Uzturs Uzsvērt (uz porciju)
Kalorijas 53Fat 0gCarbs 9gProtein 5g Rādīt uztura marķējumu Slēpt Uzturs marķējums
Uzturs Fakti | |
---|---|
Garnējumi: 4 (1 tase katram) | |
Summa uz kalpo | |
Kalorijas | 53 |
% Dienas vērtība * | |
Kopējais tauku saturs 0g | 0% |
Piesātinātie tauki 0g | 0% |
Holesterīns 2mg | 1% |
Nātrijs 317mg | 14% |
Kopējais ogļhidrātu daudzums 9g | 3% |
Diētiskās šķiedras 1g | 4% |
Kopējie cukuri 7g | |
Ietver 0g pievienoto cukuru | 0% |
Olbaltumvielas 5g | |
Vitamīns D 0mcg | 0% |
Kalcija 55mg | 4% |
Dzelzs 0mg | 0% |
Kālijs 293mg | 6% |
* Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. |
(3 vērtējumi) Kopējais laiks 5 min
Prep 5 minCook 0 min
Porcijas 4 (1 glāze katra)
Šī ir atsvaidzinoša aukstā vasaras zupa, kas pagatavota no gurķiem, jogurtiem, medožu melones, cilantro, un piparmētra. Grieķu stila vietā varat izmantot regulāru jogurtu, bet, ja jūs to izdarīsiet, pievienojiet pāris gramus ogļhidrātu uz porciju.
Sastāvdaļas
- 1 liela sēklu gurķis
- 1 1/2 glāzes kubu medusiedras melones
- 1 glāze bezkrituma grieķu jogurts
- 12 zariņi cilantro, ieskaitot kātu
- 1/2 tase piparmētru lapas
- 1/2 tējkarotes kosher sāls
- 1/4 tējkarotes piparu
Sagatavošana
- Gurķi sagrieziet lielos gabalos – aptuveni pieci vai seši gabali.
- Visu ielieciet blenderī un sajauciet to.
Garša. Tas mainīsies mazliet atkarībā no melones salduma, jogurta tartness uc Ļaujiet vairāk piparmētru vai cilantro vai sāli. Pielāgojiet summas pēc jūsu garšas.
Man patīk kalpot šai zupai ar dažām mazām piparmētru lapām kā garšvielu un jūras sāls pārkaisa virs augšas.