Uzturs Uzsvērt (uz porciju)
Kalorijas 248Fat 16gCarbs 7gProtein 20g Rādīt Uzturs Etiķetes paslēpt uztura marķējumu
| uztura fakti | |
|---|---|
| porcijas: 7 | |
| summa uz porciju | |
| kalorijas | 248 |
| % dienas vērtība * | |
| kopējais tauku saturs 16g 21% | piesātinātie tauki 8g |
| 40% | holesterīns |
| 90mg 30% | nātrija |
| 447mg 19% | Visu ogļhidrātu |
| 7g 3% | Diētiskās šķiedras 2g |
| 7% | Kopā cukura 3g |
| Ietver 1g pievienoto cukuru | |
| 2% | Olbaltumvielu |
| 20g Vitamīns D 0mcg | |
| 0% | Kalcija 78mg |
| 6% | Dzelzs 1mg |
| 6% | Kālijs 408mg |
| 9% | * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz ēdiena uzturviela uzturā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. |
| (35 vērtējumi) Kopējais laiks | |
50 min Prep
30 min , Pavārs20 min Garnējumi
7 Kas nemīl pot pīrāgu aukstajā ziemas naktī? Krēmveida uzpilde, kas pārklāta ar vistu un dārzeņiem zeltainā garozā. Šis pods pīrāgs tiek uzskatīts par "Vermont stili", jo tas ir izgatavots ar cepumiem uz augšu, nevis pīrāgs vai mīklas garoza. Mandlie maltītes cepumi izgatavo šo recepti bez lipekļa un ēdienam pievieno jauku devu olbaltumvielu un uztura. Bez glutēna miltiem vai citu biezinātāju var izmantot arī, lai sabiezinātu mērci, taču tas ir pilnīgi atkarīgs no jums.
Sastāvdaļas
1/4 tase nesaldētas sviesta vai olīveļļas
- 1/2 tase sasmalcinātas sīpolu
- 1/2 tase sasmalcinātu zaļu vai sarkano papriku
- 1/2 tējkarotes melnie pipari
- 2 ēdamkarotes bez lipekļa miltiem (pēc izvēles)
- 2 / 3 tase nesaldinātā sojas piena vai cita salda piena
- 1/3 tase sīka krējuma
- 1 glāze vistas buljona
- 3 glāzes vārītas vistas, kubēts
- 16 unci maisā saldētas zaļās pupiņas
- 1 recepte
- bezlipšanas cepumu mīkla
- Sagatavošana
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 F.
- Izkausējiet sviestu lielā kastē vidējā siltumā. Pagatavojiet sviestu sviestā, līdz tā sāk mīkstināt.
- Pievienojiet sasmalcinātus piparus un melnos piparus un ļaujiet to pagatavot 1 minūti. Ja lietojat, pievienojiet miltu bez lipekļa; Ļaujiet tai gatavot 1 minūti.
- Pievienojiet pienu, krējumu un buljonu. Ja jūs lietojat guāra vai ksantāna sveķus vai citu īpašu produktu, pievienojiet to šeit. Pievienojiet vistas un tad zaļās pupiņas. Ēdienu gatavošanas laikā no pupiņiem nonāks kāds ūdens, tādēļ šajā laikā mērcei vajadzētu būt mazliet biezā puse. Garšo ar sāli. Lai gan maisījums uzsilst, izveidojiet cepumu mīklu.
- Kad tiek pagatavota cepumu mīkla un kafijas pīrāgu maisījums karsto burbuļošanu, ielejiet kafijas pīrāgu 2 kāršu traukā.
- Uzlieciet uz augšas cepes mīklas karotes, atstājot telpu paplašināšanai. (Ja jums ir papildu mīklas, varat pazust karotes uz alumīnija folijas gabala, lai pagatavotu kopā ar kafijas pīrāgu.)
- Cep apmēram 10 minūtes, līdz cepumi ir zeltaini brūni.
- Sastāvdaļas nomaiņa un gatavošanas padomi
Sastāvdaļas izmantošana šajā traukā ir neobligāta, un ir daudz sastāvdaļu iespējas, kad runa ir par mērces sabiezēšanu. Ja jūs neizmantojat miltu bez lipekļa, varat izmantot īpašus produktus, piemēram, pupiņu miltus vai rīsu miltus, kā arī guāras sveķus vai Carb Counters ThickItUp.
Neatkarīgi no tā, vai jūs lietojat pienu, krējumu vai nesaldinātu sojas vai mandeļu pienu, jums patiešām ir atkarīga īpašā diēta. Attiecībā uz mazākajiem ogļhidrātiem apvienojiet nesaldinātu sojas (vai mandeļu) pienu ar krējumu bagātībai.
Lai iegūtu vairāk "vistas" garšas, vistas buljona vietā jūs varat izmantot Better than Bouillion zupas bāzi; padariet to par divkāršu koncentrāciju, ko prasa iepakojums, un nepievienojiet uzpildīšanai nevienu sāli.
Un justies brīvi apmainīt tītaru vistas, ja jums ir kāds atlikums ledusskapī. Un, ja jums nepatīk zaļās pupiņas jūsu pot pīrāgs mēģināt burkānus un zirņus.
