruma un tauku. Tas vismaz daļēji ir iemesls, kāpēc šķīstošā šķiedrviela mēdz samazināt ēdienreizes glikēmisko iedarbību – kuņģa saturs pakāpeniski nonāk tievā zarnā, un no turienes – asinis.

Tievā zarnās

Tukšā zarnā ir līdzīga situācija – nešķīstošās šķiedras klātbūtne parasti palielina "tranzīta laiku", un gēla šķīstošā šķiedra palēnina darbību.

Colon

Kā mēs redzējām citās šīs sērijas daļās, resnās zarnās ir visai pārējā gremošanas pasaulē, kas notiek ar (galvenokārt, draudzīgām) baktērijām kolu.

Dzīve kolonā

Parasti ir jādomā par resnās zarnas kā vietu, kur ūdens tiek noņemts no jebkura, kas ir palicis no pārtikas gremošanas, un pārējais tiek pārvietots uz tualetes pusi.

Mūsu zarnās patiešām ir visa pasaule, kurā baktērijas aizņem desmit reizes kā visu mūsu cilvēka šūnu skaits (tas ietver visas baktērijas no mutē līdz vēdera eļļai). Mēs burtiski nevaram palikt dzīviem, ja tas nebūtu brīnišķīgi draudzīgas baktērijas mūsu gremošanas sistēmās, kurās tiek cīnītas cīņas, ražotas izejvielas un imūnsistēma tiek pastiprināta.

Vai jūs zinājāt, ka "Colon World":  tiek veidoti vitamīni (īpaši K vitamīns un daži B vitamīni)

  • vairāk minerālvielu uzsūcas asinsritē
  • draudzīgas baktērijas izsauc tos, kas izraisa slimības, piemēram, Salmonella
  • draudzīgas baktērijas ir zemākas dažu toksīnu līmeņi, piemēram, amonjaks
  • tiek ražoti īpašie tauki, ko sauc par īstermiņa ķēdes taukskābēm (SCFA), no kurām lielākā daļa tiek uzsūkti asinsritē, bet daži tiek izmantoti, lai barotu kolonnas šūnas.
  • Kolektora šūnu veselība, kas strauji pārvēršas, lielākoties ir atkarīga no "Colon World" baktērijām, kas savukārt ir atkarīga no pārtikas, ko mēs dodam šīm baktērijām.
  • Tā ir īsās ķēdes taukskābes, kuras pēdējā laikā visvairāk pievērš uzmanību. Ir grūti iegūt tos mūsu pārtikā, tāpēc ķermenis paļaujas uz procesu, kas notiek "Colon World", lai šos taukus padarītu par mums. Pierādījumi liecina, ka tie ir svarīgi saglabāt resnās zarnas šūnas un novērst tādus apstākļus kā čūlainais kolīts, resnās zarnas vēzis un divertikulārā slimība. Tie var arī palīdzēt regulēt holesterīnu un pat, zināmā mērā, insulīna atbildes reakcijas.

Šķiedras veidi, kas baro kolonnu.

Šķiedras veidi, kas visvairāk pakļauti fermentācijai, ir šķīstošie sveķi, pektīni utt., Kas sastopami tādos pārtikas produktos kā ogas, pupiņas, linšķiedras, plūmes, āboli un auzas, un dažās šķiedru piedevas, piemēram, tās, kas izmanto pūliņu un guāras sveķus.

Oligosaharīdi un izturīga ciete arī nodrošina lopbarību baktērijām. Dažādi "baktēriju ēdieni" ražo dažādus SCFA un citus produktus, tādēļ ir svarīgi iegūt dažādas šķiedras mūsu pārtikas produktos.

Nešķīstoša šķiedrviela (atrodama tādos pārtikas produktos kā dārzeņi, graudu klijas, piemēram, kviešu klijas, riekstus un sēklas) nav pieejamas daudz fermentācijas procesā, bet tas joprojām ir svarīgs resnās zarnas. Tas ne tikai nodrošina izkārnījumos lielāko daļu, bet arī tendence "paātrināt lietas līdz galam" nozīmē to, ka fermentācija notiks visā kakla garumā, ieskaitot tuvu beigām, kur notiek liela daļa resnās zarnas vēža.

Bez nešķīstošām šķiedrām lielākā daļa fermentācijas notiks augšējās daļas resnās zarnās, tāpēc kolektora šūnas saņems lielāko labumu.

Citas priekšrocības

Bez tam, samazinot maltītes glikēmisko iedarbību un veicinot resnās zarnas veselību, ir pierādījumi, ka šūnu šķiedra mums var palīdzēt arī citos veidos. Šķiet, ka tas palīdz samazināt holesterīna un triglicerīdu līmeni, kā arī var palīdzēt novērst:  čūlas, it īpaši tievās zarnas (divpadsmitpirkstu zarnas čūlu) sākumā

diabēts

  • sirds slimība
  • vēzis

Like this post? Please share to your friends: