Hroms ir cilvēka organismā atrodams uztura minerāls. Tas uzlabo insulīna darbību, tāpēc tas ir svarīgi, lai metabolizētu un uzglabātu glikozi. Hroms, šķiet, ir arī loma tauku un olbaltumvielu metabolismā.
Ir viegli iegūt pietiekami daudz pārtikas hroma, jo tas ir atrodams mazās koncentrācijās lielākajā daļā pārtikas produktu. Salds uzturs, kas ietver gaļu, veseli graudi, piena produkti, augļi un dārzeņi, nodrošinās visu nepieciešamo hromu.
Nacionālās zinātņu, inženierzinātņu un medicīnas akadēmiju Veselības un medicīnas nodaļas ekspertu vienprātību nosaka uztura uztura (DRI). Hroma DRsI ir atkarīgs no vecuma un dzimuma, un tas ir tāds daudzums, kāds vajadzīgs veselīgam cilvēkam. Sievietēm, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, ir nepieciešams vairāk hroma.
Dieta references devas
Sievietes
1 līdz 3 gadi: 11 mikrogrami dienā
4 līdz 8 gadi: 15 mikrogrami dienā
9 līdz 13 gadi: 21 mikrogrami dienā
14 līdz 18 gadi: 24 mikrogrami dienā
19 līdz 50 gadi: 25 mikrogrami dienā
51 gadi: 20 mikrogrami dienā
Sievietes, kas ir grūtnieces:30 mikrogrami dienā
Sievietes, kas baro bērnu ar krūti:45 mikrogrami dienā
Vīrieši
1 līdz 3 gadi : 11 mikrogrami dienā
4 līdz 8 gadi: 15 mikrogrami dienā
9 līdz 13 gadi: 25 mikrogrami dienā
14 līdz 18 gadi: 35 mikrogrami dienā
19-50 gadi: 35 mikrogrami dienā
51 gadi: 30 mikrogrami dienā
Hroma trūkums, šķiet, ir ļoti reti un nav veikti testi, kas varētu precīzi noteikt, cik daudz hroma tiek uzglabāts ķermenī.
Hroma piedevas
Hromu pārdod kā papildinājumu, parasti hroma pikolinātā vai hroma-G
TF formā (glikozes tolerances koeficients). Iespējams, ka hroma piedevas var būt noderīgas cilvēkiem ar samazinātu glikozes toleranci vai 2. tipa cukura diabētu, bet pētījumi nav pārliecinoši.
Tā kā hroms ir svarīgs tauku vielmaiņas procesam, hroma pikolināta bieži tiek lietota "tauku dedzināšanas" papildinājumos.
Tomēr diemžēl zinātniskie pētījumi nav parādījuši būtiskas atšķirības svara zudumā, ko zaudējuši subjekti, kas lietoja šos piedevas un subjektus, kas lietoja placebas.
Sakarā ar to, ka trūkst pierādījumu, nav vienkārši iemeslu apgrūtināt hroma piedevas. Bet, ja jūs domājat, ka Jums to vajadzētu lietot kāda iemesla dēļ, lūdzu, vispirms sazinieties ar savu veselības aprūpes speciālistu. Tas ir īpaši svarīgi, ja Jums ir cukura diabēts, grūtniecība vai citi veselības traucējumi.
