Uzturs izceļ (uz porciju)
Kalorijas 331Fat 19gKarbs 10gProtein 29g Rādīt uztura marķējuma Nerādīt uzturvērtību Etiķete
| Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Porcijas: 4 | |
| Summa uz porciju | |
| Kalorijas | 331 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku saturs 19g | 24% |
| Piesātinātie tauki 3g | 15% |
| Holesterīns 87mg | 29% |
| Nātrijs 721mg | 31% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 10g | 4% |
| Dieta šķiedras 1g | 4% |
| Kopā cukuri 1g | |
| Ietver 1g pievienoto cukuru | 2% |
| Proteīns 29g | |
| D vitamīns 0mcg | 0% |
| Kalcija 76mg | 6% |
| Dzelzs 1mg | 6% |
| Kālijs 367 mg | 8% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz ēdiena uzturvielu uzturā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(137 vērtējumi) Kopējais laiks 60 min
Prep 15 minCook 45 min
Porcijas 4
Mīlas vistas Parmesan bet ienīst sadedzināt savu veco recepti cēloņus? Daudziem cilvēkiem garšvielas un tauku saturs tradicionālajā receptē var izraisīt grēmas. Šī deguna draudzīgā Parmesan cepta vistas versija var būt droša alternatīva vecai mīļai.
Tas ir ātrs un vienkāršs recepte, sākot no sākuma līdz beigām, visu laiku apmēram 1 stundu, padarot to par lielisku iespēju aizņemtajā nedēļas nogalē.
Sastāvdaļas
- 4 bez kauliem, bez ādas vistas krūtis
- 1/2 tases garšvielu maizes drupatas
- 3 ēdamkarotes rīvētu labas kvalitātes Parmesan sieru
- Dash of italian garšvielas
- Dash sāls
- 4 tējkarotes
- olīveļļas
sagatavošana
- siltuma krāsns līdz 375 F
- Viegli uzklāt cepšanas trauku ar dārzeņu vārīšanas aerosolu.
- Mazā bļodā apvienojiet 1/2 tases garšvielu maizes drupatas, 3 ēdamkarotes rīvētu labas kvalitātes Parmesan sieru (nevis sīkumus kaņā), spaini no itāļu garšvielām un sarkaslu. Labi samaisa.
- Uzlieciet 4 bezkaulītus vistas krūtiņus, kas uz plāksnes ir nogludināti un žāvēti ar 4 tējkarotiem olīveļļas.
- Dārzu vistas krūtiņas abās pusēs maizes un drupatas maisījumā. Pārnes uz cepšanas trauku.
- Ielieciet pārējos vistas gaļas maisiņus.
- cept paklāja 35 līdz 45 minūtes vai līdz izdarīt.
Vairāk par Tradicionālo Vistas Parmesan
Vistas Parmesan izklausās kā recepte tieši no Itālijas, vai ne? Nu, neskatoties uz tā nosaukumu un sastāvdaļām – tomātu mērci, mozzarella sieru un Parmigiano-Reggiano sieru – tas faktiski ir radies Amerikas Savienotajās Valstīs.
itāļu un amerikāņu kopienas izstrādāja receptes, kas atgādina viņu dzimtenes pārtikas produktus. Tādējādi imigranti no Parmas (Itālija) nāca klajā ar šo vistas ēdienu. Parmigiana nozīmē "Parmas stilā". Mūsdienu ideja par Parmesan-esque receptēm nozīmē to, ka tas ir pārsaiņots un cepts, sautēts un sierināts.
Neskatoties uz vēsturisko vēsturi, vistas Parmesan receptes sakņojas Itālijā. Apsveriet savu brālēni Melanzana alla Parmigiana, vai baklažānu Parmesan.Tom ir miskot uz augšu, kur tas ēdiens radies.Viss Itālijas ēdienu pundits saka, ka tā ir viena no divām vietām – Parmas ziemeļu reģions vai Itālijas dienvidos, kur baklažāni aug bagātīgi.
