Uzturs Izcelsmes (uz porciju)
Kalorijas 102Fat 5gKarbs 15gProtein 1g Rādīt uztura marķējumu Slēpt Uzturs marķējums
| uztura fakti | |
|---|---|
| porcijas: 18 | |
| summa uz porciju | |
| kalorijas | 102 |
| % dienas vērtība * | |
| kopējais tauku daudzums 5g 6% | piesātinātie tauki 1g |
| 5% | holesterīns |
| 6mg 2% | nātrija |
| 119mg 5% | Kopējais ogļhidrātu daudzums |
| 15g 5% | Diētiskās šķiedras 1g |
| 4% | Kopā cukuri 9g |
| Ietver 8g pievienoto cukuru | |
| 16% | Proteīns |
| 1g Vitamīns D 0mcg | |
| 0% | Kalcija 29mg |
| 2% | Dzelzs 1mg |
| 6% | Kālijs 53mg |
| 1% | * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. |
| (11 vērtējumi) Kopējais laiks | |
35 min Prep
15 min Cook20 min Porcijas
18 Droša muffīna recepte var būt jūsu glābšanas žēlastība uzkodām, brokastīm vai lai novērstu pēcpusdienas avāriju. Konservēti pureed ķirbji pasargā smalkmaizītes, kas ir īpaši mitri un garšīgi, un šī bez lipekļa versija patika tiem, kam ir Celiakija un bez tās. Uzlieciet partiju uz priekšu un uzglabājiet saldētavā; atkausē mikroviļņu krāsnī un ļauj viegli atdzist pirms pasniegšanas.
Sastāvdaļas
2 tases universāla bezlipšanas cepamais maisījums
- 1½ tējkarotes cepamais pulveris
- ½ tējkarote cepamā soda
- ½ tējkarote zemes kanēļa
- 1 tējkarote kosher sāls
- 1 tase granulēta cukura
- 1 liela olu, sakaut
- ½ tasi rapšu eļļa
- ½ glāzi āboliņa
- 1 glāze mazu tauku satura
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
- 1 glāze konservētas ķirbju biezenis
- 1 glāze šokolādes čipsi, sadalīti
- sagatavošana
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375F.
- Virziet mafine pannu ar papīra oderi vai izsmidziniet ar nonstick aerosolu un novietojiet malā.
- Lielajā bļodā apvienojiet bezlipšanas cepšanas maisījumu, cepamo pulveri, cepamo sāli, kanēli un sāli; jauks, lai apvienotu.
- Atsevišķā bļodā noslaucīt kopā cukuru, olu, rapšu eļļu, ābolkoku, pienu, vaniļu un ķirbju biezeni.
- Pievienojiet ķirbju maisījumu, lai izžāvētu sastāvdaļas, un sajauciet, līdz tās apvieno.
- Sēdi trīs ceturtdaļās šokolādes mikroshēmas.
- Piepildiet katras smalkmaiņas kausu ar ceturtdaļu tases mīklu.
- Cep 14 līdz 16 minūtes vai līdz brīdim, kad zobu bakstāmais izkļūst no centra.
- Tiklīdz sīpoli nāk no krāsns, uzlejiet ar dažām papildu šokolādes mikroshēmām uz smalkmaizīšu, pēc tam atdzesējiet.
- Sastāvdaļas variācijas un aizvietojumi
Šokolādes čipsus var izlaist vai nomainīt uz riekstiem, sēklām, mellenēm vai sīki sasmalcinātiem citu svaigu augļu gabaliņiem. Jūsu produkts nebūs tik šokolādes, bet jūs varat mainīt uzturvielas ar dažādiem uzpildes-ins-riekstiem, kas nodrošina veselīgus taukus, mellenes – jauku antioksidantu devu.
Cooking and Serving Tips
