Gurķa melonu zupa

Dienas vērtība

  • Kursi
  • Sastāvdaļas un alerģijas
  • Veģetārie
  • Vegani
  • Kaloriju skaitļi
  • Veselības nosacījumi
  • Kid Friendly
  • Recipe Uzturs kalkulators
  • Uzturs Uzsvērt (uz porciju)

    Kalorijas 53Fat 0gCarbs 9gProtein 5g Rādīt uztura marķējumu Slēpt Uzturs marķējums

    Uzturs Fakti
    Garnējumi: 4 (1 tase katram)
    Summa uz kalpo
    Kalorijas 53
    % Dienas vērtība *
    Kopējais tauku saturs 0g 0%
    Piesātinātie tauki 0g 0%
    Holesterīns 2mg 1%
    Nātrijs 317mg 14%
    Kopējais ogļhidrātu daudzums 9g 3%
    Diētiskās šķiedras 1g 4%
    Kopējie cukuri 7g
    Ietver 0g pievienoto cukuru 0%
    Olbaltumvielas 5g
    Vitamīns D 0mcg 0%
    Kalcija 55mg 4%
    Dzelzs 0mg 0%
    Kālijs 293mg 6%
    * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms.

    (3 vērtējumi) Kopējais laiks 5 min
    Prep 5 minCook 0 min
    Porcijas 4 (1 glāze katra)

    Šī ir atsvaidzinoša aukstā vasaras zupa, kas pagatavota no gurķiem, jogurtiem, medožu melones, cilantro, un piparmētra. Grieķu stila vietā varat izmantot regulāru jogurtu, bet, ja jūs to izdarīsiet, pievienojiet pāris gramus ogļhidrātu uz porciju.

    Sastāvdaļas

    • 1 liela sēklu gurķis
    • 1 1/2 glāzes kubu medusiedras melones
    • 1 glāze bezkrituma grieķu jogurts
    • 12 zariņi cilantro, ieskaitot kātu
    • 1/2 tase piparmētru lapas
    • 1/2 tējkarotes kosher sāls
    • 1/4 tējkarotes piparu

    Sagatavošana

    1. Gurķi sagrieziet lielos gabalos – aptuveni pieci vai seši gabali.
    2. Visu ielieciet blenderī un sajauciet to.

    Garša. Tas mainīsies mazliet atkarībā no melones salduma, jogurta tartness uc Ļaujiet vairāk piparmētru vai cilantro vai sāli. Pielāgojiet summas pēc jūsu garšas.

    Man patīk kalpot šai zupai ar dažām mazām piparmētru lapām kā garšvielu un jūras sāls pārkaisa virs augšas.

    Like this post? Please share to your friends: